Естественные биоритмы человека

В течение суток на человека действует несколько чередующихся в четырехчасовом ритме природных явления.

Биоритмы человека по часам

С 6 до 10 ч человек спокоен, расслаблен и медлителен.

С 10 до 14 ч - период ускоренного обмена веществ, причем пик приходится на полдень. В это время человеку особенно хочется есть, вся принятая пища будет полноценно переварена и не отложится в жир. Так что можете кушать сколько душа желает.

Период с 14 до 18 ч характеризуется высокой работоспособностью, как физической, так и умственной. Любые физические упражнения , выполняемые в этот период, будут способствовать лучшему перевариванию пищи и выводу отходов.

Естественные биоритмы человека

С 18 до 22 ч природа успокаивается, наступает тихий, спокойный вечер. В это время наша нервная система заторможена, в голове "раскладываются по полочкам" впечатления от прожитого дня. Психически человек расслаблен и инертен, а вот подвижность суставов максимальна, поэтому данный период хорош для упражнений на растяжку и расслабление. Окончание этого периода - лучшее время для отхода ко сну: человек хорошо расслабляется и быстро засыпает. Сон, как правило, спокойный. Поэтому за ночь удается хорошо отдохнуть.

С 22 до 2 ч происходит переваривание принятой вечером пищи, восстановление поврежденных клеток, регенерация тканей. Если ваше тело находится в статической позе, процессы самовосстановления идут активнее. Это идеальное время для творчества и медитации. Правда, большинство людей, бодрствующих в этот период, не имитируют, а едят, так как просыпается жуткий аппетит. Поэтому без нужды не дожидайтесь этого периода, ложитесь спать 🙂

С 2 до 6 ч - время ярких утренних снов и активной деятельности нервной системы. На физическом уровне, если человек все еще бодрствует, это самое тяжелое, истощающее организм время. Если вставать под конец этого периода, с 5 до 6 утра, вы будете свежи, бодры целый день; ваши действия будут более эффективными, а настроение - радостным.

Следуя естественным биоритмам, человек будет чувствовать себя прекрасно, а организм скажет за это "спасибо".

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments