Правильный разгрузочный день на воде

Разгрузочные дни являются добровольным отказом от приема пищи на определенное время, как правило, от 1 дня до 3 дней. Рацион в эти дни включает только воду. Делается это для того, чтобы дать своему организму отдохнуть от процесса переваривания пищи, и переключиться на "уборку" - выведение токсинов и "ремонт" пищеварительной системы. Даже всего 1 разгрузочный день поможет улучшить ваше самочувствие.

***По нашему мнению, очистка на воде намного полезнее сухого голодания. Вода является очистителем, в ней растворяются токсины и весь накопившейся мусор, она помогает выводить шлаки. Вода - это жизнь.

Статья будет полезна людям, которые хотят попробовать включить в свою жизнь практику разгрузочных дней на воде, но не знают с чего начать. Сразу хотим отметить, что это не лечебное голодание (это добровольный отказ приема пищи, и часто от воды, для очищения и оздоровления организма в целом (тело и дух). Кроме того, это один из безопасных приемов лечения многих заболеваний. Продолжительность - от 3 дней на воде и от 2 дней - сухое голодание).

Пример будем рассматривать с продолжительностью 3 суток.

3 разгрузочных дня

Для гладкого хода процесса разгрузки, следует разбить его на 3 этапа: вход, очищение и выход. Рассмотрим их поподробнее.

Вход в разгрузочный день

Начинать вход в разгрузочный день необходимо постепенно, поэтому в первый день, назовем его "днем подготовки", следует есть исключительно сырую растительную пищу, другими словами, посыроедить. На завтрак можно съедать фрукты, фруктовые салаты (обязательно придерживайтесь правил совместимости продуктов) или выпивать 1 стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. На обед и ужин ешьте овощи и овощные салаты. Не забывайте пить воду, как минимум 1,5-2 л (почитайте статью "Сколько нужно пить воды").

Рацион первого дня:

07:00-14:00 - вода, фрукты, овощи.
14:00-18:00 - вода, фрукты.
с 18:00 - вода.

Весы и фрукты

Разгрузочный день

В этот день разрешается пить только воду. Не сидите дома, обязательно много двигайтесь, продолжайте заниматься своими обычными делами. Рекомендуется дать своему организму легкую физическую нагрузку. Особенно полезно в разгрузочный день заниматься йогоймедитацией, дыхательными упражнениями и т.п. Старайтесь быть осознанным, быть "здесь и сейчас", следите за своим внутренним состоянием.

Рацион в разгрузочный день:

До 18:00 – вода.
18:00-20:00 – вода и свежевыжатые овощные соки.

Многие боятся такого рациона питания из-за того, что появляется чувство слабости, и даже симптомы отравления. Это верный показатель зашлакованости организма. Чтобы процесс разгрузки проходил еще легче, рекомендуется за несколько дней (1-2) или накануне очистить кишечник при помощи клизмы.

разгрузочный день

Выход из разгрузочного дня

Он такой же, как и первый день. Рекомендуется пить соки, есть фрукты и овощи. На следующий день можно уже возвращаться в свой прежний рацион, если вы не сыроед, конечно же 🙂

Рацион третьего дня:

07:00-14:00 - вода, фрукты, свежевыжатые соки из фруктов.
14:00-18:00 - вода, фрукты, овощи.

фруктовые соки

Как мы видим, разгрузочный день на воде длится ровно одни сутки - начинается вечером первого дня и заканчивается вечеров второго. Главное все делать плавно и постепенно.

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments