Основные правила эффективного сыроедения

При переходе на новую систему питания - сыроедение - человек очень часто берет с собой старые вредные привычки, а именно употребление всего и сразу, наполнение желудка (чувство тяжести), питание без учета биоритмов, спешка во время еды и др.  Все это может вызвать запор, понос, колики, слабость, плохое самочувствие и т.д. То есть никакого целебного эффекта от растительной пищи вы не получите, а можете только ухудшить свое здоровье. Поэтому переходить на сыроедение необходимо грамотно.

Только умеренное питание, правильное сочетание продуктов и учет биоритмов человека гарантируют энергичность, хорошее настроение, отсутствия слабости как после приема еды, так и в течение всего дня.

Эффективное сыроедение

✔ Ешьте фрукты отдельно. Люди привыкли есть их на десерт (после основной еды), но на самом деле  плоды и фруктовые соки ВСЕГДА надо употреблять отдельно от другой пищи, иначе они могут вызвать брожение, которое проявляется в виде поноса, изжоги, вздутия живота, отрыжки. После их приема должно пройти 20-30 минут, чтобы вы могли приступить к другой еде.

✔ Не смешивайте разные типы фруктов. Каждая еда требуют пищеварительные соки своего состава для лучшего усвоения и переваривания. От верного сочетания видов продуктов зависит, превратится ли ваш завтрак или обед в питательные компоненты или в токсины.

Сладкие фрукты (бананы, все сухофрукты, изюм, инжир, хурма, финики) можно комбинировать друг с другом и с полукислыми фруктами.Фрукты на шпажках

Полукислые фрукты (абрикосы, арбузы, виноград, вишня, голубика, груши, земляника, малина, манго, персики, слива, черника, яблоки) сочетаются между собой и с кислыми фруктами.

Кислые фрукты (ананасы, апельсины, гранаты, грейпфруты, ежевика, клюква, лимоны, мандарины, смородина) совместимы друг с другом и с полукислыми фруктами.

Также надо учесть, что бананы, виноград и дыня известны своей "щепетильностью": они замечательно усваиваются, если были съеденными сами по себе, но при этом несовместимы ни с одним другим продуктом. Поэтому необходимо их есть не до и не после еды, а в качестве основной еды.

Более подробно о совместимости продуктов читайте в статье "Сыроедение и раздельное питание".

✔ Принимайте воду и пищу в разное время. Лучше всего пить за 30 минут до еды, а после должен пройти час. Одновременное их употребление вызывает раздражение слизистой желудка из-за того, что кислотность желудочного сока повышается. Результат - нарушение пищеварения.

✔ Ешьте  только тогда, когда хотите есть. Привычка человека постоянно что-то жевать вызывает чувство тяжести и вздутия живота, вызванного в следствии того, что желудок не успевает усваивать еду от большого ее количества. Можно есть любое количество растительной пищи, но все же старайтесь вставать из-за стола с чувством легкости.

✔ Тщательно пережевывайте и не ешьте на ходу.

✔ Слушайте свой организм и питайтесь с учетом биоритмов:биоритмы

06:00-10:00 - период расслабленности, спокойствия и самоочистки. Проснувшись необходимо выпить стакан воды.

10:00 - 14:00 - время быстрого обмена веществ. В этот период можно смело есть сколько хотите, пища будет полноценно перевариваться.

14:00 - 18:00 - повышенная умственная и физическая работоспособность. Если человек занимается в это время спортом, то упражнения будут способствовать лучшему перевариванию еды и очищению.

18:00 - 22:00 - период психической расслабленности и максимальной подвижности суставов, поэтому можете смело заняться растяжкой.

22:00 - 02:00 - время переваривания вечерней пищи и восстановления: происходит регенерация тканей и поврежденных клеток. Лучше всего в данный промежуток лечь спать, а не есть, как многие люди 🙂

02:00 - 06:00 - этому "окну" свойственны яркие сны и активная деятельность нервной системы. Если вставать в 5 утра, то человек будет чувствовать себя весь день бодро, а если в этот время он еще не ложился - организм истощается.

В заключение хочется добавить, что переход на сыроедение не такой сложный, как может показаться на первый взгляд. Должно пройти время, чтобы вы избавились от старых вредных привычек и освоили новые полезные для вашего здоровья. После освоения правил употребления растительной пищи, ваш новый график и рацион будет нормой и вы начнет получать истинное удовольствие!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments