Как снять усталость и поднять жизненный тонус

В современном мире почти каждый человек страдает хронической усталостью и упадком сил. Бешеный ритм жизни городов, тяжелая умственная работа, недостаточное количество времени, отведенное для отдыха могут привести к хронической усталости, стрессам, нервному срыву и т.д. Чтобы этого избежать необходимо следовать следующим правилам.

Профилактика усталости

- обязательно чередуйте работу с отдыхом;

- ежедневно по утрам принимайте холодный душ или обтирайтесь холодной водой;

- питайтесь исключительно полезной растительной пищей, которая богата витаминами. Перейдите на сыроедение (если по началу будет тяжело, то на вегетарианство);

- употребляйте грецкие орехи и миндаль (особенно актуально для людей, занимающихся умственной работой);

- перед сном погуляйте 10-30 минут, и желательно в парке или скверике.

Как правило, когда люди чувствуют разбитость и их все время тянет спать, они прибегают к "помощи" кофе, крепкого чая, кока-колы, крепких спиртных напитков, шоколада, а также и медицинским препаратам. Получается, что сегодня вместе с питьевой водой, пищей и воздухом человек потребляет очень много вредных токсичных веществ. Это служит одной из причин повышенной утомляемости, агрессии и возбудимости.

Откажитесь от искусственной пищи (чипсов, конфет, сухариков и т.д.), варенной и жаренной еды, мяса (это ошибочное и навязанное мнение, что оно дает нам сил, наоборот, вся энергия организма уходит на его переваривание), не пожалейте денег на приобретение ионизаторов воздуха и воды, а также дистиллятора. Выбросив мусор из своей жизни, вы заметите перемены к лучшему, и не только в состоянии здоровья, но и жизни в целом.

Ходите в баню

Откажитесь также от лекарств (прибегайте к народным средствам лечения), вредных привычек (курение, наркотики и употребление спиртных напитков). Все они содержат огромное количество токсинов. Они ядовиты для человека!

Для вывода токсинов из организма проводите очистительные процедуры, выпивайте ежедневно не меньше 2 л качественной воды, а также свежевыжатые овощные и фруктовые соки и травяные настои.

Устраивайте разгрузочные дни, которые помогают сбросить лишний вес и увеличить сопротивляемость организма.

Ходите в баню для глубокой очистки кожи. Резкая смена температуры быстро нормализует кровообращение и обмен веществ.

Как снять усталость

- для повышения энергии, восстановления сил и устранения чувства усталости пейте свежевыжатые соки из цитрусовых фруктов (апельсина, грейпфрута, лимона);

- в первой половине дня принимайте экстракт корня элеутерококка (хорошо помогает при хронической усталости);

- перед сном принимайте 1 ч.л. меда с добавлением небольшого количества лимонного сока на 1/2 стакана воды;

- откажитесь от мыла, продающегося в магазинах, так это средство является одной из причин усталости человека и зуда кожи. Дело в том, что мыло - сильный щелочной раствор. Поэтому используйте только натуральные средства ручной работы;

- ешьте морскую капусту, которая богата йодом, а ведь его недостаток - это тоже причина усталости;

- при умственном переутомлении и психической усталости помогает репчатый лук (минимум половина луковицы ежедневно). Он способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом;

- улыбайтесь! При плохом настроении эндокринные железы работают плохо, а они отвечают за обменные процессы в организме.

Движение - это жизнь

Многим знакомо состояние, когда по утрам отмечается тяжесть в голове, недомогание, плохое настроение, несдержанность. Причиной этого является застой венозной крови в области головы. Его легко можно устранить, стимулируя приток свежей крови. Надавите на область макушки. Затем подушечкой пальца слегка надавите на правую сонную артерию, а после на левую несколько раз, начиная от подбородка и спускаясь к ключице. Давление производите осторожно, подушечкой пальца. Воздействие на эти точки способствуют расширению кровеносных сосудов, притоку крови к мозгу.

Чувство усталости также означает малоподвижный образ жизни. Утомление - это слабая циркуляция энергии и крови. Если человек малоподвижен, то энергия не циркулирует так интенсивно, как надо. Вы, скорее всего, замечали, что ленивые и любители покушать вредной пищи утомляются быстрее.

Занимайтесь спортом, при любой возможности ходите пешком, питайтесь правильно, больше улыбайтесь, занимайтесь любимым делом и энергия внутри вас будет расти!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments