Тренировка и улучшение памяти

Известно ли вам, что через 20 минут человек забудет 30% того, что услышал, а в течение 30 минут - 50%?

Память необходимо развивать, тренировать. Для этого следуйте следующим правилам:

1. Тренировка памяти

Заставьте свой мозг работать! Отложите калькулятор в сторону - считайте в уме, решайте логические задачки или кроссворды, изучайте языки и заучивайте стихи наизусть. Данные приемы очень просты, но самые действенные для улучшения памяти.

2. Виноградный сок

Ваша память повысится на 20%, если вы начнете пить данный напиток.
Важно, чтобы виноградный сок имел фиолетовый цвет. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые омолаживают мозг.

Эффективные правила для тренировки и улучшения памяти

3. Физические упражнения - улучшение памяти

Тренируясь, вы улучшаете свою память. Бегайте, танцуйте, ходите - любая активность помогает кислороду поступать в мозг, помогает запоминанию (образуются новые клетки).

4. Проговаривание

Всю новую и важную информацию (например, дату рождения, телефон, адрес, имя и т.д.) проговаривайте вслух. Дело в том, что так наш мозг фиксирует информацию лучше.

5. Крепкий здоровый сон

Хороший сон – залог здоровья. Давно известно, что высыпающиеся люди живут дольше. Во время сна организм расслабляется и самовосстанавливается, а также во сне резко повышается выработка омолаживающих гормонов. Отдохнувший организм запоминает в 2 раза больше информации.

6. Релаксация

Концентрации внимания помогает массаж, медитация, йога, музыка и т.д. Расслабляйтесь.

7. Гимнастика для глаз

Каждый день по утрам смотрите глазами из стороны в сторону в течение 30 секунд, тогда ваша память улучшится на 10%. Это доказанный факт. Достигается такой эффект потому что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

8. Ассоциации - тренировка памяти

Самым эффективным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

9. Здоровое питание

Рацион питания также влияет на память. Здоровое и правильное питание приводит к отличному запоминанию. Для развития памяти хорошо помогают продукты: брокколи, изюм, орехи, свекла, черника, чернослив, шпинат, цитрусовые.

Отдыхайте физически, давайте мозгу постоянную работу и ваша память улучшится!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments