Как начать вести здоровый образ жизни

Молодой организм легко выдерживает любые испытания. Однако с годами человек начинаем замечать, что бессонная ночь или кусочек торта способны здорово навредить самочувствию и, соответственно, внешнему виду. В стремлении вернуть былую легкость и крепкое здоровье многие начинают продумывать план перехода на здоровый образ жизни. И, как правило, с большой решимостью приступают к осуществлению этого плана. Да вот только хватает ненадолго. Появляются отговорки и срочные дела, которые постоянно вынуждают откладывать переход на здоровый образ жизни (ЗОЖ) до следующего понедельника.

Почему так происходит? Дело в том, что резкие перемены — это стресс для организма. Поэтому рекомендуется все делать постепенно.

...

С чего начать ЗОЖ

Режим дня

Начинать стоит постепенно, например, с коррекции режима дня. Каждый день ложитесь спать на 10 мин раньше предыдущего, пока не доведете время отхода ко сну до нужного.

Рекомендуется просыпаться в 5-6 утра, так как ранний подъем — шаг на встречу к новой жизни. Вы обязательно ощутите всего его прелести на своем самочувствии и качестве жизни. Если по каким-то причинам вы первое время будете чувствовать себя «разбитым», то изучите советы «Как проснуться бодрым утром«.

А вот график питания постепенно должен прийти к 5 разовому в день маленькими порциями.

проснуться бодрым

Путь к красивому телу

Здоровый образ жизни, без условно, всегда предусматривает под собой физическую активность. Ведь не зря говорят, что «движение — это жизнь». Но способ «с места в карьер» здесь не подходит, нужен продуманный план тренировок, который базируется на плавном добавлении нагрузок. Начните с простых упражнений — отжиманий, выпадов, скручиваний, наклонов вперед, постепенно усложняя их и увеличивая количество подходов. Тренируйтесь 3-4 раза в неделю.

Читайте также:  Джон Леннон: обществом руководят сумасшедшие

Рекомендуем попробовать на себе комплекс, состоящий из 7 упражнений. Он направлен на проработку всего тела и его можно выполнять в домашних условиях.

Старайтесь почаще выбираться на природу: гуляйте и дышите свежим воздухом.

Правила здоровья

Смена рациона питания

Здоровый образ жизни невозможен без употребеленя полезных продуктов. Неверное питание «бьет» по здоровью, и особенно страдает желудок и печень. Но не стоит стараться сразу отказаться от всего, иначе вы обязательно будете срываться.

Для начала приучите себя пить больше воды, не менее 1-1,5 л в день. Вода несет большую пользу для человеческого организма. Он нормализует многие процессы в теле, очищает и оздоравливает его. Также рекомендуется пить воду с лимоном по утрам. Этот напиток оказывает ощелачивающий эффект, а следовательно процесс старения замедляется, болезни вылечиваются.

Готовя еду, постепенно отказывайтесь от жарения в пользу тушения и запекания.

Сладости замените орехами и сухофруктами, сольспециями и травами.

Ваш новый рацион питания должен как минимум состоять на 80% из растительных продуктов, желательно в сыром виде. Постепенно отказывайтесь от сильно закисляющей пищи, в пользу защелачивающей. На начальном этапе вам пригодится «Таблица щелочных и кислотных продуктов«.

еда для здоровья

Здоровый образ жизни — это не скучно. Наоборот, это движение, прекрасное самочувствие, ухоженный внешний вид, светящиеся глаза и комплименты от окружающих. Попробуйте, и вам понравится! ;)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...