Неправильное питание

Совершенное здоровье невозможно завоевать без правильного питания. Ведь всякая болезнь зарождается в том числе и из-за обильного употребления неполноценной с точки зрения усвояемости и витаминно-минерального состава пищи. Иначе говоря, люди едят слишком много пищи, оставляющей после распада большое количество отходов. Это продукты, подвергающиеся химизации, жарке, варке, копчению, рафинированию или иной обработке.

Первые признаки неправильного питания - неприятный запах изо рта, от тела и волос, выпадение волос, головные боли, плохой цвет лица, желудочно-кишечные расстройства, ранние седина и морщины, избыточный вес, плохие зубы, отложение солей в суставах, апатия, слабость, повышенная раздражительность. Эти проявления нельзя устранить какими-то наружными средствами и медицинскими процедурами. Единственное, что необходимо сделать, - это изменить свой рацион, точнее даже не изменить, а переструктурировать.

Любая болезнь зарождается из-за обильного употребления неполноценной пищи

Современные диетологи утверждают, что взрослый человек должен потреблять 2500 ккал в день. На самом деле, если следовать этой норме, то уже через пару месяцев можно заболеть, что, собственно, и происходит с людьми. Основной удар приходится на желудочно-кишечный тракт. Такие явления, как потеря аппетита и, наоборот, чрезмерный аппетит, запор, понос, изжога, колики, - верные признаки того, что человек потребляет больше пищи, чем требуется его организму. Очень страдает от переедания и сердечно-сосудистая система.

В организм должно поступать 6 групп питательных веществ: протеины (белки), углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. Количество этих веществ зависит от того, сколько пищи приходится на 1 кв.см внутренней поверхности кишечника. Ниже приводится таблица, где даны нормы питания для различных возрастных групп.

Количество питательного вещества (в ккал) на 1 кв.см внутренней поверхности кишечника

Ребенок до 1 года  0,33
Ребенок от 1 до 2 лет  0,40
Подросток 11-12 лет  0,47
Взрослый, занятый сидячей работой  0,27
Взрослый - служащий  0,33
Взрослый, занятый физическим трудом  0,40-0,67

 

Площадь внутренней поверхности кишечника равна квадрату высоты человека в положении сидя (длина от копчика до макушки). Вот как будет выглядеть расчет для 35-летнего человека, занятого сидячей работой, чей рост в сидячем положении равен 84 см. Внутренняя площадь его кишечника составит: 84 см х 84 см = 7056 см². Поскольку ему требуется 0,27 ккал на кв.см кишечника, необходимое ему количество питательного вещества в день составит: 7056 х 0,27 = 1905 ккал.

Не увлекайтесь едой! Умеренное питание гарантирует хорошее самочувствие, энергичность, подвижность, отсутствие вялости и сонливости как после приема пищи, так и в течение дня. А чтобы питаться умеренно, нужно составить рацион таким образом, чтобы организм получал все необходимые ему вещества.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments