Как избежать травм в огороде

Май — начало работ на загородном участке. Как трудиться, чтобы не навредить здоровью?

В огороде

...

Как избежать травм в огороде

Работа на высоте — стрижка деревьев

В первую очередь советы адресованы немолодым людям, которые находятся в зоне риска в силу возраста. У тех, кому за 50 лет, зачастую остеохондроз шейного отдела позвоночника, есть изменения сосудов. При работе на высоте человек часто запрокидывает голову, в результате перекрывается кровоток по обеим позвоночным артериям. В сочетании с атеросклерозом других сосудов, снабжающих головной мозг, это может привести к потере сознания. Дачник может упасть с лестницы, получить травмы, в худшем случае это закончится ишемическим инсультом.

Техника безопасности. Не запрокидывайте голову. Выбирайте лестницу такой длины, чтобы проводить работы на уровне глаз.

Труд с лопатой и граблями

У пожилых позвоночник не так молод, есть изменения межпозвоночных дисков, связок, суставы подвержены артрозу. При длительном нахождении в согнутом положении напрягаются все мышцы спины, что может привести к их спазму и боли в пояснице. Это еще возможно устранить, положив тепло. Но на даче не просто стоят в неправильной позе, а работают лопатой, граблями, пропалывают грядки, сидя на скамеечке или сгорбившись. При длительном напряжении это может привести к развитию межпозвоночной грыжи. А это серьезная проблема, требующая хирургического вмешательства.

Техника безопасности. Работайте на грядках в полный рост с прямой спиной, для этого приобретите инструменты с длинными ручками. Удобно, если они телескопические, то есть регулируемые. Время от времени меняйте руку, в которой держите лопату или грабли. Не работайте на маленькой скамеечке — это иллюзия, что так легче, проблемы получите те же. Пропалывая грядки, лучше встать на четвереньки. Но долго находиться в таком положении трудно. У взрослых людей колени и так больны, у многих артроз коленных суставов. Есть доступный способ подготовиться к такой ситуации — использовать строительные наколенники, которые помогут защитить коленные суставы от давления собственным телом.

Поднимание тяжестей

Не старайтесь перенести все за один раз, берите разумный вес.

Техника безопасности. Распределите тяжесть равномерно, например, по двум ведрам и поднимайте правильно. Не держите груз на вытянутых руках. Присядьте, возьмите вес, прижмите его к груди и поднимите. Не наклоняйтесь вперед или в сторону и вставайте с прямой спиной. Если вам предстоят работы, связанные с нагрузкой на поясницу, хорошо использовать бандаж — специальный пояс, поддерживающий спину. Он позволит не принимать неблагоприятные позы. Бандаж выбирайте на крепких липучках и на двойном запахе, средней фиксации и определенной ширины — верхний край выше лопаток, нижний заходит на треть ягодиц. Бандаж должен иметь 4-8 жестких металлических или пластиковых вставок. Да, летом в нем жарко, но зато спина ваша останется целой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments