Природные антидепрессанты: продукты счастья

С каждым годом процент населения, страдающего от депрессии, увеличивается. Большинство людей страдает от периодических проявлений заболевания, другие часто вынуждены бороться с ней всю свою жизнь. Поэтому многие люди применяют антидепрессанты для улучшения состояния. Но они имеют негативные побочные эффекты для здоровья и нервной системы. В ряде случаев, они даже способны превратить человека в зомби, отдалив его от реальности.

Растительные антидепрессанты

Для улучшения качества жизни, поднятия настроения, необходимо приучить свой организм вырабатывать "гормоны счастьяестественным образом. В этом процессе важную роль играет рацион питания, поэтому предлагаем вам ознакомиться со следующими природными продуктами.

Брокколи для счастья

Капуста содержит в себе большое количество фолиевой кислоты, которая помогает человеческому организму в борьбе с унынием, стрессом и паническими атаками, что будет весьма полезно при ВСД.

Капуста брокколи

Бананы для настроения

Разнообразьте свое питание данными фруктами для повышения настроения. Бананы содержат глюкозу, сахарозу и фруктозу. Такое сочетание с клетчаткой положительно сказывается на нервной системе человека. Они успокаивают ее и придают силы.

Рекомендуется есть свежие и сушеные бананы.
Бананы

Какао - продукт счастья

Какао, называемое "Пищей богов", произрастает в Южной Америке. Оно всегда ценилось за свои свойства поднятия настроения, и сегодня ученые поняли механизм его действия. Дело в том, что какао содержит большое количество элементов, способствующих увеличить производство дофамина и серотонина - химических соединений в мозгу, вызывающих чувство удовольствия.

Более того, согласно исследованию, проведенному учеными из "Института Наук о Мозге" при Университете Свайнбурна в Австралии, содержащиеся в растении флаваноиды способны положительно влиять на психологические процессы, улучшать настроение и умственную деятельность. Это делает какао особенно хорошим выбором для людей, подверженным депрессии.

Зерна какао рекомендуется есть в сыром виде, большинство людей предпочитают потреблять его в виде порошка. Вдобавок из них готовят полезный сыроедный шоколад, который также является продуктом счастья.

Какао

Мака

Является естественным антидепрессантом из Южной Америки.

По данным исследования, опубликованного в журнале Complementary and Alternative Medicine, потребление маки способно снизить чувство безнадежности, связанного с депрессией. Ученые убеждены, что это связано с высокой концентрацией полиэстрогенов, способствующих устанавливать гормональный баланс у мужчин и женщин. Помимо этого, была обнаружена связь маки с улучшением функций мозга и памяти.

Начинать употреблять маку стоит с малых доз, в желеобразной форме, когда из нее удален крахмал. В таком виде ее легче усваивать.

Мака

Клубника для настроения

Ягода является очень эффективным природным антидепрессантом. В состав клубники входит аскорбиновая кислота и антиоксиданты, которые играют важную роль при борьбе со стрессом и нарушениями нервной системы.

Она улучшает сон, устраняет чувство усталости и раздражительности, способствует хорошему настроению и помогает поддерживать нервы в спокойствии. Рекомендуется в летний сезон насыщаться клубникой, готовить из нее полезные блюда, например, клубничный смузи.

Клубника

Брахми

Растение представляет собой траву с толстыми листьями. Произрастает оно в Азии. Аюрведа считает ее "пищей для мозга", и столетиями рекомендует для излечения множества заболеваний, связанных с мозгом и настроением.

Практически все научные исследования брахми подтверждают оценки индийской медицины. Например, одно из них доказало, что его потребление в течение длительного периода способно на 50% улучшить способность к обучению. Кроме того, брахми обладает химическими свойствами, поддерживающими действие нейротрансмиттеров, поднимающих настроение, таких как ацетилхолин и серотонин.

Как в случае с какао и мака, порошок из данного растения не очень приятен на вкус, поэтому его лучше употреблять в форме растительных капсул (или, если в вашем распоряжении имеется блендер, используйте его для приготовления фруктового коктейля).

Брахми

Миндаль для настроения

Содержит магний, который помогает справиться с душевными волнениями.

Витамин Е, входящий в состав ореха, устраняет свободные радикалы, являющимися причинами стрессовых состояний. А В2 стимулирует выработку "гормона счастья" - серотонина.

Так как миндаль - это калорийный продукт, его необходимо есть в небольших количествах. Суточная его норма - 15 шт.

Миндаль

Финики для настроения

Являются хорошей альтернативой вредным сладостям.

Ежедневное употребление 5-6 фиников - профилактика депрессии. В их составе был обнаружен окситоцин, который улучшает настроение человека. А витаминов устраняет нервное истощение.

При бессоннице поможет стакан растительного молока с 2 финиками.

Финики

Быть счастливым просто. Достаточно немного поработать над собой, обзавестись новыми полезными привычки. Начать можно с самого простого - включить в свой рацион антидепрессанты растительного происхождения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments