Как научиться раньше вставать

Пробуждаться стоит за 1,5 часа до рассвета. Это самое лучшее, свежее и чистое время суток. Вдохните свежесть, которая присутствует в воздухе и вы будете чувствовать позитивные эмоции и прилив энергии в течение всего дня. Ранний подъем очень полезен.

Подумав о столь раннем пробуждении вы, скорее всего, будете уверены, что это невозможно! Но воспользовавшись советом поэтапного перехода убедитесь, что это действительно работает!

  • Ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно и просыпайтесь немного раньше. Постарайтесь закрепить результат в течение недели и плавно переходите к увеличению времени раннего отхода ко сну и пробуждения.
  • Проснувшись, перевернитесь на правый бок, медленно сядьте в кровати и немного потянитесь. Окружите себя свежими и тонкими цветочными ароматами, используя аромалампу или благовония. Ароматерапия имеет огромное влияние на тонкий эмоциональный фон.
  • Следуйте правилам "Как проснуться бодрым утром".

Рассвет

1. Осмысление важности раннего подъема: осознайте зачем это необходимо вам, искренне пожелайте этого.

2. Еда перед сном: нельзя употреблять пищу и стимуляторы (например, чай, кофе, алкоголь) как минимум за 2 ч до сна. Ваш организм приготовился к отдыху, а не работать, поэтому не стоит его нагружать. А лучше откажитесь от них навсегда.

3. Дела и занятия перед сном: перед отходом ко сну также необходимо минут за 30-40 отбросить свои дела: просмотр телепередач и фильмов, интернет, чтение и любые другие занятия, которые стимулируют активность некоторых областей мозга. Если этого не сделать, то заснуть будет тяжело. Тишина и спокойствие являются самыми лучшими снотворными.

4. Режим согласно естественным биоритмам: рекомендуется отход ко сну до 22:00, так как человеческий ум расслабляется и начинает набираться сил с 21:00 до 23:00, с 23:00 до 01:00 тело человека наполняется жизненными силами, а с 01:00 до 03:00 идет наполнение эмоциональной силы.

5. Ставить будильник на утро: заведите будильник и положите его подальше от своей постели. Со временем вы научитесь вставать без будильника, всего лишь задумав про себя время подъема. Поверьте, это работает!

6. Хороший источник света: трудно заснуть когда светло, не так ли? Поэтому проснувшись, откройте шторы, жалюзи, включите свет и т.д.

7. Найдите причину для раннего подъема: например, медитация или зарядка, чтение или встреча восхода солнца, уборка или стирка, до которых давно не доходили руки и т.д.

Ранний подъем

Ранний подъем - легко и просто

Процесс привыкания к ранним подъемам должен протекать с легкостью и плавно. Каждый раз старайтесь ложиться и вставать на 15 минут раньше, чем обычно. Возможно перестройка на новый режим займет пару месяцев, но это того стоит 😉

Став ранним жаворонком, вы почувствуете как творческая энергия наполняет Вас изнутри, мир становится светлее и ярче. Начните постепенный переход уже завтра утром.

Ранний подъем - шаг навстречу к новой жизни!

А вы во сколько встаете? Что помогает вам пробудиться? 🙂 🙂 🙂

Видео "Красивое утро":

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments