11 небанальных способов повысить иммунитет

Крепкая иммунная система, без условно, является самым главным условием поддержания здоровья организма в целом. Она защищает человека не только от простудных заболеваний, но и множества других болезней и депрессии. Вдобавок, иммунитет отвечает за нормальную работу нервной и пищеварительной системы. Поэтому так важно поддерживать защитную функцию организма. Чтобы повысить иммунитет, можно воспользоваться народными средствами, но в данной статье мы хотим предложить вам небанальные советы по его укреплению.

11 советов, как повысить иммунитет

Зелень для иммунитета

Не устаем повторять, что зелень является самым лучшим источником ценных витаминов, минералом и белка для человека. К тому же, она способствуют ощелачиванию организма, а следовательно, очищению органов от токсинов.

К сожалению, в больших городах стало сложно найти натуральную зелень хорошего качества, особенно в зимнее время. Но данный вопрос решается вполне просто – выращивайте ее самостоятельно, при этом не обязательно иметь дачный участок. Мини огород можно устроить в домашних условиях, например, на подоконнике. Уход за ним не отнимает много времени и сил. Как говорится, было бы желание. Необходимо приложить немного усилий, зато у вас всегда под рукой будет свежая зелень – кладезь витаминов.

Помимо этого, рекомендуется пить жидкий хлорофилл. Он является натуральным энергетиком, который заряжает энергией и хорошим настроением на весь день. Его можно купить в специализированных магазинах или приготовить самим. Для этого прекрасно подойдут ростки пшеницы.

Спирулина

Шиповник для иммунитета

В сушеном виде данная ягода является самым богатым источником витамина С – 1500 мг на 100 г – а, как известно, это органическое соединение отвечает за здоровый и крепкий иммунитет. Это по-настоящему эффективный русский суперфуд, в придачу, легкодоступный.

С целью лечения и профилактики простудных заболеваний готовьте настой из продукта. Но учтите, что использовать надо теплую воду, так как горячая разрушает аскорбиновую кислоту.

Суперфуды для иммунитета

Модное слово “суперфуды” часто используют, когда говорят о здоровом и сбалансированном питании. Данные продукты отличаются от остальных концентрацией полезных веществ. Например, семена чиа насыщены кальцием. Конопляные семена – Омега-3 и Омега-6. Микроводоросль спирулина славится содержанием большого количества белка, йода и витамина В12. А вот аскорбиновой кислоты в ягодах годжи больше, чем в лимонах.

Также суперфудом является зеленая гречка. Готовьте себе на завтрак или обед «супериммунную кашу»: хорошенько перемешайте крупу, фрукты или ягоды в блендере. Для удобства предварительно замочите ее в воде на ночь.

Сыроедческая каша

Очищение организма для иммунитета

Самочувствие человека, его здоровье, а также иммунитет весьма тесно связан с состоянием желудочно-кишечного тракта. Поэтому если кишечник зашлакован, то простуда возникает довольно-таки часто. “Мусор” скапливаются в теле, и начинают мешать развиваться полезной микрофлоре. Чтобы избавиться от токсинов, очень важно время от времени устраивать себе разгрузочные дни. Сейчас существует множество различных детокс-программ. Самый простой и верный способ для очищения организма это есть свежие фрукты и овощи, пить воду и свежевыжатые соки в течение 2-3 дней.

Исключите молочные продукты для иммунитета

Молочные продукты являются причиной образования и скопления слизи в организме человека. Когда происходит естественное очищение от нее, появляются симптомы простуды. Об этом более подробно рассказывается в статье Что такое болезнь и аллергия.

Важно отметить, что именно по этой причине все детокс-программы полностью исключают “молочку”.

Сезонные фрукты и овощи для иммунитета

Чтобы укрепить иммунитет прекрасно подойдут сезонные растительные продукты. Не покупайте “пластмассовые” томаты и безвкусные ягоды. Лучше отдавайте предпочтение корнеплодам (морковь, свекла, репа и т.п.), замороженным или сушеным ягодам, например, малине, калине, клюкве и т.п. Готовьте из них смузи или морсы (см. рецепт “Клюквенный морс).

Ботва моркови

Спокойствие для иммунитета

Всем известна фраза «все болезни от нервов», и это недалеко от истины. Возможно вы замечали, что во время стрессов или даже плохого настроения быстрее простужаетесь. Давно замечено, что негативные мысли и эмоции провоцируют снижение иммунной системы, развитие рака и других заболеваний. Поэтому старайтесь чаще улыбаться, как бы банально это не звучало, но улыбка – это лучше средство от многих проблем со здоровьем. Не зацикливайтесь на неприятных мелочах, дайте себе указание, что «работа – это только работа» и «все, что ни делается – к лучшему».

Кроме того, для поддержания внутреннего равновесия рекомендуется заниматься йогой и медитацией, устраивайте себе различные приятности – принимайте расслабляющие ванны, делайте массаж.

Чаванпраш для иммунитета

Этот продукт особенно понравится любителям Аюрведы. Чаванпраш – это концентрированный источник витаминов, в его состав входит около 49 трав. Он не только повышает иммунитет, но и заряжает энергией, поэтому его не рекомендуется принимать перед сном. Вкус чаванпраша необычный, так как в нем сочетается и острота, и сладость, и пряность.

Чаванпраш

Имбирно-лимонный напиток для иммунитета

Готовится напиток из простых доступных продуктов и очень просто: залейте 1 стаканом теплой воды дольку лимона и 1 ч.л. измельченного имбиря, дайте настояться мин 10-15. Данное народное средство обладает согревающим, бактерицидным и общеукрепляющим действием. Пейте его для профилактики и лечения простудных заболеваний. Регулярный прием имбирно-лимонного напитка хорошенько укрепит ваш иммунитет.

Цинк для иммунитета

Этот элемент очень важен для крепкой иммунной системы и здорового метаболизма. Включайте в свой рацион питания растительные продукты, богатые цинком, если хотите избежать простуды. К ним относятся семечки тыквы, кунжут, кешью, соевые бобы, нут, чечевица и овсянка.

Прогулка на свежем воздухе для иммунитета

Движение – это жизнь. Приучите себя каждый день гулять по парку или скверу, насыщайте свой организм кислородом. Даже в холодное время года не отказывайте себе в этом удовольствии. В свежем морозном воздухе микробы погибают, а щеки приобретают здоровый румянец. Как правило, после длительных прогулок заметно улучшается самочувствие и настроение.

Прогулки в горах

Это все советы, как укрепить иммунитет. Без условно, существует много средств для его повышения. Но к данному вопросу следует подходить комплексно. Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и думайте позитивно – и тогда ваше здоровье всегда вас будет радовать. 😉

Будьте здоровы! 😉

А какой у вас секрет крепкого иммунитета? 🙂

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments