Что делать при жаре и как с ней справиться

В летний период времени часто термометр достигает 30-35°C и держится несколько дней, а то и недель. Такая погода сказывается на состоянии человека: появляется вялость, слабость и обостряются хронические заболевания. Как правило, больше всех страдают сердечники. Чтобы избежать серьезных осложнений и последствий рекомендуем воспользоваться советами «Что делать при жаре», которые представлены ниже.

как пережить жару

...

Что делать при жаре

Следите за солнечной активностью

В жаркую погоду старайтесь проводить большую часть своего времени в теньке и прохладном помещении, чаще отдыхайте. Избегайте прогулок в период 12:00-16:00, так как в это время солнечная активность наиболее высока. Если же «отсидеться» нет возможности, то обязательно используйте солнцезащитные средства и головные уборы.

Больше пейте в жару

Самым верным способом для спасения от жары и поддержания водного баланса кожи является употребление большого количества водыЭто простой, доступный и эффективный «продукт» отлично справляется со своей задачей в жаркий летний зной. Вода лучше остальных напитков помогает избежать обезвоживание. Ее стоить пить 2-3 л в сутки.

Также для утоления жажды можно пить натуральные освежающие напитки, например, теплые травяные чаи. Во-первых, благодаря им вы лучше и быстрее утолите жажду, а, во-вторых, очень холодные напитки (например, со льдом) и мороженое в жаркие дни не редко становятся причиной возникновения простудных заболеваний и сильных головных болей. Связано это с тем, что человеческий мозг моментально реагирует на перепад температур «внутри», и в результате чего возникает спазм сосудов.

Носите в жару лен и хлопок

Старайтесь в жаркие дни носить просторную одежду из льна и хлопка, которая будет закрывать ваше тело. Все мы знаем, что облегающие и синтетические вещи нарушают теплорегуляцию организма, в результате чего образуется парниковый эффект. А натуральные ткани хуже проводят тепло. Поэтому, чем больше такая одежда закрывает ваше тело, тем меньше оно нагревается. Самым лучшим теплоизолятором считается лен: в вещах из этого материала температура между телом и тканью сохраняется на 3-4 градуса ниже температуры окружающей среды, поэтому тело ощущает прохладу (свежесть).

Читайте также:  Польза массажа для физического и психического здоровья человека

Льняная одежда

Питайтесь правильно в жару

1. Не допускайте дефицита соли в организме — это позволит вам избежать нарушения водного и кислотно-щелочного баланса, появления отеков, головокружений, чувства слабости и сонливости. В жару человек сильно потея, может потерять до 30-40 г соли за 1 день. Поэтому советуем вам в такие дни есть побольше продуктов, богатых минеральными солями: огурцы, помидоры, сельдерей, спаржа. Кроме того, они способствуют поддержанию калиево-натриевый баланса в организме.

2. Старайтесь есть более легкую пищу в жару. На переваривание «тяжелой» и жирной еды организму приходится затрачивать большое количество энергии, вследствие чего, температура тела повышается, и человеку становится жарче. Как правило, наш организм сам подсказывает об этом. Без всяких сомнений, каждый замечал, что летом, а особенно, в жаркие дни, есть хочется меньше. Что свидетельствует о том, что всегда надо внимательно прислушиваться к своему организму!

3. Употребляйте такие продукты, которые обладают охлаждающим эффектом. Согласно аюрведе, чтобы всегда чувствовать себя прекрасно и не болеть, в холодно время необходимо есть больше «согревающую» пищу, а в теплое – «охлаждающую». К согревающим, например, относятся сухофрукты, гречка. К охлаждающим – свежие ягоды, фрукты (как правило, кислые), зелень, большинство овощей.

Летние ягоды

Принимайте душ в жару

Но не стоит принимать только холодный душ, в жару лучше всего подойдет теплый. Старайтесь это делать почаще. Конечно в жаркие знойные деньки у человека возникает желание охладиться, но такие водные процедуры могут сыграть нехорошую шутку с ним: кожные рецепторы отправляют мозгу сигнал «холодно!», и включается внутренний механизм саморегуляции, температура тела начинает повышаться. Это объясняет кратковременное облегчение после принятия холодного душа.

Интерьер помещения в жару

Оцените цветовое оформление вашей комнаты. Если присутствуют «огненные» цвета (бордовый, желтый, красный, оранжевый) замените их на более холодные. Такой необычный совет действительно помогает создать ощущение прохлады.

Читайте также:  Лечение хронической усталости в домашних условиях

Откажитесь от металлических жалюзей на окнах или хотя бы на время жары замените их на тканевые, которые куда меньше нагреваются. А еще лучше купить натуральные шторки из бамбука или камыша. Такие восточные предметы декора меньше всего нагреваются и хорошо сдерживают тепло с улицы.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...