5 простых упражнений для счастья

Австриец Виллибальд Рух, который серьезно увлекается позитивной психологией и изучает влияние юмора на жизнь человека, провел весьма интересное исследование. В качестве эксперимента он попросил сто добровольных испытуемых каждый день на протяжении одной недели выполнять 5 простых упражнений, основанных на смехе. Результаты такого опыта были потрясающими: после «позитивной недели» люди стали намного лучше себя чувствовать, ощущали прилив позитивной энергии и испытывали счастье. Многим даже удавалось оставаться в таком состоянии до 6 месяцев. «Упражнения для счастья» представлены ниже.

5 упражнений для счастья от Виллибальда Руха

Для выполнения данных упражнений от вас потребуется время, как правило, 1-2 ч в день. Согласитесь, что это немного для того, чтобы стать счастливым.

...

Выполнять их можно в любом порядке.

юмор для счастья

1. Три забавные ситуации

Перед тем как лечь спать запишите в блокнот или тетрадь три забавные вещи, которые произошли с вами в течение дня. Важно не только изложить саму ситуацию, но и описать чувства, которые вы испытывали, переживая ее. 🙂

2. График забавных ситуаций

Каждый свой день старайтесь проследить, как проявляется смех и смешные моменты. Обязательно фиксируйте все шутки и ситуации в голове, а вечером сжато запишите их в блокнот. Виллибальд Рух рекомендует для наглядности делать это в виде графика. Благодаря ему вы сможете увидеть динамику позитивных моментов в течение 7 дней. 🙂

3. Сделайте жизнь веселее

Необходимо заполнить каждый свой день смехом. Сделать это просто: смотрите комедийные передачи или фильмы, рассказывайте смешные истории и анекдоты на работе, безобидно (по-доброму) подтрунивайте над друзьями и близкими, назначайте встречу с позитивными знакомыми — подойдет все. Главное, улыбайтесь как можно больше. 🙂

4. Коллекционируйте приятные воспоминания

Каждый день вспоминайте по одному забавному курьезу из вашей жизни и подробно расскажите о нем в письменном виде. Обращайте внимание на все, описывайте каждую мелочь. Для ощущения счастья важно проделывать данное упражнение ежедневно. 🙂

5. Боритесь со стрессом с помощью юмора

Вспомните негативный момент, который с вами случился днем. Подумайте о том, как его можно было «разрулить» с помощью юмора. Возможно, вы так и сделали в реальной жизни — поступили нестандартно и благодаря позитиву уладили ситуацию — МОЛОДЦЫ! В этом случае вам стоит подробно описать как все было. 🙂

Записывать в блокнот

Напоследок хотелось бы сказать, что Виллибальд Рух обращает внимание на то, что важно «юморить» по-доброму, смеяться и подтрунивать исключительно с положительными намерениями (чтобы поднять настроение, разрядить обстановку, облегчить рабочий день, например). Злая ирония, шутка и сарказм не сделают вас по-настоящему счастливыми.

Смейтесь на здоровье! 😉

Также рекомендуем ознакомиться со статьей «Гормоны счастья: как стать счастливым«.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments