Как научиться раньше вставать

Пробуждаться стоит за 1,5 часа до рассвета. Это самое лучшее, свежее и чистое время суток. Вдохнув свежесть, присутствующую в воздухе, вы почувствуете позитивные эмоции и прилив энергии, которая будет с вами в течение всего дня. Рано вставать по утрам очень полезно.

Как научиться раньше вставать и высыпаться

Подумав о столь раннем пробуждении вы, скорее всего, будете уверены, что это невозможно! Но воспользовавшись советом поэтапного перехода убедитесь, что это действительно работает!

  • Ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно и просыпайтесь немного раньше. Постарайтесь закрепить результат в течение недели и плавно переходите к увеличению времени раннего отхода ко сну и пробуждения.
  • Проснувшись, перевернитесь на правый бок, медленно сядьте в кровати и немного потянитесь. Окружите себя свежими и тонкими цветочными ароматами, используя аромалампу или благовония. Ароматерапия имеет огромное влияние на тонкий эмоциональный фон человека.
  • Следуйте правилам Как проснуться бодрым утром.

Солнечное утро

Советы для раннего пробуждения

1. Осмыслите важность раннего подъема: осознайте зачем это необходимо вам, искренне пожелайте этого.

2. Правильно питайтесь. Нельзя употреблять пищу и стимуляторы (например, чай, кофе, алкоголь) как минимум за 2 ч до сна. Ваш организм приготовился к отдыху, а не работать, поэтому не стоит его нагружать. А лучше откажитесь от них навсегда.

3. Отдыхайте. Перед отходом ко сну также необходимо минут за 30-40 отбросить свои дела: просмотр телепередач и фильмов, интернет, чтение и любые другие занятия, которые стимулируют активность некоторых областей мозга. Если этого не сделать, то заснуть будет тяжело. Тишина и спокойствие являются самыми лучшими снотворными.

4. Соблюдайте биоритмы. Рекомендуется совершать отход ко сну до 22:00, так как человеческий ум расслабляется и начинает набираться сил с 21:00 до 23:00, с 23:00 до 01:00 тело человека наполняется жизненными силами, а с 01:00 до 03:00 идет наполнение эмоциональной силы.

5. Ставьте будильник. Заведите будильник и положите его подальше от своей постели. Со временем вы научитесь вставать без будильника, всего лишь задумав про себя время подъема. Поверьте, это работает!

6. Организуйте яркий свет. Трудно заснуть когда светло, не так ли? Поэтому проснувшись, откройте шторы, жалюзи, включите свет и т.д.

7. Найдите причину для раннего подъема. Например, медитация или зарядка, чтение или встреча восхода солнца, уборка или стирка, до которых давно не доходили руки и т.д.

проснуться бодрым

Ранний подъем – легко и просто

Процесс привыкания к ранним подъемам должен протекать с легкостью и плавно. Каждый раз старайтесь ложиться и вставать на 15 минут раньше, чем обычно. Возможно перестройка на новый режим займет пару месяцев, но это того стоит. 😉

Став ранним жаворонком, вы почувствуете как творческая энергия наполняет вас изнутри, мир становится светлее и ярче.

Начните постепенный переход уже завтра утром. Ранний подъем – шаг навстречу к новой жизни!

А вы во сколько встаете? Что помогает вам пробудиться? 🙂 🙂 🙂

Видео “Красивое утро”:

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments