Правила здорового питания и образа жизни

Представляем вам 21 правило здорового питания и образа жизни:

1. Утром вместо завтрака готовьте 400-500 г полезного напитка из воды с лимоном, небольшого количества меда и тертого имбиря. Имбирь может вызвать легкое пощипывание. Такой коктейль поможет избавиться от лишнего веса, наладить обмен веществ. Кстати, чувство голода пропадет после его применения.

2. Ешьте умеренно и не переедайте. Как правило, чувство насыщенности едой приходит через 20 мин, поэтому лучше потерпеть, а не есть без остановки. Порция должна составлять максимум 250-300 г.

3. Не пейте во время еды. Чтобы не вызвать замедления обмена веществ, брожения в желудке и растягивания его стенок желудка, завидите хорошую привычку пить за 30 мин до еды и через 1 ч после. За раз рекомендуется пить максимум 100 г.

4. Ешьте как можно больше фруктов, но следите за их совместимостью.Ешьте больше овощей и фруктов

5. Старайтесь, чтобы в вашем ежедневном пищевом рационе присутствовали овощи, так как они помогают усвоению еды и препятствуют жировым отложениям.

6. Откажитесь от сахара.

7. Многие сыроеды очень много едят авокадо. Да, он обладает полезными свойствами, но во всем нужна мера. Поэтому в неделю лучше съедать не больше 1 плода. Также лучше исключить полностью картофель, так как он всегда откладывается в жиры.

8. Замените десерты и конфеты на сыроедные лакомства или сухофрукты. Запасайтесь ими заранее, чтобы избежать соблазна съесть какую-нибудь калорийную гадость.

9. Занимайтесь физкультурой хотя бы 30 минут в день. Если нет возможности ходить с спортзал, то найдите необходимые для вас упражнения в интернете и делайте их самостоятельно дома или на улице. Физическая активность очень важна для здоровья.

10. Забудьте про жвачку. Она только портит ваши зубы и вызывает голод.

11. Вечерняя порция еды должна состоять из небольшого количества овощей или фруктов.

12. Помните, что последний прием пищи - за 3-4 ч до сна.

13. Рекомендуется на ужин есть ананасовый смузи. Он безумно вкусный, сытный и расщепляет жир.

14. Для очищения организма хорошо подойдет аюрведическая чистка: смесь из 100 г свежевыжатого грейпфрутового сока и 50 г касторового масла. За 1 раз возможна потеря 1,5- 2 кг в весе. Используйте этот метод и для похудения, но не чаще 2 раз в неделю.

15. Откажитесь от хлеба и мучного! Хлеб употреблялся во времена кризиса и голода бедными людьми, чтобы заглушить чувство голода. Сейчас другие времена, поэтому "заедайте" свой аппетит огурцом или сельдереем. Это вкуснее и полезнее.

Катайтесь на велосипеде

16. Если не можете отказаться от привычки завтракать (до 11 утра), то делайте смузи или овощные фруктовые соки.

17. Исключите из своей жизни сигареты.

18. Исключите из своей жизни спиртные напитки.

19. Каждый день гуляйте, летом катайтесь на велосипеде или бегайте в парке.

20. Смените свое отрицательное мышление на позитивное.

21. Полюбите себя прямо сейчас! Всегда верьте в себя и свои силы.

Удачи Вам!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments