Биоритмы и питание

Принимать пищу следует 2 раза в день - днем и вечером. Утренний завтрак не приветствуется. Такой режим питания показан и больным, и здоровым людям. Утреннее воздержание от пищи повышает тонус, избавляет от хронической усталости и угнетенности, улучшает пищеварение, облегчает усвоение пищи и излечивает желудочно-кишечные заболевания, повышенную кислотность и язву желудка, невралгию, ревматизм, запор и хроническую диарею (понос).

Те, кому трудно отказаться от привычки есть по утрам, на первых порах могут позволить себе на завтрак немного фруктов или сырых овощей, постепенно уменьшая количество пищи. В первой половине дня следует воздерживаться от кукурузы, фруктовых соков, чая (как черного, так и зеленого), кофе. До полудня вообще лучше не принимать никакой еды, только пить воду. То же самое - после 8 ч вечера.Как питаться с учетом биоритмов

Отказ от утреннего завтрака означает, что вы уменьшили общее количество потребляемой пищи на треть. Не нужно увеличивать его за счет обеда и ужина из боязни недополучить необходимое количество калорий, иначе вы сведете весь эффект утреннего пробуждения от пищи к нулю. Помните: важно не то, сколько вы съели, а сколько было переварено и усвоено. Если человек съедает 3 чашки риса во время каждого из двух приемов пищи, в то время как усвоить он может лишь половину этого количества, 3 оставшиеся чашки не только окажутся бесполезными, но и создадут лишнюю нагрузку органам пищеварения.

Как правило, утреннее воздержание от пищи переносится хорошо. Тяжелее всего приходится людям с хорошим пищеварением. Между 10 и 11 ч утра у них могут наблюдаться легкое головокружение, раздражительность, нервозность. Чтобы "обмануть" голод, разведите в воде 1 ч.л. меда и выпейте. Не волнуйтесь: вскоре организм перестроится на новый режим питания, и все эти не совсем приятный явления исчезнут. Некоторые люди теряют в весе. Но это, опять же, не должно беспокоить. Помните, неприятные симптомы свидетельствуют не о болезни, а о том, что идет процесс очищения тела и духа. Уже через месяц вы будете удивляться, как вы раньше могли есть по утрам. Однако имейте в виду: основные результаты отказа от завтрака начинают проявляться не сразу, а через 3-6 месяцев.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments