9 советов, как восстановиться после долгих праздников

Для многих каникулы и продолжительные праздники — это повод долго спать, много есть и сидеть у телевизора. Такое расписание — удар по организму. Если чувствуете, что слишком расслабились, а выход на работу дался с трудом, срочно исправляйте положение. Воспользуйтесь нашими советами, как восстановиться после долгих праздников и поправить свое здоровье.

советы, как восстановиться после праздников

Как восстановить здоровье после праздников

Откажитесь от жирной пищи

Одежда не сходится в талии? Не впадайте в панику.

Необходимо исключить из рациона жирную пищу, есть побольше свежих овощных салатов и фруктов. Приучите начинать свой день со смузи. Они прекрасно насыщают и выводят накопившиеся шлаки.

Но о голодании забудьте. Отказавшись от обедов и ужинов, вы лишаете организм питательных веществ. Придерживайтесь правила: на 1 порцию тяжелой еды должны приходиться две овощные или фруктовые порции. В зимнее время года особенно полезны цитрусовые.

Пейте больше воды и зеленого чая

Переедание приводит к тому, что в организме накапливаются токсины. Избавиться от них нетрудно, достаточно начать пить воду в больших количествах и зеленый чай.

Откажитесь на кофе, он препятствует усвоению витаминов группы В и кальция. Не стоит утолять жажду лимонадом, в нем много сахара, а лишние калории нам ни к чему.

Для большего положительного эффекта, рекомендуется пить лимонную воду

пить воду с лимоном

Сходите в баню

Там вредные вещества выйдут скорее, так как высокая температура ускоряет обмен веществ.

После сеанса в парной окунитесь в бассейн. Кратковременный температурный стресс заставит организм мобилизоваться и держаться в тонусе.

Если баня противопоказана, приготовьте ванну с морской солью. Она тонизирует и успокаивает, что прекрасно помогает восстановиться после долгих праздников.

Займитесь спортом

Катайтесь на лыжах, коньках. Попробуйте бегать по утрам. Во время тренировок улучшается кровообращение, клетки получают больше кислорода. В результате укрепляются стенки сосудов, стабилизируется сердечный ритм.

Читайте также:  Как убрать живот и выпрямить спину за 5 минут. Японский метод

Пробежки на улице улучшают иммунитет. Но такие нагрузки противопоказаны при болезнях суставов. Если страдаете недугом, отдайте предпочтение ходьбе. 30-минутные прогулки вернут форму и зарядят энергией.

Существует много зимних развлечений.

Прогулка на лыжах тонизирует организм

Восстановите свой режим

Бессонница — частое явление после праздников. В каникулы многие позволяют себе не вставать рано. В результате и засыпают за полночь. Помогут справиться с проблемой домашние успокаивающие средства.

Пейте травяные чаи. Приготовьте себе снотворный чай: 0,5 стакана сушенных плодов шиповника залейте 2 стаканами горячей воды, и дайте настояться в термосе 2 ч. Затем процедите, добавьте по вкусу мед, пейте по полстакана 2-3 раза в день, в том числе перед сном.

Попробуйте ароматическую подушку. Положите в наволочку немножко сена, мяты, мелиссы, лаванды, полыни. Можно наполнить смесью несколько мешочков маленького размера и разложить по дому около радиаторов отопления. Приятный запах будет действовать как снотворное.

фото чая из шиповника

Поднимите себе настроение

Апатия — спутник тех, кто повел выходные в безделье. Но и с ней можно бороться.

Сходите в spa-салон, салон красоты или самостоятельно сделайте увлажняющую маску для лица: если дома воздух сухой, кожа наверняка начала шелушится. Ничто не поднимет настроение, как идеальный внешний вид.

В первую рабочую неделю не укоряйте себя за медлительность. Производительность труда в это период падает на 30% даже у самых добросовестных сотрудников. Запланированное, но не выполненное раздражает.

Находите время на любимое дело. Если раньше не было хобби, найдите в новом году занятие по душе. Ученые заметили, что люди увлеченные болеют реже и ведут себя энергичнее.

Вот такие простые советы помогут абсолютно каждому прийти в себя, поправить здоровье и восстановиться после долгих праздников. Главное — начать действовать!

Читайте также:  Детокс-программа для очищения организма. Лучшие детокс-программы

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"