FoMO или синдром упущенной выгоды. Как бороться с синдромом?

Сегодня любой человек может выкладывать в социальные сети на обозрение друзей и чужих людей кусочки своей жизни в виде различных записей, фотографий, стримов, историй, видео. Можно без особого труда наблюдать за жизнью любого человека на планете.

Очень заманчиво спрятаться в своей комнате, зайти в социальные сети и посмотреть, что делают ваши друзья и просто другие люди. А они все публикуют и публикуют фотографии, которые показывают, как они прекрасно проводят время без вас.

Посмотрите на них, радостных и веселых! Они едят мороженое, играют с пандами, посещают модные бутики, катаются на велосипедах, гироскутерах, ходят на ходулях (а вы и не знали, что они все еще существуют), завтракают у Тиффани. Если вы когда-либо чувствовали себя так, вы не одиноки. У вас просто синдром ФоМО (синдром упущенной выгоды).

Синдром ФоМО: определение и признаки

ФоМО (Fear of missing out) – это синдром, который заключается в том, что человек боится пропустить что-то важное, интересное, захватывающее. Человек думает, что у других людей жизнь более интересная и увлекательная, чем у него самого.

Признаки синдрома упущенной выгоды:

  • ужасный дискомфорт, когда у человека нет в руках смартфона;
  • желание нравиться всем окружающим;
  • стремление слышать от посторонних людей слова одобрения;
  • желание всегда быть доступным для переписок, комментариев, звонков и т.д.;
  • страх пропустить какие-то важные события, вещи;
  • желание (навязчивое и даже болезненное) входить во все коммуникационные сферы социальной жизни (ходить в гости ко всем друзьям, посещать все вечеринки);
  • стремление постоянно листать ленту новостей и каждую минуту обновлять её;
  • постоянное употребление фразы «все, только не я».

Некоторые психологи и сторонники теории самодетерминации утверждают, что чувство родства с другими людьми является базовой потребностью, без удовлетворения которой человек не может называться психически здоровым. Поэтому чувство упущенной выгоды – это состояние человеческой психики, которое защищает индивида тогда, когда он долгое время не удовлетворен своим социальным статусом и местом в социальной иерархии.

Читайте также:  Как стать счастливым человеком

Влияют ли новые технологии и социальные медиа на развитие синдрома упущенной выгоды?

Синдром ФоМО стал более распространенным тогда, когда технологии начали активно развиваться, позволяя пользователям всегда быть на связи. Теперь людям не нужно тратить много усилий, чтобы участвовать в социальной жизни, ведь смартфоны и социальные сети значительно упростили этот процесс. Но из-за коммуникации при помощи новых медиа индивиды стали более зависимы от интернета. Они чаще испытывают тревожные состояния, потому что приобрели психологическую зависимость от постоянного нахождения онлайн. Люди с синдромом ФоМО думают, что они бессмысленно тратят свое драгоценное время, когда их друзья и просто незнакомцы живут полноценной жизнью.

Чтобы хоть как-то исправить эту ситуацию, они начинают выкладывать удачные и улучшенные в фотошопе фотографии в соцсети, а затем пишут не всегда правдивые посты о том, как они весело провели выходные. Таким образом люди с синдромом упущенной выгоды вовлекаются в замкнутый круг. Их подписчики, друзья, чужие люди, которые случайно наткнулись на их страничку в сети, тоже начинают испытывать ФоМО. Поэтому социальные медиа являются прямым его источником. Многие создатели социальных сетей открыто используют эту особенность, чтобы привлечь как можно больше пользователей и удержать их.

Немного статистики

Ученые из США, проведя множество социальных опросов и экспериментов, установили, что 40-47 человек из 100 хотя бы раз в жизни испытывали синдром ФоМО, причем мужчин, не понаслышке знающих, что это такое, больше, чем женщин.

социолог Саманта Мерфи
Саманта Мерфи

А вот социолог Саманта Мерфи (Samantha Murphy) в своем докладе утверждает, что данному расстройству подвержены не 40-45% людей, а 56% всех жителей планеты Земля!

А что на счет последствий?

Синдром ФоМО оказывает негативное влияние на психику людей. Они чувствуют себя несчастными, одинокими и никому ненужными, пребывают в плохом настроении, могут испытывать скуку и даже депрессию.

Читайте также:  Как неуверенность в себе влияет на жизнь человека

Люди, используя аккаунты в соцсетях для самовыражения и определения себя как личности, выкладывают фотографии, видео, пишут посты, снимают стримы, чтобы доказать окружающим, что они реально существуют. Такое поведение приводит к тому, что понимание сущности общения значительно искажается.

Самое негативное последствие – это развитие фаббинга. Фаббинг – вредная привычка, суть которой заключается в том, что человек постоянно во время общения с собеседником отвлекается на свой смартфон.

Другие негативные последствия заключаются в том, что человек:

  • безостановочно проверяет свои аккаунты в соцсетях;
  • переписывается за рулем;
  • во время свидания, свадьбы, похорон, другого значительного события большую часть времени смотрит в смарфон, листая ленту новостей, делая селфи и т.д.;
  • чаще употребляет алкогольные напитки, так как алкоголь позволяет более раскованно вести себя в сети;
  • во время еды, ходьбы, отдыха на природе, пляже, в тренажерном зале не выпускает телефон из рук;
  • как только слышит звуковое оповещение, сразу же хватает гаджет, независимо от того, чем он занят в этот момент.

Как бороться с синдромом FoMO

Как бороться с синдромом FoMO?

Можно ли избавиться от синдрома ФоМО? Какой же выбрать способ борьбы с синдромом упущенной выгоды, чтобы забыть о нем раз и навсегда? Конечно, можно полностью устранить искушение, выбросив телефоны, ноутбуки и другие гаджеты в море! Но это слишком радикальный метод. Социальные медиа — это часть нашей жизни сейчас. Хорошо это или плохо? У каждого свое мнение на этот счет, но это неоспоримый факт! Поэтому единственное правильное решение заключается в том, чтобы найти более лояльные способы справиться с этой проблемой.

  1. Признайте и осознайте, что синдром упущенной выгоды основан на лжи и иллюзиях. Та фантастическая жизнь, о которой вы думаете, что вам её не хватает, в реальном мире не существует. Просто задумайтесь об этом.
Читайте также:  Начинайте день с улыбки

Когда в последний раз хоть один из ваших друзей загружал фотографии, на которых изображено, как он сидит в стоматологическом кресле, чистит зубы, режет огурец, обрезает ногти на ногах? Социальные медиа предназначены для того, чтобы люди могли продемонстрировать лучшие моменты своей жизни, пропуская все скучные и неинтересные эпизоды.

  1. Выберите день, желательно выходной, и скажите себе, что сегодня вы не будете пользоваться никакими гаджетами без особой надобности. Появившееся свободное время потратьте на встречи с друзьями, родственниками, товарищами. Вы будете удивлены, как весело вы проведете время и как много нового узнаете из личной беседы, если перестанете постоянно отвлекаться на смартфон и бессмысленно смотреть в экран гаджета.

Следуя этим простым шагам, каждый может научиться жить с FoMO и наслаждаться свободой, которая приходит с изучением реального мира. В противном случае просто бросьте все свои гаджеты в море и наконец-то отдохните от социальных сетей!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"
  • Egor

    Вот и получается, что люди не видя обратной стороны инстаграма, думают, что блогеры живут как в романтическом кино.

  • Михаил

    Инстаграм — моя проблема :( понимаю, что слишком повяз в жизни других