Цифровой детокс — отказ от гаджетов и интернета

В настоящее время существует большое количество различных диет и программ по очищению тела от токсинов и шлаков. На нашем сайте тоже существует раздел «Чистка организма«, но в данной статье хотелось бы поговорить об информационном очищении, которое сейчас известно под названием «цифровой детокс».

Что такое цифровой детокс

Цифровой детокс — это добровольный отказ (полный или частичный) от современных гаджетов (мобильного, компьютера и т.д.) на определенное время. Это ограничение поступления большого количества информации в сознание, которая в большинстве своем является ненужной и бесполезной для человека.

...

Без условно, что многие современные технологии очень полезны для жизни и сильно облегчают ее. Но в то же время, они вызывают зависимость и начинают «управлять» человечеством. Люди часами напролет сидят в соцсетях, листая новости, изучают чужую жизнь и «лайкают» ее. Они погрязли в тоннах гигабайтах информации, не замечая, что что-то более важное происходит рядом и проходит мимо них. Самое страшное это то, что большинство людей не понимает всю серьезность и масштабность этой проблемы.

Пока человек сидит в своем телефоне, планшете или компьютере, он тратит СВОЕ драгоценное время, которое уже не вернуть. А ведь его можно было потратить куда более продуктивно и полезно для себя и своего развития. Кроме того, современные технологии забирают у нас много энергии. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете после «посещения» соцсетей и бесполезного пролистывания страниц web-ресурсов. Многие заходят в интернет, чтобы «отключиться», отдохнуть, но происходит все ровно наоборот — энергии уходит еще больше, а силы на новые свершения и дела не остаются.

В современном обществе цифровой детокс является не просто новым модным понятием, а настоящей необходимостью.

Читайте также:  На что тратит человек энергию

Цифровой детокс

Польза цифрового детокса

1. Появляется больше свободного времени, которое можно потратить с пользой. Рекомендуется воспользоваться им для саморазвития, изучения чего-то нового (языков, например), посещение мастер-классов, тренингов, постройку свое дела и, в конце концов, на живое общение со своими друзьями и близкими.

2. Вы начинаете контролировать входящую информацию, тщательно фильтруете ее.

3. Происходит очищение своего сознания. В голову больше не поступает беспрерывный поток информации. Вы, наконец, «знакомитесь» с самим с собой.

4. У вас появляется время подумать о СВОЕЙ жизни. Вы можете спокойно сесть и поразмышлять о том, чего вы действительно хотите, куда стремитесь, определиться с целями и выстроить план их достижения.

5. Происходит понимание потери времени. Решив попробовать пожить хотя бы 1-2 дня без современных гаджетов, вы увидите, что стали больше успевать, и что 24 ч вполне достаточно для решения нескольких задач за день. Вы поймете сколько ценного времени тратили на бесполезное пролистование новостной ленты.

6. Осознание зависимости. Необходимо отказаться от чего-то, чтобы понять насколько вы зависимы от этого. Цифровой детокс поможет вам в этом. Отказ от мобильного телефона будет вызывать у вас самую настоящую «ломку». Вам будет все время хотеться взять его в руки, проверить сообщения, почту, да хотя бы время… Осознанный отказ от технологий покажет всю масштабность проблемы.

7. Вы познаете, что такое тишина.

Как избавиться от зависимости к интернету и телефону

Сейчас стало популярным устраивать цифровой детокс во время отпуска или уезжать в специальные йога-ретриты. Если у вас такой возможности нет, то можно устроить «день тишины» дома, главное желание. Интересно, но уже несколько лет существует всемирный День без интернета, он проводится 31 января.

Читайте также:  Лечение поджелудочной железы народными средствами

День тишины

Перед тем как «отключиться» от потока информации обязательно сообщите об этом своим родным и знакомым, чтобы они не волновались и поддержали вас.

Хорошенько обдумайте, чем вы будете заниматься в «день тишины», составьте план (что-то вроде режима дня). Старайтесь запланировать как можно больше полезных занятий для себя: поход в кино или выставку, встреча с друзьями, прогулка в парке, вылазка на природу, посещение спортзала или йоги-центра, глобальная уборка в квартире, разбор вещей, чтение книги, до которой все не доходили руки и т.д. Самое главное – уберите подальше мобильный телефон и выключите интернет.

Устраивать цифровой детокс достаточно хотя бы 1 раз в месяц, но желательно это делать 1-2 раза в неделю, например, по выходным.

По началу, скорее всего, будет весьма сложно. Насколько? Зависит от степени вашей зависимости. Поэтому если вы сомневаетесь в том, что вам не удастся продержаться и день, то воспользуйтесь помощью тех же современных технологий. :) Сейчас разработаны специальные приложения, которые блокируют ваши устройства на заданный промежуток времени.

Приложение Цифровой детокс
Приложение Цифровой детокс

Советы для избавления от зависимости к интернету

Если по каким-то причинам у вас нет возможности устраивать «день тишины», но желание избавиться от зависимости к телефону и интернету есть, то предлагаем воспользоваться рекомендациями, представленными ниже.

1. Возьмите за правило не сидеть в телефоне во время живого общения с друзьями и с семьей.

2. Отпишитесь от ненужных рассылок на e-mail, групп в соцсетях. Сейчас даже есть возможность отказаться от новостей определенных людей — можете оставить только самых близких друзей.

Рекомендуется удалить приложения, которыми вы не пользуетесь уже долгое время.

3. Отведите на интернет специальное время, и возьмите за правило, что именно в этот период разрешено им пользоваться.

Читайте также:  Как очистить плохую карму

4. Не начинайте свой день с пролистывавания новостной ленты. Посвятите утреннее время тишине, это позволит сберечь свою энергию, которая потребуется вам в течение дня.

5. Устраивайте непродолжительные медитации днем. Советуем посмотреть ролик «Как научиться медитировать за 1 минуту«.

Цифровой детокс является полезным мероприятием для вашего сознания, тела и духа. Как известно, информация – это пища для мозга, поэтому к ее выбору стоит подходить ответственно. Приучите себя поглощать ее осознанно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Паша
2017-03-07 11:36:47
По субботам и воскресеньям не пользуюсь интернетом вообще. Страшно осознавать, что есть некая "ломка" от этого всего, не хочется быть зависимым.