Как избежать переедания в новогодние праздники

В новогоднюю ночь весьма сложно отказаться от большого изобилия блюд, от которых ломятся столы. Хочется все попробовать. Как быть и что необходимо делать, чтобы избежать переедания и негативных последствий с пищеварением?

избежать переедания

...

Как избежать переедания

Придерживайтесь режима

Перед новогодней ночью обязательно поужинайте в обычное время. Вы будете сыты, и потому будет проще отказаться от тяжелой пищи.

В ночное время итак важные гормоны и ферменты для нормальной работы пищеварительной системы не выделяются — ночью поджелудочная железа, которая их производит, отдыхает. Во время застолья ей приходится включать «аварийный» режим, что отрицательно сказывается на всем процессе пищеварения. Есть даже вероятность возникновения приступов панкреатита (воспаления поджелудочной).

Для избежания таких последствий старайтесь быть физически активнее — двигайтесь, танцуйте, дышите больше свежим воздухом.

Соблюдайте порядок

Правильное соблюдение очередности блюд облегчает работу для пищеварительной системы. Рекомендуется начать свою трапезу с салата из овощей и зелени, который приправлен растительным маслом и лимоном. Это легкое блюдо заполнит ваш желудок и даст ощущение сытости. Кроме того, оно насыщено полезной клетчаткой. Благодаря ей ваш организм получит важные витамины и минералы, а также поможет переварить более тяжелую пищу.

Высшим пилотажем будет, если вам удастся в новогоднюю ночь соблюдать раздельное питание. :)

стать сыроедом

Дегустируйте еду

Пробуйте каждое блюдо в небольших количествах.

Старайтесь как можно тщательнее пережевывать еду. Во-первых, продолжительное жевание полезно для желудка. Во-вторых, вы быстрее начнете насыщаться, в результате чего съедите меньше. И, в-третьих, тщательное пережевывание помогает максимально насладиться вкусом блюда.

Прочувствовав вкус пищи, можно сделать паузу. Повторимся, что стоит больше двигаться, так как это хорошо помогает желудочно-кишечному тракту. Он работает активнее, организм быстрее усваивает еду.

Пейте много воды

Не устаем повторять, что вода является универсальным средством от многих недугов. Обязательно перед тем как сесть за стол выпейте за полчаса 1 стакан негазированной воды. Она заполнит желудок, и ощущение сытости придет быстрее.

Если вы решили пить алкоголь в новогоднюю ночь, то после каждого бокала вина или шампанского выпивайте полстакана воды. Она снижает отрицательное влияние спиртных напитков на организм человека. Вдобавок, вода избавит вас от обезвоживания.

Откажитесь от продуктов-провокаторов

Специи, соленые, квашеные и маринованные овощи, копчености, консервы, соусы, хрен, черная редька, горчица, кислые фрукты (апельсины, гранат, киви, яблоки) повышают аппетит и нагрузку на поджелудочную железу. Лучше всего полностью откажитесь от всех фруктов, так как после 18 ч, они плохо усваиваются организмом человека.Тарелка весы

Не экспериментируйте

Новогодние праздники и застолья и так являются большим стрессом для желудочно-кишечного тракта. Поэтому не стоит пробовать непривычные для вас блюда. Они могут вызвать расстройства и аллергию.

Также рекомендуем готовить небольшое количество блюд.

Перечисленные советы помогут вам избежать переедания в праздники, и спасти свой желудок от расстройства.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments