Как научиться раньше вставать по утрам

Пробуждаться стоит за 1,5 часа до рассвета. Это самое лучшее, свежее и чистое время суток. Вдохнув свежесть, присутствующую в воздухе, вы почувствуете позитивные эмоции и прилив энергии, которая будет с вами в течение всего дня. Рано вставать по утрам очень полезно.

Как научиться вставать рано утром и высыпаться

Подумав о столь раннем пробуждении вы, скорее всего, будете уверены, что это невозможно! Но воспользовавшись советом поэтапного перехода убедитесь, что это действительно работает!

  • Ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно и просыпайтесь немного раньше. Постарайтесь закрепить результат в течение недели и плавно переходите к увеличению времени раннего отхода ко сну и пробуждения.
  • Проснувшись, перевернитесь на правый бок, медленно сядьте в кровати и немного потянитесь. Окружите себя свежими и тонкими цветочными ароматами, используя аромалампу или благовония. Ароматерапия имеет огромное влияние на тонкий эмоциональный фон человека.
  • Следуйте правилам «Как проснуться бодрым утром».

Как научиться раньше вставать по утрам

Как научиться вставать пораньше: подробная инструкция

1. Осмыслите важность раннего подъема: осознайте зачем это необходимо вам, искренне пожелайте этого.

2. Правильно питайтесь. Нельзя употреблять пищу и стимуляторы (например, чай, кофе, алкоголь) как минимум за 2 ч до сна. Ваш организм приготовился к отдыху, а не работать, поэтому не стоит его нагружать. А лучше откажитесь от них навсегда.

3. Отдыхайте. Перед отходом ко сну также необходимо минут за 30-40 отбросить свои дела: просмотр телепередач и фильмов, интернет, чтение и любые другие занятия, которые стимулируют активность некоторых областей мозга. Если этого не сделать, то заснуть будет тяжело. Тишина и спокойствие являются самыми лучшими снотворными.

4. Соблюдайте биоритмы. Рекомендуется совершать отход ко сну до 22:00, так как человеческий ум расслабляется и начинает набираться сил с 21:00 до 23:00, с 23:00 до 01:00 тело человека наполняется жизненными силами, а с 01:00 до 03:00 идет наполнение эмоциональной силы.

Читайте также:  7 необычных зимних развлечений на улице

5. Ставьте будильник. Заведите будильник и положите его подальше от своей постели. Со временем вы научитесь вставать без будильника, всего лишь задумав про себя время подъема. Поверьте, это работает!

6. Организуйте яркий свет. Трудно заснуть когда светло, не так ли? Поэтому проснувшись, откройте шторы, жалюзи, включите свет и т.д.

7. Найдите причину для раннего подъема. Например, медитация или зарядка, чтение или встреча восхода солнца, уборка или стирка, до которых давно не доходили руки и т.д.

Как научиться вставать пораньше

Ранний подъем — легко и просто

Процесс привыкания к ранним подъемам должен протекать с легкостью и плавно. Каждый раз старайтесь ложиться и вставать на 15 минут раньше, чем обычно. Возможно перестройка на новый режим займет пару месяцев, но это того стоит. ;)

Став ранним жаворонком, вы почувствуете как творческая энергия наполняет вас изнутри, мир становится светлее и ярче.

Начните постепенный переход уже завтра утром. Ранний подъем — шаг навстречу к новой жизни!

А вы во сколько встаете? Что помогает вам пробудиться? :) :) :)

Очень красивый рассвет с борта самолета

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"