Как проснуться бодрым утром

Встать с кровати хмурым осенним или зимнем утром бывает непросто. Но есть несколько способов, помогающих взбодриться. Рассмотрим их поподробнее.

Стакан сока утром

Принято считать, что бодрит кофе. Да, но некоторое время, забирая при этом резервные силы вашего организма. Поэтому от него советуем полностью отказаться, а день начинайте с тонизирующего напитка - свежевыжатого фруктового или овощного сока. Они зарядят вас энергией, помогут проснуться и наполнят ваш организм полезными веществами, которые особенно необходимы в холодное время года для укрепления иммунитета.

Фруктовые соки

Помимо соков организму хорошо помогают набраться сил травяные чаи, которые необходимо пить утром и вечером.

Травяной чай утром

Приготовить его лучше вечером. Смешайте по 1 ч.л. цветков календулы, трав репейника и листьев розмарина (все эти компоненты можно купить в аптеках или эко-магазинах). Залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь. Утром процедите. Пейте чай 2 раза в день.

Травяной чай перед сном

Перед тем как лечь спать рекомендуется принимать следующий настой. Смешайте равные порции цветков лаванды, шишек хмеля и цветков липы. 1 ч.л. травяной смеси залейте 1 стаканом горячей воды и дайте настояться 20 мин. Процедите и пейте крохотными глоточками.

Радость жизни вернется, а вялость уйдет.

Зарядка по утрам

С утра рекомендуется выполнять хотя бы пятиминутную "Тибетскую гормональную гимнастику", которая поможет активизировать и пробудить ваш организм.

Помимо нее было бы прекрасно, если вы позанимаетесь йогой, постоите в планке и позе "Березка".

Если с самого утра под гнетом плохо настроения ваши плечи ссутулены, хорошего дня не ждите. Улыбнитесь отражению в зеркале и начните следить за осанкой - держите спину прямо и двигайтесь энергично. Сделайте 5-7 круговых вращений головой, разомните шейные позвонки и мышцы. Встаньте на носочки и попробуйте удержаться в таком положении как можно дольше. Благодаря таким "манипуляциям" кровообращение усилится.

Массаж по утрам

Помимо гимнастики рекомендуется пройтись по биологически активным точкам организма.

Китайская медицина считает, что точки, которые находятся на ступнях, ушах и ладонях, служат своего рода "отражением" человеческого организма. Поэтому, чтобы взбодриться следует сделать массаж. Разотрите ногтевые фаланги пальцев, особо тщательно - большой палец. Он является проекцией головы и шеи. В результате улучшится мозговое кровообращение. Центр ладони - проекция пупка - скопление жизненных сил организма. Помассируйте эти точки для повышения тонуса. Можете сделать это при помощи тайской палочки для массажа. Разотрите ушные раковины по краю, продвигаясь сверху вниз. Вы быстро почувствуете прилив сил.

массаж рук

Закаливание для бодрости

Привыкайте к прохладе 🙂 Закаливание заряжает бодростью и силами, если делать процедуру с утра. Чтобы привыкнуть, начинайте постепенно: сначала включайте холодную воду всего на 1-2 с, каждый день повышайте продолжительность закаливания. Организм благотворно ответит подъемом энергии.

Душ

Дышать эфирными маслами по утрам

Давно уже всем известно, что эфиры используют для поднятия настроения и расслабления. Ароматы лимона, апельсина, грейпфрута дарят радость, возбуждают аппетит и помогают избавиться от хандры и депрессии. Эфирные масла этих плодов хорошо влияют на нервную систему. Если вы еле встали и настроение на нуле, попробуйте следующий способ взбодриться. Натрите на мелкой терке кожуру лимона, затем заверните ее в марлю и мягко массируйте ею виски и лоб. Через 10 мин вы почувствуете прилив сил. Можно растереть лоб и виски срезанной лимонной или грейпфрутовой коркой.

Цветотерапия осенью и зимой

Сторонники цветотерапии утверждают, что нельзя одеваться в серое и коричневое, когда чувствуете упадок сил. Выбирайте яркие оттенки. Дома вешайте на окна цветастые шторы. Яркие овощи и фрукты тоже поднимают настроение. Например, хурма, морковь и апельсины обеспечат прилив сил и бодрости.

И напоследок хотим посоветовать вам еще прислушиваться к правилам аюрведы. Традиционная индийская медицина для бодрости и ясности ума рекомендует следовать правилам:

  • вставать как можно раньше, желательно до 6 утра; Ранний подъем - шаг на встречу к новой жизни;
  • принимать прохладный душ;
  • делать хотя бы самую простую гимнастику,
  • есть природную еду (фрукты, овощи, орехи), а не приготовленную на огне;
  • вечером ложиться пораньше, так как сердце и нервная система хорошо отдыхают в период сна с 22:00 до 01:00. Иначе жизнь теряет краски.

Постараетесь, проявите свою силу волю - следуйте перечисленным советам. Поверьте, ваша жизнь изменится!

А что вам помогает при осенней/зимней вялости? Поделитесь своими "приемчиками" в комментариях 🙂 🙂 🙂

Музыка для бодрости:

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments