ГлавнаяПсихология6 причин, почему я чувствую себя одиноко в отношениях

6 причин, почему я чувствую себя одиноко в отношениях

Для многих людей стабильные отношения означают, что они будут получать пользу от общения с любимым человеком до конца своей жизни. От обмена идеями с партнером до постоянного физического присутствия ‒ мы ожидаем, что отношения дадут нам чувство близости, взаимной привязанности и глубокого взаимопонимания. Чего же мы точно не ожидаем, связывая свою жизнь с человеком, которого мы любим, так это того, что будем чувствовать себя одинокими в любовных отношениях.

Доктор Стефания Азри, семейный терапевт и лайф-коуч, рассказывает, что часто видит пары, которые в отношениях испытывают лишь одно чувство – чувство пустоты и одиночества, которое они изо всех сил пытаются объяснить. Вовлеченные и реально заинтересованные друг в друге пары, желающие наладить отношения и вернуть в них былую страсть, никак не могут понять, что же с ними произошло, и почему их когда-то счастливая совместная жизнь превратилась в скучное и банальное сосуществование.

Одиночество может означать разные вещи для разных людей. Для одних людей одиночество воплощается в чувство, что партнер их не слышит или не видит. Другие же люди чувствуют себя в отношениях нелюбимыми или ненужными. Некоторые испытывают чувство оторванности и отрешенности от отношений, чувство беспокойства при поднятии важных для них вопросов, а некоторые чувствуют себя одинокими, так как партнер не делится с ними новостями (хорошими или плохими), не обращает внимания на их вклад в отношения и т.д.

Одиночество в отношениях подразумевает и чувство неуверенности в будущем, внезапно возникшее желание самостоятельно и без предварительного обсуждения с партнером принимать важные решения, строить планы на будущее (краткосрочные или долгосрочные), в которых для второй половины нет места, чувство грусти, пустоты или безнадежности и т.д.

✔ Как понять, что вы одиноки в отношениях?

Джейн Грир, доктор философии, брачный и семейный терапевт из Нью-Йорка и автор книги «А как на счет меня: не позволяйте эгоизму разрушить ваши отношения» (What About Me: Stop Selfishness From Ruining Your Relationship) рассказывает, что самый главный признак одиночества ‒ это то, что вы чувствуете себя хуже, а не лучше, когда вы находитесь рядом со своим партнером. Вы чувствуете себя совершенно одиноким, без поддержки, незащищенным и уязвимым, вам обидно и неприятно, вы хотите оказаться как можно дальше от партнера и не желаете делить одно и то же пространство со своим любимым человеком.

Вот несколько красных флажков, свидетельствующих о том, что вы одиноки в отношениях.

1. Вы больше не делитесь подробностями с партнером и не рассказываете, как прошел ваш день

«В здоровых отношениях вам не терпится рассказать своему партнеру обо всех составляющих каждого дня, хороших, плохих или глупых. Но когда у вас больше нет желания делиться с любимым человеком подробностями прожитого дня или вы пытаетесь рассказать о чем-то своему партнеру, а он вас не слушает, перебивает или смотрит в экран телефона и с кем-то переписывается, и такое повторяется изо дня в день на протяжении длительного периода времени, то можно сделать вывод, что в этих отношениях вы одиноки. Вы начинаете понимать, что во всех нюансах повседневной жизни ориентируетесь самостоятельно и больше ничего не ждете от партнера», ‒ объясняет Грир.

2. Ваша сексуальная жизнь зашла в тупик

«Близость играет большую роль в установлении и поддержании связи с партнером», ‒ рассказывает Шина Хэнкин, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка. И именно отсутствие близости становится тем порочным кругом, который заставляет вас чувствовать себя одиноким в отношениях. Вы не чувствуете близости со своим партнером, поэтому не хотите заниматься сексом и обмениваться сексуальной энергией, а когда вы не вместе, то это еще больше усиливает ваше чувство изоляции и одиночества.

3. Вы стараетесь проводить со своим партнером как можно меньше времени

«Если вы понимаете, что постоянно сидите в социальных сетях, используете детей, домашних животных, работу или бытовые дела в качестве предлога, лишь бы не быть рядом со своей второй половинкой и не проводить с ней время, то это свидетельствует о том, что вы пытаетесь избежать проблем в ваших отношениях. И эти проблемы чаще всего включают в себя и ощущение одиночества», ‒ объясняет Тина Тесина, доктор философии, психотерапевт из Лонг-Бич, Калифорния, автор книги «Деньги, секс и дети».

На этой почве у вас могут появиться и нездоровые привычки, например, вы больше пьете или едите, когда находитесь рядом с партнером, чаще выходите выкурить сигаретку или подсаживаетесь на наркотические или психотропные вещества, лишь бы заглушить гнетущее чувство одиночества и не думать о том, что ваши отношения окончательно и бесповоротно испортились.

4. Одиночество – ваше фоновое состояние

Реклама

«Вы чувствуете себя одиноким и тогда, когда партнера нет рядом, и тогда, когда находитесь с любимым человеком в одной комнате. Если вы сидите вместе за обеденным столом и вам нечего сказать друг другу, это признак того, что вы реально чувствуете себя брошенным и ненужным», ‒ рассказывает Грир.

О том, что вам одиноко и неуютно в отношениях, свидетельствует и тот факт, что вы неохотно делитесь мыслями и чувствами со своим партнером из-за страха быть отвергнутым или осужденным.

✔ Почему возникает чувство одиночества в отношениях: 6 популярных причин

Хотя исследования и показывают, что отношения сами по себе могут защитить от одиночества, но далеко не всегда и не со всеми они действуют подобным образом. Какой бы ни была причина, одиночество в отношениях ‒ обычное дело. Опрос Pew Research Center показал, что почти 30% тех, кто не удовлетворен своей семейной жизнью, чувствуют себя одинокими постоянно или бОльшую часть времени, по сравнению с 7% тех, кто полностью доволен своими семейными отношениями.

Другое исследование, проведенное в 2018 году страховой компанией Cigna, показало, что двое из пяти американцев считают, что их отношения (не только брачные, но и романтические) не имеют никакого смысла.

Пандемия, которую нам недавно пришлось пережить, только усугубила эти чувства. «Во время локдауна мы полностью зависели от нашего внутреннего круга, поскольку у нас было меньше возможностей выйти из дома и наполнить свою жизнь деятельностью. У нас не было возможности прогуляться по городу или встретиться с друзьями за чашечкой кофе. В результате те люди, которые уже чувствовали себя одинокими в отношениях, испытали еще более выраженное чувство одиночества и ненужности», ‒ рассуждает Грир.

Если вы находитесь в отношениях, но постоянно чувствуете себя одиноким рядом с партнером, то рано или поздно вы начнете задумываться о том, почему так происходит и что именно стало причиной возникновения этого неприятного чувства. Существует 6 широко распространенных причин, почему вы чувствуете себя одиноко в отношениях. Мы детально разберем каждую из них.

Чувствую себя одиноко в отношениях

1. Чувство одиночества как перманентное внутреннее состояние

Это может показаться странным и удивительным, но такая внутренняя характеристика личности как стиль привязанности может самым непосредственным образом влиять на вашу повседневную жизнь и заставлять вас чувствовать себя одиноким в отношениях. Из-за особенностей вашего собственного стиля привязанности вы, находясь в компании того, кого любите, испытываете острое чувство одиночества.

Мы все слышали о «привязанности», когда речь идет о детях. Но какую роль играет привязанность у взрослых, когда дело доходит до отношений? Взрослые могут демонстрировать четыре стиля привязанности: безопасный, пренебрежительно-избегающий, тревожно-озабоченный и испуганно-избегающий.

✔ Безопасный. Взрослым, демонстрирующим данный стиль привязанности, нужно меньше внимания от партнера, чем носителям остальных стилей. Они чаще всего на все сто процентов удовлетворены своими отношениями, больше доверяют своему партнеру, умеют уравновешивать потребность в поддержке и потребность в независимости (и ценят то же самое в своем партнере). Взрослые с безопасным паттерном привязанности обычно не жалуются на чувство одиночества в своих отношениях, проявляя более «легкий и игривый» настрой.

Реклама

✔ Пренебрежительно-избегающий. Партнеры с пренебрежительно-избегающей привязанностью склонны дистанцироваться от любимого человека. Они могут изолироваться или взять на себя роль «менеджера» или «родителя». Пренебрежительно-избегающие партнеры могут попытаться убедить себя, что они независимы и больше не нуждаются в связи со своим любимым человеком, но это приводит лишь к еще большей отстраненности в отношениях. Они могут быть резкими и/или вести себя так, как будто им все равно, но в глубине души они чувствуют себя одинокими и ненужными, если партнер не уделяет им достаточно внимания.

✔ Тревожно-озабоченный. Партнеры с тревожно-озабоченным стилем привязанности хотят, чтобы их вторая половинка постоянно присутствовала в их жизни. Если партнер не берет трубку и не перезванивает через 10 минут, то у человека с тревожно-озабоченным стилем привязанности начинается приступ паники. Таких людей описывают как «эмоционально голодных» и «постоянно обиженных». Они могут часами рассказывать о том, как они нуждаются в своем партнере, утверждать, что без партнера их жизнь теряет свою привлекательность и превращается в череду серых и скучных будней. Люди с тревожно-озабоченной привязанностью без полноценных отношений чувствуют себя ничтожными и никчемными.

В отношениях люди с этим стилем привязанности практически сразу же становятся прилипчивыми и навязчивыми. Когда же измученный постоянным вниманием и контролем партнер просит (а иногда и требует) больше свободного пространства, то они сразу же начинают чувствовать себя одинокими.

✔ Испуганно-избегающий (дезорганизованный). Человек с дезорганизованным паттерном привязанности живет в постоянном состоянии страха и/или замешательства, пытаясь найти баланс между тем, что он слишком близко и тем, что он слишком далеко от своего партнера. В этих людях есть настоящая амбивалентность в том, что они чувствуют. Им сложно понять, как нужно действовать, чтобы построить с партнером созидательные и гармоничные отношения. Люди с испуганно-избегающим стилем привязанности чувствуют себя подавленными своими эмоциональными циклонами, поэтому одиночество в отношениях для них – вполне обыденное состояние.

У взрослых с таким стилем привязанности чаще всего было трудное детство. Детские психологические травмы, которые они редко осознают и прорабатывают, вызывают постоянное чувство обиды (иногда чисто субъективное) по отношению к партнеру. Любимый человек нужен им, чтобы чувствовать себя в безопасности, но постоянная обида на него не позволяет им создать глубокую эмоциональную связь и укрепить отношения.

Больше всего от одиночества в отношениях страдают люди, демонстрирующие испуганно-избегающий стиль привязанности. Но не стоит опускать руки и ставить крест на своих отношениях, ведь стиль привязанности можно изменить с помощью книг по самопомощи, терапии и неустанной работе над собой и своими детскими психотравмами.

2. Психическое здоровье и одиночество

Как же именно психическое здоровье связано с чувством одиночества в ваших отношениях? Механизм взаимодействия очень прост: наши мысли влияют на наши эмоции, а эмоции – на наше поведение. Например, депрессивный человек, чувствуя себя плоским, низким, неуверенным и ничтожным, в отношениях с любимым человеком будет чувствовать себя точно так же. Такой человек будет чувствовать себя одиноким, потому что депрессия заставит его чувствовать себя именно так. Если у человека наблюдаются определенные проблемы с психическим здоровьем, то это будет накладывать определенный отпечаток и на его отношения с партнером.

То же самое касается беспокойства. Если мы чувствуем тревогу, мы можем обнаружить, что испытываем страх, переходим к худшему сценарию или просто усваиваем все эти эмоции и тем самым блокируем положительное влияние нашего партнера.

Если сделать еще один шаг вперед и копнуть глубже, то можно заметить, что психотравма может повлиять на то, как мы управляем отношениями, как доверяем другим и какие сценарии будущего рисуем в своей голове. Когда люди реально пережили неблагоприятные события в своей жизни, они могут продолжать их ожидать и в дальнейшем. Это может привести и к тому, что они будут чувствовать себя очень одинокими в отношениях из-за своего несколько искаженного жизненного опыта.

✔ Работа над своим психическим здоровьем – очень важный аспект для улучшения не только взаимопонимания с партнером, но и качества собственной повседневной жизни. Это жизненно важно для здоровых отношений. Вы должны запомнить раз и навсегда: ваше счастье зависит от вас и только от вас. Если вы чувствуете себя одиноким в отношениях из-за проблем с психическим здоровьем, то партнер не сможет помочь вам стать более счастливым и жизнерадостным человеком. Спасение утопающих – дело рук самых утопающих, особенно в данной ситуации!

Реклама

В зависимости от того, какие именно проблемы психического характера у вас наблюдаются, вы можете попытаться поработать над ними самостоятельно с помощью мотивационных книг или видеороликов, специальных техник и т.д. Если же ваше психическое здоровье требует дополнительной работы, то обязательно обратитесь за профессиональной помощью к терапевту и/или семейному врачу.

По мере того, как ваше психическое здоровье будет улучшаться, вы будете чувствовать себя менее одиноким в отношениях. Чем меньше негативных эмоций по отношению к партнеру вы будете испытывать, тем легче вам будет наладить отношения и вернуть в них былую страсть. После работы над собой и своим психическим здоровьем вы больше не будете испытывать чувство одиночества в отношениях.

3. Коммуникационные проблемы с партнером

Мы уже поговорили о том, что можно чувствовать себя одиноким в отношениях из-за неправильного стиля привязанности или проблем с психическим здоровьем. Но во многих случаях чувство одиночества в отношениях возникает в результате воздействия внешних факторов. Проще говоря, в том, что вы чувствуете себя одиноко в отношениях, виноваты не только вы, но и ваш партнер.

✔ Плохая связь с партнером – одна из причин одиночества в отношениях. Общение является основой любых отношений. Правильно выстроенное общение позволяет парам слышать друг друга, находить смысл в передаваемой информации и адекватно реагировать на услышанное.

Существует правильный и неправильный способ общения. Агрессивное, пренебрежительное, безразличное и/или спорное общение между двумя партнерами приводит к тому, что один из них чувствует себя отвергнутым, нелюбимым и одиноким в отношениях. Независимо от того, насколько сильно партнеры любят друг друга, без нормального общения они со временем начинают отдаляться друг от друга и испытывать по отношению друг к другу негативные эмоции и чувства.

Выделение времени для конструктивного и приятного общения имеет первостепенное значение. Это актуально и для партнеров, которые каждый день видят друг друга, и для пар, которые работают вдали от дома и имеют дело с физическим отсутствием и/или физической дистанцией. Планирование совместного времяпрепровождения ‒ хороший способ перестать чувствовать себя одиноким в отношениях.

Огромное значение имеет и качество проведенного вместе времени. Важно находить время, чтобы быть вместе, если вы не хотите чувствовать себя одиноким в ваших отношениях. Но что не менее важно, так это убедиться в том, что вы реально качественно проводите время вдвоем. Совместный вынос мусора может быть временем, проведенным вдвоем, но назвать такое времяпрепровождение качественным и полезным вряд ли можно, не так ли?

Обратите внимание на качество вашего общения и совместного времяпрепровождения и сделайте его более веселым, приятным и разнообразным. Планируйте свою деятельность по очереди, чтобы получать больше удовольствия от общения!

4. Разные цели, жизненные приоритеты и ожидания

Какое отношение цели, жизненные приоритеты и ожидания имеют к чувству одиночества в отношениях?

Как объяснил Остин Боллинджер, психолог, лайф-коуч и семейный терапевт, цели подобны дорожной карте любых отношений. Они ведут нас в определенном направлении, чтобы достичь чего-то, чего мы оба вместе с партнером (и было бы отлично, если в равной степени) хотим достичь.

А что происходит, когда у партнеров разные цели, когда они ожидают совершенно разных подходов и/или результатов? Это приводит к отключению от отношений ‒ ощущению растерянности, разочарования, безнадежности. Излишне говорить, что этого достаточно, чтобы любящие друг друга люди чувствовали себя одинокими просто из-за того, что цели, которые они ставят перед собой, не совпадают с целями их партнера.

✔ В этом смысле важна совместимость в отношениях. Чувство одиночества в ваших отношениях может означать, что в ваших жизненных приоритетах произошел существенный сдвиг, и либо вам обоим нужно пересмотреть свои цели и направить их в общем направлении, либо признать, что путешествие больше не идет по общему пути.

5. Одиночество в отношениях и неудовлетворенные потребности

У людей есть потребности ‒ физические, эмоциональные, духовные и сексуальные потребности, и это лишь некоторая часть из них. Когда мы находимся в отношениях, мы надеемся, что некоторые из этих потребностей (если и не все, то бОльшая их часть) будут удовлетворены человеком, которого мы любим больше всего на свете. Когда этого не происходит, мы чувствуем себя отвергнутыми, нелюбимыми, одинокими.

✔ Неудовлетворенные в отношениях потребности становятся причиной того, что мы стремимся удовлетворить их в другом месте. Это человеческая природа, и она универсальна. Кто-то ищет отношения на стороне и заводит любовника/любовницу. Кто-то отдает предпочтение таким отвлекающим факторам, как работа, друзья, хобби и т.д.

Когда наши потребности не удовлетворены, мы чувствуем себя одинокими, и наш человеческий мозг будет стремиться заполнить эту пустоту любым возможным способом. Человеку может потребоваться некоторое время, чтобы понять, что выражение его потребностей – это не эгоизм и не нарциссизм. Это то, что необходимо всем без исключения людям, чтобы чувствовать себя в безопасности. Чувствовать себя в безопасности ‒ это именно то, чего в отношениях человек хочет и для себя, и для своего партнера. Если же чувства безопасности в отношениях нет, то возникает чувство одиночества.

6. Одиночество в отношениях и интимная близость

Мужчины и женщины по-разному переживают близость. Когда дело доходит до хорошего сексуального опыта, многое зависит от доверия, уважения, общения, симпатий и антипатий по отношению друг к другу.

✔ Многим женщинам в длительных отношениях необходимо чувствовать эмоциональную связь с партнером, чтобы у них возникло соответствующее сексуальное настроение.

✔ А вот многим мужчинам необходим сексуальный опыт, чтобы почувствовать связь со своей второй половинкой. Как это выражается на практике?

Когда пары сексуально разъединены из-за проблем с расписанием, трудностей в отношениях, разного мировоззрения, стрессовых ситуаций, проблем с физическим/психическим здоровьем, они могут чувствовать определенную степень одиночества в своих отношениях. Партнеры могут чувствовать себя одинокими в отношениях и сталкиваться с определенными проблемами в сексуальной сфере и из-за объективного или субъективного чувство предательства (романов на стороне, лжи или других обидных инцидентов).

Наш канал: Яндекс Дзен
Юлия
Юлия
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным"

Сейчас читают

Новые комментарии

Реклама