Как бросить курить самостоятельно. Отвыкание от табакокурения

Гениальные маркетологи продумали все до мелочей. Сегодня люди сами с большим удовольствием несут свои деньги, чтобы «подсадить» себя еще больше на крючок крупных корпораций. Вдобавок, люди сами платят за уничтожение своего организма, и самостоятельно ускоряют процесс старения. И это не громкие слова. Курение является одной из самых распространенных вредных привычек. По статистике 70% курящих людей хотят бросить курить. Кому-то удается это сделать легко, а кто-то пытается избавиться от пагубной «моды» с трудом.

Как показывает практика, бросить курить навсегда получается только у людей, который твердо для себя решили отказаться от табакокурения. Никакие тренинги, книги, информация о вреде здоровью не помогут это сделать. Человек принимает уверенную позицию, делает осознанный выбор, понимает для чего это ему нужно и идет к цели, добиваясь ее с успехом.

Что такое сигарета

5 шагов, чтобы бросить курить самостоятельно

Для закрепления вашего намерения бросить курить предлагаем вашему внимаю «5 шагов к победе». Повторимся, что они лишь помогут вас взбодрить и поддержать в вашем начинании здорового образа жизни, но придете вы к успеху или нет зависит исключительно от вас и вашего настроя.

1. Изучите информацию о негативном влиянии табака на здоровье и жизнь в целом.

2. Объективно оцените свое здоровье, внешний вид, состояние кожи и зубов. Вам нравится, как вы себя чувствуете и выглядите?

Отказавшись от вредной привычки ваши клетки и органы начнут восстанавливаться уже через 20 мин. Почитайте статью «Что происходит с организмом после отказа от курения« для ознакомления.

3. Четко и ясно определитесь для чего вам это нужно. Возможно вы решили заняться своим здоровьем, продлить свою молодость и жизнь, родить здорового малыша, «поднять» свои сексуальные способности, стать свободным от зависисмости, сэкономить деньги, улучшить качество своей жизни и свое окружение и т.д.

4. Сосредоточьтесь на причинах, в силу которых вы хотите бросить курить, выберите день «начала» и начинайте настраиваться на отказ от табакокурения.

5. Действуйте!

Если даже у вас будут срывы, не стоит отчаиваться — сделайте новую попытку. Вы не потерпели поражение — вы узнали какие факторы и условия заставляют вас вернуться к табаку.

Бросить курить

Как правило, срывы случаются из-за психологической и эмоциональной зависимости, поэтому стоит уделить должное внимание данным аспектам.

Психологические средства бросить курить

Психологи уже давно открыли самый легкий и действенный способ избавления от никотиновой зависимости — недокуривание сигареты до конца. Наибольшее количество канцерогенов и других опасных для здоровья веществ накапливается ближе к фильтру. Чтобы не забываться, пометьте все сигареты в пачке красной чертой, для начала достаточно на треть, а потом постепенно сдвигайте «границу допустимого» вперед.

Подключите к процессу отказа от сигарет своих знакомых, друзей, коллег по работе и т.д. Чем больше людей подключится, тем лучше. Вместе отказаться от курения намного проще.

Следующий шаг к свободе от никотина — ежедневное выкуривайте на 1-2 сигареты меньше, чем накануне, и увеличение интервала между курением.

Вы твердо решили бросить курить, теперь вам необходимо прибегать к использованию самовнушительных формулировок. Утром (после пробуждения) и вечером (перед сном) мысленно повторяйте себе: «Я не раб своих желаний». Или: «К такой-то дате брошу курить — буду здоров и счастлив». Еще вариант: «Мне отвратителен запах сигарет и табачного дыма». Можете придумать собственные формулировки, самое важное, чтобы они были короткими и отражали вашу решимость отказаться от вредной привычки на всю жизнь и улучшить свое здоровье.

Объявив войну никотину, позаботьтесь о надежном тыле: старайтесь поменьше нервничайте, погрузитесь с головой в любимое дело, читайте интересные и увлекающие книги, ходите в театр и кино, встречайтесь с приятными людьми (желательно не курящими) — другими словами, делайте то, что доставляет вам удовольствие, и как можно больше двигайтесь. Физическая нагрузка повышает тонус коры больших полушарий и тормозит импульсы из подкорковых центров удовольствия, подстрекающих вас снова взяться за сигарету. Отказываясь от вредной привычки, приобретайте новую полезную — бегайте. Это поможет вам быстрее очистить ваши легкие от накопившихся токсинов.

Читайте больше книг и смотрите фильмы про вред курения, следите на группами в социальных сетях здоровой тематики. Мотивируйтесь!

И напоследок запомните, что впереди вас ждут оздоровление и свобода!

Думаете, что бросить курить тяжело? Получается, вы раб своих желаний??? Только твердая решимость действовать поможет легко избавиться от табачной зависимости.

Видео «Легкий способ бросить курить Аллена Карра»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments