Как избавиться от головной боли без таблеток

Головная боль стала частым спутником современного человека. Она застает врасплох, мешает работать и радоваться жизни. Как правило, от головной боли люди привыкли использовать таблетки, которые устраняют неприятные ощущения, но вредят организму в целом. В данной статье мы познакомим вас с простыми упражнениями от мигрени.

Причины головной боли

  • мигрень (расширение сосудов),
  • гипертония,
  • гипотония,
  • атеросклероз,
  • воспалительные процессы в головном мозге,
  • защемления в позвоночнике,
  • зажимы в шейном отделе,
  • травмы,
  • интоксикация организма.

Проведение 8-9 ч за компьютером каждый день является на сегодняшний момент главной причиной головных болей, так как сидячий образ жизни приводит к нарушению в шейном отделе, искривлению позвоночника и защемлениям в спине.

Виды головной боли

Виды головной боли

Увы, но большинство людей прибегает к помощи таблеток, не задумываясь при этом, что они дают временное облегчение, не борясь с истинными причинами возникновения недуга. Кроме того, употребление большого количества препаратов способно привести к проблемам с желудком.

Лечение головной боли

Для избавления данного недуга, особенно частых, рекомендуется обратиться к остеопату (грамотный специалист проделает очень важную работу с вашим позвоночником и головным мозгом; после посещения доктора вы почувствуете себя зановорожденным) и заняться йогой (устраните зажимы, улучшите кровообращение и осанку).

В целях облегчения приступа боли можно прибегнуть и к собственным силам. Ниже представлены упражнения, среди которых вы обязательно найдете подходящее для себя.

Упражнения от головной боли

Останьтесь в тишине и ни на что не отвлекайтесь.

Головные боли при шейных зажимах

1. Данное упражнение будет особенно актуально для людей, проводящих большую часть своего времени за компьютером, а следовательно для тех, у кого есть нарушения в шейном отделе. Рекомендуется приступать к упражнению при первых же признаках боли. Сидя на стуле, постарайтесь полностью расслабиться. Аккуратно и очень медленно отведите голову назад насколько сможете. Взгляд должен быть направлен перед собой, а не вверх. Это очень важное условие! Замрите на 1-2 с, потом расслабьтесь. Голова должна сама вернуться в исходную точку.

2. Если предыдущее упражнение вам не помогло облегчить головную боль, то попробуйте сделать следующее упражнение. Также его рекомендуется делать при болях в верхней части головы, отдающих в глаза. Сядьте и полностью расслабьтесь.

Шею слегка вытяните вперед, наклонив голову, подборок тянется к груди. Скрепите руки в замок и расположите их на голове. Расслабьте их, чтобы локти свисали. Это поможет наклонить голову до максимума. Замрите на 1-2 с в таком положении и вернитесь в исходное положение.

Повторите данные действия 2-3 раза по 6-8 раз в день. Но не больше!

Головные боли в висках

Проделывать его можно как в сидячем, так и в стоящем положении. Прижмите 2 больших пальца к верхним скуловым дугам, остальными пальцами обхватите затылок. Взгляд должен быть направлен вверх. Медленно вдыхайте воздух (примерно 10 с), плавно откидывая голову назад, не забывайте поддерживать ее руками. Взгляд направьте вниз. Выдох (6-8 с). Подбородок прижмите к груди. Мышцы шеи должны быть растянуты, но не напряжены.

Повторите действия 5-6 раз.

от головной боли

Головные боли в затылке

1. В сидячем положении держите голову прямо, можно слегка наклонить ее вперед. Обхватите ее сверху рукой, как было описано в 3 пункте. Вам необходимо нащупать "болевой очаг" средним пальцем между черепом и первым позвонком. Нажимайте на него на протяжении 2 мин.

Повторите упражнение 3-6 раз.

2. Упражнение при боли в затылке. Все тоже самое, что в 4 пункте, только нужно не давить, а массировать - 15 круговых движений по часовой стрелке. А уже потом нажимайте на болевую точку около 2 мин.

Головные боли при гипертонии

Сядьте на стул или лягте с закрытыми глазами. Надавите кулаками на веки и дышите диафрагмой. Если такое дыхание вам дается с трудом, то рекомендуется что-нибудь положить на живот в целях контроля за процессом.

Головные боли при мигрени

Большими пальцами обеих рук нащупайте пульс в области висков. Как почувствуете "толчок", сразу сильно нажимайте. Проделывайте упражнение на протяжении 5-7 мин.

Если никакие упражнения вам не помогают, и головные боли мучают вас все чаще, то обязательно обратитесь к специалисту, чтобы найти причину недуга.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments