Как избежать травм в огороде

0
43

Май — начало работ на загородном участке. Как трудиться, чтобы не навредить здоровью?

В огороде

Как избежать травм в огороде

Работа на высоте — стрижка деревьев

В первую очередь советы адресованы немолодым людям, которые находятся в зоне риска в силу возраста. У тех, кому за 50 лет, зачастую остеохондроз шейного отдела позвоночника, есть изменения сосудов. При работе на высоте человек часто запрокидывает голову, в результате перекрывается кровоток по обеим позвоночным артериям. В сочетании с атеросклерозом других сосудов, снабжающих головной мозг, это может привести к потере сознания. Дачник может упасть с лестницы, получить травмы, в худшем случае это закончится ишемическим инсультом.

Техника безопасности. Не запрокидывайте голову. Выбирайте лестницу такой длины, чтобы проводить работы на уровне глаз.

Труд с лопатой и граблями

У пожилых позвоночник не так молод, есть изменения межпозвоночных дисков, связок, суставы подвержены артрозу. При длительном нахождении в согнутом положении напрягаются все мышцы спины, что может привести к их спазму и боли в пояснице. Это еще возможно устранить, положив тепло. Но на даче не просто стоят в неправильной позе, а работают лопатой, граблями, пропалывают грядки, сидя на скамеечке или сгорбившись. При длительном напряжении это может привести к развитию межпозвоночной грыжи. А это серьезная проблема, требующая хирургического вмешательства.

Техника безопасности. Работайте на грядках в полный рост с прямой спиной, для этого приобретите инструменты с длинными ручками. Удобно, если они телескопические, то есть регулируемые. Время от времени меняйте руку, в которой держите лопату или грабли. Не работайте на маленькой скамеечке — это иллюзия, что так легче, проблемы получите те же. Пропалывая грядки, лучше встать на четвереньки. Но долго находиться в таком положении трудно. У взрослых людей колени и так больны, у многих артроз коленных суставов. Есть доступный способ подготовиться к такой ситуации — использовать строительные наколенники, которые помогут защитить коленные суставы от давления собственным телом.

Читайте также:  Вред электронных сигарет (вейпа) для здоровья

Поднимание тяжестей

Не старайтесь перенести все за один раз, берите разумный вес.

Техника безопасности. Распределите тяжесть равномерно, например, по двум ведрам и поднимайте правильно. Не держите груз на вытянутых руках. Присядьте, возьмите вес, прижмите его к груди и поднимите. Не наклоняйтесь вперед или в сторону и вставайте с прямой спиной. Если вам предстоят работы, связанные с нагрузкой на поясницу, хорошо использовать бандаж — специальный пояс, поддерживающий спину. Он позволит не принимать неблагоприятные позы. Бандаж выбирайте на крепких липучках и на двойном запахе, средней фиксации и определенной ширины — верхний край выше лопаток, нижний заходит на треть ягодиц. Бандаж должен иметь 4-8 жестких металлических или пластиковых вставок. Да, летом в нем жарко, но зато спина ваша останется целой.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга
"Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь"