10 упражнений для развития памяти и внимания у взрослых

Появление смартфонов, ноутбуков и других электронных гаджетов привело к тому, что у современной молодежи память стала намного хуже, чем у их родителей, бабушек и дедушек. Им не надо запоминать номера телефоном друзей, дни рождения знакомых и т.д. — все записывается в телефон, который всегда под рукой. Всю необходимую информацию он подскажет в любое время. Безусловно, это упрощает жизнь, но мозг, как и мышцы, надо тренировать, если вы хотите сохранить хорошую память 20-летнего юнца в 80 лет.

Для поддержания мозга в тонусе решайте головоломки, задачки и выполняйте различные упражнения.

Упражнения для развития памяти и внимания

Упражнение 1 — Гантельки

Смотрите в течение 1 минуты на картинку, представленную ниже. Ваша задача — запомнить расположение точек и линий с первой по четвертую строчку (А).

После этого прикройте их одной рукой или плотным листом бумаги, чтобы не подсматривать, и добавьте недостающие линии с пятой по восьмую строчку (Б).

Упражнение "Гантельки" для развития памяти у взрослых

Упражнение 2 — Что ты видишь?

Внимательно посмотрите на каждую цифру: от 0 до 9. С чем она у вас ассоциируется? Не торопитесь, подумайте. Можете потратить на это столько время, сколько вам надо.

Затем закройте картинку и ответьте на следующие вопросы:

  • Какая цифра соответствует снеговику?
  • Какие цифры соответствуют оврагу и свече?
  • Какие цифры соответствуют паруснику, яйцу и змее?
  • Какие цифры соответствуют воздушному шарику, птице, детской горке и утке?

Упражнение "Что ты видишь"

Упражнение 3 — Полоски

Смотрите 20 секунд на фигуру, расположенную слева (А).

Потом закройте ее и посмотрите на правую часть картинки. Вам надо найти такую же среди фигур Б-Д.

Упражнение "Полоски"

Упражнение 4 — Покупки в магазине

Запомните следующий список покупок:

  • негазированная вода,
  • бумажные салфетки для кухни,
  • детское мыло,
  • апельсины,
  • 1 батон,
  • спагетти,
  • 4 плитки шоколадки.
Читайте также:  Польза физических упражнений для здоровья

Для запоминания можете потратить столько времени, сколько вам потребуется.

Когда будете готовы, закройте его рукой или бумагой — подсматривать нельзя. Выберите из представленных ниже списков правильный. Учтите, что продукты в них перечислены в другом порядке.

А

негазированная вода,

4 йогурта,

спагетти,

бумажные салфетки для кухни,

детское мыло,

фрукты,

1 батон.

Б

спагетти,

апельсины,

негазированная вода,

детское мыло,

1 батон,

4 плитки шоколадки,

бумажные салфетки для кухни.

Упражнение 5 — Странный зоопарк

За 1 минуту вам надо запомнить всех животных, изображенных на картинке.

После того, как закроете изображение, чтобы не подсматривать, напишите их название в алфавитном порядке.

Упражнение "Странный зоопарк"

Упражнение 6 — Подружки

На картинке ниже нарисованы четыре девочки. За 1,5 минуты вам надо постараться запомнить, как их зовут, как они выглядят, аксессуары и элементы их гардероба и др. предметы.

Упражнение "Подружки"

Закройте картинку и ответьте на следующие вопросы:

  • У кого на голове синие бантики — у Марии или Бибианы?
  • Как зовут девочку в синих сапогах?
  • У кого из девочек челка и костюм в горошек?
  • У кого из девочек есть котенок — у Хуаны или Бибианы?

Упражнение 7 — Анаграммы

Изучите 2 списка слов:

Рифма

Полет

Загон

Мария

Сала

Гроза

Вилка

Фирма

Тепло

Газон

Армия

Атлас

Розга

Валик

В правой колонке находятся анаграммы к словам из левой. Свяжите каждое слово из левой колонки с соответствующим ему из правой и запомните их.

Теперь взгляните на колонки, представленные ниже. Вам следует произнести вслух слова, которых не достает в левой колонке.

Рифма

Полет

Загон

Мария

Сала

Гроза

Вилка

Фирма

______

Газон

______

Атлас

Розга

______

Упражнение 8 — Ассоциации

На картинке представлены пары, состоящие из слов и изображений. За полминуты вам необходимо их запомнить, а затем воспроизвести на листке в том же порядке.

Читайте также:  Йога – гармония для тела и души

Чтобы было легче выполнить это упражнение, старайтесь найти между изображениями и словами в паре ассоциации, что-то общее, придумайте связь между ними.

Упражнение "Ассоциации"

Упражнение 9 — Волшебный ковер

При выполнении данного упражнения, многие сталкиваются с трудностями — требуется много попыток, чтобы ответить на вопросы без ошибок. Интересно, как справитесь вы?

Изучайте картинку неограниченное время. Когда вы будете уверены, что все запомнили, то приступайте отвечать на вопросы.

Упражнение "Волшебный ковер"

  • Сколько цветков с тремя лепестками изображено на картинке?
  • Сколько черных цветков представлено на картинке?
  • Сколько на картинке цветков, у которых есть только 5 лепестков, но отсутствуют любого рода дополнительные элементы?

Упражнение 10 — Детская мебель

Представьте, что вы делаете ремонт в комнате ваших детей. Вам необходимо купить новую мебель. В течение 1 минуты запомните цены, указанные на этикетках из магазина. После этого закройте изображение с прайсом и ответьте на вопрос, представленный ниже.

Упражнение "Детская мебель"

  • Какой бюджет вам потребуется, чтобы приобрести двухъярусную кровать, круглый коврик, 2 кресла, 2 лампы и двухсекционный шкаф?

Если регулярно выполнять упражнения для памяти, то вы отлично «прокачаете» свои нейронные связи. Но не стоит останавливаться на этом. Чтобы развивать свою память важно быть активным, заниматься спортом, соблюдать режим дня, читать книги, общаться с умными и интересными людьми и, конечно же, быть оптимистом!

Смотрите также: 4 упражнения для ясности ума и памяти

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"