Лечебная поза «Березка» (или «сарвангасана»)

Позу "Березка" можно смело назвать лечебной и омолаживающей. Упражнение достаточно простое, но способное привести энергетический поток в теле в гармонию и оздоровить организм в целом.

В России эту позу называют "Березка", в Индии и на Тибете - "Сарвангасана", в Европе "Свеча".

Польза упражнения "Березка" ("Сарвангасана", "Свеча")

  • повышает иммунитет,
  • улучшает осанку,
  • повышает гибкость позвоночника,
  • улучшает циркуляцию крови,
  • насыщает мозг и организм в целом кислородом,
  • улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза,
  • помогает при варикозе и геморрое,
  • выводит соли из организма,
  • нормализует работу лимфатической системы,
  • приводит в гармонию все чакры,
  • повышает энергию,
  • омолаживает организм.

Поза Березка

Противопоказания упражнения "Березка" ("Сарвангасана", "Свеча")

  • серьезные проблемы с сердцем,
  • гипертония,
  • травмы в шейном отделе и позвоночнике,
  • увеличенная щитовидная железа,
  • беременность (на поздних сроках),
  • воспаления глаз,
  • глаукома,
  • хронический гайморит,
  • воспаления уха,
  • критические дни у женщин.

Какие мышцы работают в позе "Березка" ("Сарвангасана", "Свеча")

Сарвангасана

Техника выполнения позы "Березка" ("Сарвангасана", "Свеча")

Упражнение лучше всего выполнять на голодный желудок утром или вечером.

Стоять в позе "Свеча" надо от 1 до 30 мин. Начинать, конечно же, стоит с 1 мин, постепенно увеличивая время выполнения. Рекомендуется потом разделить упражнение на 2 подхода: утром постоять 15 мин, затем вечером 15 мин.

Первые результаты появятся через 2-3 мес (но надо учесть, что у всех организм и образ жизни разный), а вот существенные изменения заметите через 1 год.

Техника позы "Березка"

1. Исходное положение - лежа на спине (на полу), ноги прямые, руки вдоль туловища, ладони прижаты к полу.

2. Напрягите пресс, сделайте вдох и начинайте поднимать ноги под углом 90°C. Замрите в этом положение на 1-2 с, потом начните поднимать нижнюю часть спины и таз. Ладони прижаты к полу.

3. Обхватите руками нижний край ребер, тем самым вы будете поддерживать тело. Затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы остаются на полу.

4. Замрите в этой позе.

5. Медленно вернитесь в исходное положение.

Поза Березка

Обязательно следите за техникой выполнения, и тогда при регулярном ее выполнении вы заметите потрясающие изменения в своем здоровье.

Видео Поза Березка

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments