Что делать в жару

Самыми популярными и верными советами для спасения от жары являются: употребление больше воды, чаще отдыхать, на улице носить светлую одежду и головной убор. В данной статье мы приведем несколько новых и необычных рекомендаций.

Как справиться с жарой

1. Старайтесь в жаркие дни носить просторную одежду из льна, которая будет закрывать ваше тело. Все мы знаем, что облегающие и синтетические вещи нарушают теплорегуляцию организма, в результате чего образуется парниковый эффект. А натуральные ткани хуже проводят тепло. Поэтому, чем больше такая одежда закрывает ваше тело, тем меньше оно нагревается. Самым лучшим теплоизолятором считается лен: в вещах из этого материала температура между телом и тканью сохраняется на 3-4 градуса ниже температуры окружающей среды, поэтому, тело ощущает прохладу (свежесть).

Одежда из льна будет спасением жаркие дни

2. Пейте больше теплых и горячих напитков (травяные чаи). Во-первых, благодаря им вы лучше и быстрее утолите жажду, а, во-вторых, очень холодные напитки (например, со льдом) и мороженое в жаркие дни не редко становятся причиной возникновения простудных заболеваний и сильных головных болей. Дело в том, что человеческий мозг моментально реагирует на перепад температур "внутри", и в результате чего возникает спазм сосудов.

3. Не допускайте дефицита соли в организме - это позволит вам избежать нарушения водного и кислотно-щелочного баланса, появления отеков, головокружений, чувства слабости и сонливости. В жару человек сильно потея, может потерять до 30-40 г соли за 1 день. Поэтому советуем вам в такие дни есть побольше продуктов, богатых минеральными солями, к ним относятся огурцы, помидоры, сельдерей, спаржа. Кроме того, они способствуют поддержанию калиево-натриевый баланса в организме.

4. Если вы не являетесь приверженцем растительной пищи (сыроедения), то хотя бы на летний период старайтесь есть более легкую пищу. На переваривание "тяжелой" и жирной еды организму приходится затрачивать большое количество энергии, в следствии чего, температура тела повышается, и человеку становится жарче. В принципе, наш организм сам подсказывает об этом. Без всяких сомнений, каждый замечал, что летом, а особенно, в жаркие дни, есть хочется меньше. Что свидетельствует о том, что всегда надо внимательно прислушиваться к своему организму!

Польза и приготовление фруктовых и ягодных соков

5. Употребляйте такие продукты, которые обладают охлаждающим эффектом. Согласно аюрведе, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и не болеть, в холодно время необходимо есть больше "согревающую" пищу, а в теплое – "охлаждающую". К согревающим, например, относятся сухофрукты, гречка. К охлаждающим – свежие ягоды, фрукты (как правило, кислые), зелень, большинство овощей.

6. Не стоит принимать только холодный душ, в жару лучше всего подойдет теплый. Старайтесь это делать почаще. Конечно в жаркие знойные деньки у человека возникает желание охладиться, но такие водные процедуры могут сыграть нехорошую шутку с ним: кожные рецепторы отправляют мозгу сигнал "холодно!", и включается внутренний механизм саморегуляции, температура тела начинает повышаться. Это объясняет кратковременное облегчение после принятия холодного душа.

Вместо холодного душа принимайте теплый

7. Откажитесь от металлических жалюзей на окнах или хотя бы на время жары замените их на тканевые, которые куда меньше нагреваются. А еще лучше купить натуральные шторки из бамбука или камыша. Такие восточные предметы декора меньше всего нагреваются и хорошо сдерживают тепло с улицы.

8. Оцените цветовое оформление вашей комнаты. Если присутствуют "огненные" цвета (бордовый, желтый, красный, оранжевый) замените их на более холодные. Такой необычный совет действительно помогает создать ощущение прохлады.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments