Как город влияет на человека. Страх и тревога, агрессия, усталость, нарушение баланса

О том, что жизнь в мегаполисе часто неблагоприятно сказывается на самочувствии человека, известно давно. Американский психолог Карен Хорни утверждала, что город сам по себе может быть причиной невротических расстройств и нарушений личности. Многоэтажные дома действуют подавляюще, большое количество транспорта создает шумное загрязнение и вызывает страх, а то, что человек должен сам искать работу, рождает постоянную тревогу.

Каждый седьмой из числа работающих «обзаводится» психологическими проблемами в виде неустойчивого настроения и повышенной раздражительности. Было это в начале ХХ века. Теперь в группе риска все жители. Потому что города, приобретая внешний блеск и лоск, постоянно ужесточают правила и нормы. На людей такие условия действуют крайне негативно. Но значительной части «побочных эффектов» городской жизни все же можно избежать.

Как выжить в большом городе

Агрессия

«Люди стали такими злобными, нетерпимыми, — просто поубивал(а) бы всех». Не каждый решится на подобную откровенность, но мысли большинства людей, оказавшихся в час пик в метро, в магазине, на улице, развиваются примерно в том же направлении.

Конечно, большинство старается сдерживать свои порывы — хотя бы до дома, где в полной безопасности можно будет покричать на кого-то своего. Получается, правда, не всегда — вероятность стать объектом агрессивности и ненависти окружавших есть практически у всех. И проявить эти чувства самим — тоже.

Причины

1. Люди. Их слишком много. Личностная граница человека — 50 см, и появление чужого на этой территории (с любой стороны) мы воспринимаем негативно, мобилизуя силы для обороны.

Личностная граница человека — 50 см

Представьте, какой должна быть боевая готовность человека, когда в его личном пространстве находится добрый десяток посторонних, и каждый тоже внутренне настроен на защиту. А ведь агрессивность заразительна.

2. Ситуации препятствия, когда сделать то, что хочется, невозможно. Психологи утверждают, что человек, регулярно попадающий в пробки, вопреки законам логики не может к ним привыкнуть. Безысходность, беспомощность, недовольство и раздражение, которые он испытывает, приводят к повышению общей агрессивности и отдельным ее вспышкам.

Что с этим делать

✎ Лучший способ борьбы с чужой агрессией — ее не замечать. Для этого нужно немного фантазии и пара тренировок. Представьте, что все окружающие люди, как бы близко они не подступали, находятся за стеклом, цвет и плотность которого вы можете поменять. Стекло толще, если разговор уже перекинулся на роль молодежи в современном обществе и дальнейшее развитие страны, тоньше — рядом рассказывают анекдот или делятся секретами новой диеты. Но если слышите в свой адрес «Ты чего тут встал(а) как статуя?», особенно если неминуемо следует продолжение, — бац! — вас разделяет звуконепроницаемый барьер. И мечется за ним кто-то мутный, кричит, руками размахивает. Так плохо видно…

Также советуем ознакомиться со статьей «Как грамотно реагировать на оскорбления».

Читайте также:  Как грамотно реагировать на оскорбления

✎ Со своей агрессией работать нужно регулярно, так как она имеет свойство накапливаться. Старайтесь каждый день выплескивать ее, но при этом не нанося никому вреда.

Самый простой и даже примитивный способ — бой подушками или игра в снежки с домашними, более респектабельный — посещение спортивного клуба.

Городская агрессия

Страх и тревога

Это полезные эмоции — благодаря им мы переходим улицу на зеленый свет, читаем инструкции к лекарствам, а увидев в темном переулке людей в масках, не подбегаем с радостным криком: «Как удачно, что я вас встретил(а)!».

Но в больших количествах страх и тревога вредны и даже опасны. Они становятся навязчивыми, мешают в повседневной жизни и приводят к невротическим расстройствам.

Людей все чаще мучают страшные сны, а 30% по личному опыту знают, что такое хроническая бессонница. И все они жители городов

Причины

Вполне понятны причины страха: 90% того, что мы видим в криминальной хронике, происходит в городах, и даже оптимисты понимают: безопасность далеко не всегда зависит от нас.

Тревога — состояние более сложное. Разобраться, почему возникает ощущение «что-то не так, или что-то должно случиться, или уже случилось, но мне неизвестно», очень непросто. Мы начинаем верить в приметы и предчувствия, носим с собой амулеты «на счастье» и читаем гороскопы. Но и реальных психологических причин для тревоги у нас достаточно.

1. В ней преобразуется часть страхов. Слушая очередную ужасную историю, мы понимаем, что с нами такого никогда не случится — мы же внимательны, предусмотрительны и крайне осторожны. Однако в глубине сознания появляется и постоянно мучает мысль: «Тот человек, наверное, тоже так думал».

2. Тревогу провоцирует неуверенность в собственном социальном положении, которая опять же в основном присуща жителям больших городов. Рынок труда огромен и каждый год пополняется новыми, активными и молодыми, кадрами, буквально мечтающими, когда вы освободите для них свое рабочее место. Особенно это касается людей в возрасте 35-40 лет, которым, с одной стороны, хочется хоть немного расслабиться и не тратить столько сил на профессиональный рост, а с другой — страшно остаться за бортом.

3. Семейная тревога. По статистике 75% мужчин и 60% женщин, проживающих в крупных городах, заводят романы (увлечение, периодические встречи, просто секс) на стороне.

Конечно, нельзя утверждать, что измены происходят только там, — любви, как известно, покорны все возрасты и все населенные пункты. Но если в маленьком городке тайное стянет явным уже на втором свидании, то романы в мегаполисах можно скрывать годами.

Казалось бы, это плюс — люди получают, что хотят, и никаких переживаний. На самом деле именно такая ситуация влияет на человека самым негативным образом. Потому что подсознательно изменения в семье ощущаются все равно. Смутное чувство: что-то не так, попытки понять, что именно, подозрения, сомнения — даже психотерапевты не всегда в состоянии помочь человеку. Когда нет явной причины, то и справиться с проблемой почти нереально.

Читайте также:  Законы здоровья. Пять основных законов здоровья человека

Что с этим делать

✎ Страх и тревога с трудом поддаются контролю и управлению. Чем больше вы стараетесь успокоиться, тем быстрее нарастает тревога. Попробуйте сделать наоборот. Настройте себя на то, что сегодня с 5 до 6 вам нужно немного потревожиться, а потом — до 7 — побояться. Постарайтесь не забыть об этом, организуйте все возможные напоминания.

Ровно в 5 начинайте думать, сосредоточившись на самых страшных страхах и ужасных ужасах. Да, сложно — именно в это время вам захочется полистать журнал, или попить кофе, или позвонить подруге. Но не отступайте. Собрав волю в кулак и убрав журнал, сидите и сосредоточенно бойтесь. А назавтра выделите время еще и с утра. В этом и заключается метод парадоксальной интенции, суть которого в следующем: мозг сопротивляется всему, что ему навязывают.

Семейная тревога и страх

Усталость

Половина работающих и учащихся горожан встречают новый день отнюдь не улыбкой и песней «Утро красит нежным светом…» — утреннее состояние они оценивают как отвратительное, а свою первую после пробуждения фразу не готовы повторить в другое время суток.

Усталость, чувство разбитости, негативное отношение к окружающим, раздражительность, появляющиеся вне зависимости от количества выполненной работы, — вот симптомы хронической усталости.

Сказать точно, сколько людей страдает этим недугом, невозможно: во-первых, синдром часто маскируется под другие заболевания, а во-вторых, далеко не каждый решится обратиться к врачу с жалобой: «Так хочется всех убить. Что со мной?»

Причины

Чем крупнее город, тем интенсивнее работают его жители. И не только из-за страха перед конкуренцией. Стремление заработать прямо пропорционально возможности потратить.

Западная поговорка «Если ты такой умный, то почему такой бедный?» давно перестала провоцировать на рассуждения о ценностях материальных и духовных.

Сегодня даже дети младшей группы садика знают несколько способов заработать.

70% жителей мегаполиса назвали карьерные достижения главным смыслом своей жизни и условием для нормальных личных отношений

На практике это реализуется так: частая смена работы, участие в конкурсах, повышение профессионального мастерства. И отсутствие качественного регулярного отдыха и чувства удовлетворенности. Со временем человек вообще теряет способность отдыхать, испытывает дискомфорт в непривычно спокойной обстановке.

Что с эти делать

✎ Щадящий вариант отдыха — малыми дозами — рекомендуют специалисты тем, кто уже споткнулся с хронической усталостью. Прогулка в лесу — полчаса, чтобы только успеть почувствовать запах хвои; поездка в отпуск — на 3 дня (большая продолжительность таких больных заранее пугает). Потом нагрузки (вернее, отдых) следует понемногу увеличивать.

✎ Если болезнь не настолько запущена, поможет профилактика — умение ставить реальные и адекватные цели и находить приятные моменты в самых разных занятиях. Пусть ощущение, что жизнь прекрасна сама по себе, вас никогда не покидает.

Читайте также:  Рациональная психотерапия. Положительное мышление

Хроническая усталость

Нарушение баланса

Физическое состояние человека тоже зависит от того, где он живет и работает. Увы, большие города и здесь оказываются на первом месте — по уровню заболеваемости любой системы организма им нет раных. А плохое самочувствие — состояние, когда все с медицинской точки зрения в порядке, но человека что-то беспокоит: боль в спине и голове, либо напряженность и тяжесть в мышцах, либо забывчивость, либо навязчивые движения — время от времени наблюдается почти у каждого.

Причины

Городские условия жизни изначально являются противоестественным для человека. В них причина постоянной депривации (недостаток) того, что необходимо. Не хватает солнечного света, живых красок, запахов природы. Нет возможности для постоянных качественных физических нагрузок.

И взрослые, и дети страдают от недостатка общения — время непосредственных контактов с близкими составляет 17 минут с ребенком и 25 — со взрослым.

Что с эти делать

Конечно, добавить того, чего не хватает.

✎ В разных местах дома и офиса поместите картины с преобладанием того или иного природного цвета (желтого, зеленого, синего). Не нужно смотреть на них специально — уверяем, это будет происходить само по себе.

✎ Прислушивайтесь к организму, будьте более чуткими к своим желаниям. Если хочется спать в 9 ч вечера, спите, а не подстегивайте себя пятью чашками кофе, чтобы потом отдохнуть «как следует». Это же борьба с природой, а она подобного обращения не любит и найдет способ доказать, как вы были не правы.

✎ Ведите себя как животные — хотя бы дома. Звери, живущие в одной норе (берлоге, конуре, дупле), постоянно взаимодействуют друг с другом физически. И дети, и взрослые друг друга треплют, кусают, по-доброму борются. Они правильно делают — непосредственные контакты очень даже полезны зверям и людям в любом возрасте. Это помогает сохранить психическое и физическое здоровье, а также чувство общности и теплоты в отношениях. Более подробно об этом говорится в с статье «Сила объятий и зачем надо обниматься».

Сохранение баланса в большом городе

Высокий темп городской жизни оказывает отрицательное влияние на психологическое и физическое здоровье людей. Но и большие города дарят человеку множество возможностей отдохнуть и отвлечься от повседневной суеты: занятия йогой, танцами, посещение бассейна, изучение иностранных языков и т.д.

Только вы сами можете сделать свою жизнь комфортной. Следите за своим здоровьем, старайтесь чаще выбираться на природу, проводить время с пользой и тогда никакие стрессы вам не будут страшны!

А как вы спасаетесь от мегаполиса? Делитесь своими секретами расслабления в комментариях.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"