Питание для получения энергии

Мы знаем, что одни продукты отнимают у нас энергию, а другие, наоборот, заряжают нас ею. Если вы желаете всегда быть в форме, то вам нужно серьезно относиться к составлению меню. Сегодня мы с вами побеседуем о том, как нужно питаться, если вы хотите всегда быть в тонусе.

Для начала отметим, что многие из нас совершают большую ошибку, когда питаются «на ходу». В наше время подавляющее большинство людей потребляет избыточное количество всевозможных лакомств, маринованных овощей, жирного мяса и т.п. Овощныефруктовые соки и воду мы заменяем крепким чаем и кофе. Кто-то постоянно пьет спиртные напитки. Естественно, все это отнимает энергию.

Йог

При создании того или иного блюда мы подвергаем продукты тепловой обработке. Это приводит к тому, что они лишаются большого количества полезных веществ. Так что если вы хотите составить «энергетическое меню», то вам следует отдавать предпочтение свежим продуктам.

У многих возникает вопрос относительно того, стоит ли полностью переключиться на сыроедение. По данному поводу можно сказать следующее. Если вы не готовы употреблять только сырые растительные продукты, то обязательно надо найти золотую середину между приготовленной и свежей едой. В самом начале трапезы лучше всего съесть какой-нибудь сырой продукт. Находящиеся в нем вещества будут способствовать лучшему перевариванию пищи.

Правила здорового питания для получения энергии

1. Перерывы между трапезами не должны быть продолжительными. Вам желательно потреблять пищу 6-7 раз в сутки, но небольшими объемами.

2. Делайте все возможное для того, чтобы в вашем организме был необходимый уровень сахара. В качестве перекусов лучше всего выбирать бананы или яблоки.

3. Стоит следовать правилам совместимости продуктов, другими словами, соблюдать раздельное питание.

4. Принимайте воду и пищу раздельно. Пить воду следует за полчаса до трапезы, а после - спустя 1 час. Если во время поглощения пищи пить воду, то происходит раздражение слизистой желудка, результатом которого становится нарушение нормальной работы желудочно-кишечного тракта.

5. Еду надо очень хорошо пережевывать, а не проглатывать кусками (см. статью "Леченое жевание").

6. Старайтесь следовать естественным биоритмам.

7. И последнее, но самое важное - всегда слушайте и прислушивайтесь к своему организму!! Не стоит есть, если не хочется. Или если после той или иной еды, вы чувствуете слабость, значить эта пища отнимает у вас энергию, и стоит отдать предпочтение свежим, более легким растительным продуктам.

Энергия

Еда очень сильно влияет на общее состояние человека, но тем не менее, не стоит зацикливаться на нем. Правильно к здоровью подходить комплексно. Надо следить не только за физическим здоровьем, но и также за психологическом и постоянно развиваться внутренне и духовно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments