ГлавнаяПсихологияКак освежить отношения: 9 эффективных советов практикующего лайф-коуча

Как освежить отношения: 9 эффективных советов практикующего лайф-коуча

Как освежить отношения? Что нужно сделать, чтобы между вами и вашим партнером все стало, как было раньше? Как себя вести, чтобы конфетно-букетный период опять вернулся в вашу жизнь? Эти и подобного рода другие вопросы рано или поздно задают себе практически все семейные пары. И не нужно думать, что такое случилось только с вами, ведь связанные любовными отношениями люди то и дело переживают разные кризисы.

Вот только одним парам удается преодолеть все трудности, освежить отношения и выйти на новый уровень, другим же не хватает мудрости, смелости, понимания не только партнера, но и самого себя, времени, желания или психологических ресурсов (нужное подчеркнуть), чтобы разобраться, что к чему, посмотреть на мир глазами любимого человека, понять его точку зрения и принять правильное решение. И сколько бы вы не устраивали себе повторные медовые месяцы, сколько бы не приглашали друг друга на романтические свидания и сколько бы не писали друг другу милые записочки, а воз и ныне остается там же, ведь дело совершенно не в этом. Какой смысл клеить новые обои и вешать новые картины, если стены нуждаются в капитальном ремонте?

Чтобы освежить отношения, нужно начинать с изменений не внешнего, а внутреннего мира. Пока вы не измените отношение к самому себе и не устроите себе же кардинальную переоценку ценностей, вам будет довольно-таки сложно наладить отношения с любимым человеком.

Как освежить отношения

Как освежить отношения: 9 эффективных советов практикующего лайф-коуча

В своей книге «Освежение отношений» (оригинальное название «Relationship refresh») практикующий лайф-коуч Томас Кастер (Thomas Kuster) дает 9 дельных советов, благодаря которым вы сможете посмотреть на своего партнера совсем другими глазами, освежить отношения с ним и создать более глубокую эмоциональную связь.

1. Зачем вам нужны эти отношения?

Многие люди практически никогда не задают себе этот простой, но очень важный вопрос, никогда не вникают в детали того, почему они когда-то захотели создать отношения конкретно с этим человеком. Такие люди никогда не спрашивают себя, ни чего они реально хотят от этих отношений, ни зачем им нужен партнер.

Людей, у которых есть четкие и однозначные ответы на эти вопросы, не так уж и часто можно встретить в повседневной жизни. Если вы хотите освежить отношения с любимым человеком и вернуть в вашу совместную жизнь былую страсть, вы должны окунуться в свой внутренний мир и ответить самому себе. Ответить честно, искренне и без экивоков.

Знание ответов позволит вам получить доступ к пониманию ситуации на более глубоком уровне. Вы перестанете обвинять во всех смертных грехах своего партнера, и сможете понять, что далеко не так все однозначно, как вам бы этого хотелось.

Лучшие отношения возникают не благодаря удаче, случайности или судьбе. Такие взаимосвязи существуют лишь благодаря тому, что влюбленные точно знают, почему они когда-то решили создать эти отношения. Знание «почему» даст вам контекстное представление и все необходимые ключи для улучшения текущих отношений.

2. Определите свои условия удовлетворения

Чтобы добраться до ваших глубинных условий удовлетворения, вы должны сначала провести мозговой штурм. Подумайте о том, каким именно должен быть человек, чтобы стать для вас идеальным партнером. Не зацикливайтесь на своем нынешнем партнере, вместо этого просто подумайте, чего вы хотите от абстрактного партнера «на всю жизнь», чтобы все ваши мечты о счастливой семейной жизни воплотились в реальность.

Реклама

Вам не нужно расставаться со своим нынешним любимым человеком, если он не соответствует вашим ожиданиям. Просто выполняйте упражнение ради самого упражнения и доверяйте самому себе. Запишите столько пунктов, сколько сможете. Главное, чтобы они полностью соответствовали вашим глубинным желаниям. Ничто не высечено на камне, и все можно изменить, поэтому просто запишите на бумаге те пункты, которые кажутся вам важными.

Например:

  • «Я хочу кого-то моего роста, подтянутого и худощавого»,
  • «Я хочу кого-то, кто высоко ценит качество нашей совместной жизни»,
  • «Мне нужен кто-то миролюбивый, гармоничный и предприимчивый»,
  • «Я хочу кого-то, кто ведет здоровый и активный образ жизни»,
  • «Мне нужен кто-то, кто сосредоточен на обучении и росте»,
  • «Я хочу кого-то, кто финансово стабилен»,
  • «Я хочу кого-то, у кого уже есть дети, потому что я ориентирован на семью»,
  • «Я хочу кого-то, кто захочет путешествовать со мной»,
  • «Я хочу кого-то, кому нравится общаться со мной»,
  • «Я хочу кого-то, с кем мне нравится быть близким и кто любит быть близким со мной»,
  • «Я хочу кого-то, кто любит быть со мной, но независим и довольствуется тем, что делает свое дело в своем собственном пространстве»,
  • «Я хочу кого-то, кто уважает мое пространство»,
  • «Я хочу кого-то, кто уважает мою семью»,
  • «Я хочу, чтобы он уважал мою работу, мою карьеру и мои увлечения» и т.д.

Составьте список, который будет содержать как минимум 15-20 пунктов. Возьмите свой список и просмотрите свои условия удовлетворения, отвечая на эти два вопроса по каждому пункту:

1.Если это условие не будет выполнено, как оно повлияет на нас как на пару?

2.Можем ли мы продолжить наши отношения, если это условие не будет выполнено?

Вычеркните из списка те условия, без которых вы можете прожить. Пройдитесь по вашему списку еще раз. На этот раз спросите себя, какие из этих пунктов вам абсолютно необходимы. Вы можете расположить их в порядке важности. Цель этого задания в том, чтобы добраться до условий, которые имеют для вас приоритетное значение.

3. А истинная ли это любовь?

Большинство наших представлений об истинной любви мы черпаем из телевидения, фильмов, музыки и книг. Это прекрасные идеи, которые наполняют нас тайной и романтикой, но их едва ли можно назвать повседневным опытом любящей пары. На самом деле мысли о том, что эти представления имеют хоть какое-то отношение к реальной жизни, могут самым негативным образом повлиять на ваши отношения, и вам уже не удастся их освежить.

Очень часто многие люди путают первоначальную биологическую привлекательность (влюбленность) с истинной любовью. Влюбленность – это потрясающее чувство, и в некоторых случаях она является началом длительных отношений, но её не следует путать с настоящей любовью. Было бы намного проще, если бы мы смотрели на любовь двояко: как на влюбленность и как на истинную любовь.

Доктор Джеральд Джампольски, автор книги «Любовь – это избавление от страха», рассуждает так: «Любовь просто есть. Чтобы существовать, она не нуждается ни в тебе, ни во мне. Разве это не чудо? Но, с другой стороны, истинная любовь требует и тебя, и меня». Думайте о любви, как о воздухе. Воздух окружает нас, но мы не почувствуем его, пока не вдохнем.

Что же такое истинная любовь? Истинная любовь – это осознание того факта, что ваш партнер не ангел и не идеал, место которого в палате мер и весов, а обычный человек со своими достоинствами и недостатками. Чтобы освежить отношения, вам необходимо позволить своей второй половинке быть такой, какой она есть, и принимать все её индивидуальные характеристики, как положительные, так и отрицательные.

4. Доверие – ключ к успеху

Реклама

Доверие – очень важный аспект, без которого невозможно освежить ни одни отношения, и не имеет значения, как бы сильно партнерам не хотелось повернуть время вспять и начать все с начала. Доверие к партнеру подобно крыльям за спиной: оно открывает ваше сердце для роста и расширения, мотивирует и вдохновляет на новые подвиги и свершения. Разрушенное же доверие негативно влияет на все важные сферы вашей жизни, заставляет испытывать массу негативных эмоций, превращает яркую и красочную семейную жизнь в череду серых и беспросветных будней, где есть место только страху, ревности и беспочвенным подозрениям.

Разрушенное доверие – это навесной замок, который вы вешаете на свое сердце, так как больше не хотите, чтобы самый родной в мире человек в очередной раз сделал вам больно. Закрыв свое сердце, вы можете искренне поверить в то, что теперь-то вы уж точно в безопасности. Но качество вашей жизни такое решение точно не изменит в лучшую сторону.

Доверие к партнеру открывает ваше сердце, позволяет в полном объеме испытывать такие положительные чувства и эмоции, как забота, нежность, сочувствие, любовь и т.д. Именно эти эйфорические чувства и эмоции и управляют нашими отношениями. Пары, которые доверяют друг другу, могут положиться на честность, справедливость и открытость друг друга, позволить себе быть беззаботными и свободными от беспокойства.

5. Путь к доверию

Многие переживающие кризис семейные пары на подсознательном уровне понимают, что освежить отношения они смогут лишь в том случае, если займутся восстановлением доверия. Но проблема заключается в том, что доверие никогда не восстановится само по себе. Доверие – это результат кропотливой работы и над самим собой, и над отношениями с любимым человеком.

Каков путь к доверию? Любой путь должен иметь что-то определяемое и измеримое, чтобы вместе с партнером вы смогли удержаться на этом пути, чтобы вы знали и понимали, на чем нужно сосредоточить свое внимание. Когда дело доходит до доверия, надежность – это именно то, что можно измерить и определить. Но быть достойным доверия – это просто быть достойным доверия, и ничего больше. Чтобы вернуть в отношения былую страсть, вам необходимо определить основу, состоящую из действий, установок и способов, которые вы и ваш партнер используете в повседневной жизни, чтобы заслужить доверия.

Чтобы восстановить и освежить отношения, вам следует как можно чаще демонстрировать доказательства того, что вы заслуживаете доверия своего партнера. Добровольная демонстрация этих доказательств – один из лучших способов вернуть былые чувства и перезапустить угасающие отношения. А еще такое поведение повышает ваш уровень близости и расширяет совместный опыт любви.

6. Ответственность и надежность

Когда дело доход до надежности, у многих пар то и дело возникают на этой почве конфликтные ситуации. Вступая в отношения, люди не задумываются о том, чтобы детально проанализировать и четко определить собственные ожидания в данной сфере.

Предложите вашему партнеру ответить на три вопроса и составить небольшой список. Не лукавьте и не стесняйтесь добавлять в этот список то, что, как вы считаете, может задеть или обидеть вашего любимого человека, иначе освежить отношения у вас вряд ли получится.

Вопрос номер один: «В каких областях каждый из нас наиболее успешен?».

Например, «в воспитании детей», «в организации путешествий или вечеринок», «в приготовлении ужина или покупке продуктов», «в координации наших графиков», «в обсуждении сложных тем», «в принятии ответственности за ошибки», «в оплате счетов», « в пунктуальности» и т.д.

Реклама

Вопрос номер два: «В каких областях каждый из нас не совсем честен?».

Например, «в уплате подоходного налога», «в имитации головной боли, чтобы от чего-то увильнуть», «в утаивании секретов», «в желании говорить правду», «в сплетнях или жалобах на других людей», «в сокрытии ошибок», «в расходах» и т.д.

Вопрос номер три: «В чем каждый из нас надежен?».

Например, «в лояльности к ошибкам партнера», «в умении делать именно то, что вы вместе решили делать», «в запоминании дней рождения, юбилеев и важных дат», «в уважении к важным для партнера вещам», «в умении хранить секреты в тайне», «в оплате счетов», «в добровольном согласии на то, чтобы в определенные дни забирать детей из школы», «в уважительном отношении к родителям и родственникам второй половинки», «в умении быть на одной волне со своим партнером», « в одинаковых с партнером взглядах на жизнь» и т.д.

7. Равные условия игры (ложь во благо)

Равные условия игры не только помогают освежить отношения и посмотреть на партнера другими глазами, но и делают вашу совместную жизнь более интересной, глубокомысленной и привлекательной. Равные условия игры – это тот аспект, который позволяет наладить отношения, и именно то, что многим парам нужно для полного счастья.

Исследования показывают, что тем влюбленным, которые строят свои отношения на равных правилах игры, намного проще и легче принять недостатки друг друга и не обманывать друг друга. Степень, в которой вы можете взаимодействовать с партнером на равных, коррелирует с уровнем удовлетворения, которое вы испытываете. Хотя было бы справедливо сказать, что мы все ценим честность и хотим быть честными, но иногда мы больше ценим другие качества, такие, как верность, доброта и чувствительность.

Когда наши действия расходятся с правдой, мы можем прибегнуть к невинной лжи. Но если кто-то лжет вам, оправдывая себя тем, что все это ради вашего же блага, вы все равно будете понимать, что вам сказали неправду. А это подрывает вашу веру в то, что вы находитесь в равных условиях с партнером. Когда вы лжете, вы возводите стену между собой и человеком, которому вы врете. Такое поведение точно не способствует восстановлению отношений.

Когда вы хотите солгать любимому человеку, задайте себе несколько вопросов и ответьте на них честно:

  • «Кого защищает эта ложь?»,
  • «Эта ложь защищает вашего партнера или вас?»,
  • «Какую выгоду вы получите, если соврете партнеру?»,
  • «Поспособствует ли ваша ложь восстановлению любовных отношений?».

А смогут ли у пары, желающей вернуть былую страсть и яркость совместной жизни, быть хорошие отношения, если они лгут другим людям? Исследования показывают, что да, такие отношения могут быть, но при условии, что пара придерживается более высоких стандартов друг с другом.

8. Повысьте свои стандарты

Ваши отношения являются прямым отражением стандартов, которых вы придерживаетесь. Например, некоторые люди находятся в отношениях, но они не счастливы, так как их основной стандарт: «Я должен быть в отношениях». Этот стандарт слишком низкий и не мотивирует на приложение усилий для восстановления отношений. Некоторые же люди не могут наладить отношения и начать вести с партнером конструктивные диалоги, потому что их стандарт: «Любовь – это всегда ревность, страдания и разбитое сердце».

А что, если они поднимут свой стандарт до: «Я обязан быть в доверительных и созидательных отношениях, построенных на любви, взаимоуважении и взаимопонимании»? Благодаря повышению стандартов можно освежить любые отношения, и любовные, и родственные, и деловые. Настало время повысить ваши стандарты, переосмыслить и себя, и свои отношения с любимым человеком. Для начала определите один или два стандарты, с которыми вы готовы работать, и запишите их.

Например:

  • «Я принимаю только тех людей, которые ведут себя так, как мне нравится»,
  • «Люди используют меня»,
  • «Я не чувствую эмоциональной поддержки»,
  • «Я не люблю спорить и отстаивать свою точку зрения»,
  • «У меня нет личных границ»,
  • «Мой партнер не уважает мои взгляды на жизнь».

Теперь возьмите эти низкие стандарты и трансформируйте их в более высокие. Используйте утвердительную форму и настоящее время.

Например:

  • «Я отношусь к другим людям спокойно и толерантно»,
  • «Я защищен от чужой меркантильности»,
  • «Я сам себе даю эмоциональную поддержку, самостоятельно закрываю эту потребность»,
  • «Я отстаиваю свою точку зрения исходя из любви к партнеру»,
  • «Я знаю, где проходят мои личные границы, и умею их защищать»,
  • «Я сам несу ответственность за свое эмоциональное благополучие»,
  • «Я уважаю и партнера, и свои взгляды на жизнь».

Теперь со стопроцентной уверенностью решите для себя, что вы будете чтить эти новые стандарты, и начните применять их в повседневной жизни. Когда вы ожидаете от себя большего, вам не приходится озвучивать то, чего вы ожидаете от вашего партнера. Он либо ответит взаимностью на ваши пожелания, либо просто не будет этого делать. Стандарты начинаются внутри нас, поэтому определение и улучшение своих моральных принципов – отличный способ начать строить доверительные отношения с партнером на более глубоком уровне, прекрасная возможность получше узнать о желаниях, интересах и потребностях любимого человека.

9. Кодекс Чести вашей пары

Повышение стандартов в ваших отношениях заставит вас искать разные варианты, чтобы воплощать их в реальность и поддерживать в процессе взаимодействия с партнером. Кодекс Чести вашей пары – идеальный вариант, который подарит вам массу новых возможностей, поможет освежить отношения и создать глубокую эмоциональную связь с партнером.

Семейные отношения – это когда два любящих друг друга человека отправляются в увлекательное путешествие под названием «совместная жизнь». Осознаете вы это или нет, но вы находитесь на пути, который будет включать в себя множество неизвестных. Вы столкнетесь с самыми разными ситуациями, и стандарты помогут не усомниться в правильности и целесообразности принятых решений.

Кодекс Чести пары – это своего рода стандарт. И стандарт этот очень высокий. Это набор соглашений, которые вы и ваш партнер решили отстаивать во время вашей совместной жизни. Эти соглашения должны быть прочными и простыми, не нужно ничего усложнять. Их можно менять по мере необходимости и по мере роста вашей пары.

Прежде чем приступить к созданию Кодекса Чести, вам и вашему партнеру важно ответить на два вопроса:

  • «Каково ваше сокровенное желание?»
  • «Почему вы хотите добиться желаемого?».

Сознательное создание вашего партнерства требует, чтобы ответы на эти вопросы были найдены в обязательном порядке. Пары, которые осознают, чего они хотят, и почему они этого хотят, намного реже нуждаются в перезапуске отношений. Их объединяет то, за что они оба выступают. Вы оба были воспитаны с определенным набором этических и моральных принципов. С самого рождения на вас, как и на вашего партнера, большое влияние оказывали ваша семья, культурная среда, религия и общество в целом. Вы несете свой набор стандартов в любовные отношения, а ваш любимый человек – свой.

Чтобы освежить отношения, вам нужно объединить ваши стандарты, выбрать лучшие из них и на их основе создать ваш личный Кодекс чести пары. Не останавливайтесь на первой версии, возвращайтесь к написанию Кодекса столько раз, сколько вам необходимо, чтобы почувствовать внутреннее удовлетворение от проделанной работы. Наслаждайтесь этим процессом! Готовый Кодекс Чести вашей пары заламинируйте и разместите его в вашей спальне так, чтобы он всегда был на видном месте.

Например,

  • «Мы будем подчиняться законам страны»,
  • «Мы будем искать божественное во всем»,
  • «Мы ставим Бога на первое место»,
  • «Мы согласны соблюдать верность друг другу»,
  • «Мы преданы мудрости и желанию учиться, расти и углублять наше понимание людей и окружающего мира»,
  • «Мы будем смелыми, поступая правильно, и будем отстаивать свою точку зрения»,
  • «Мы будем помогать друг другу воплощать наши мечты в реальность»,
  • «Мы согласны жить без долгов»,
  • «Мы хотим путешествовать, и жизнь в разных городах является нашим приоритетом»,
  • «Мы согласны поддерживать порядок и чистоту в доме»,
  • «Мы будем считать честность основой нашего союза»,
  • «Мы будем уважать и чтить друг друга» и т.д.

Кодекс Чести вашей пары будет единственной вещью, на которую вы можете положиться на протяжении всей вашей совместной жизни. Кодекс создан из энергии ваших сердец и ваших глубинных желаний, поэтому вы можете рассчитывать на постоянное поддержание ваших стандартов на высоком уровне.

А что будет, если нарушить Кодекс Чести? В этом мире нет ничего и никого идеального. Если кто-то из пары оступился и нарушил какой-то пункт, то это далеко не конец света. В любых отношениях, не только токсичных или нуждающихся в освежении, но и здоровых, любящих и созидательных, случаются конфликтные ситуации и споры. Но если уж и спорить, то лучше это делать с Кодексом Чести, чем без него. Только так вы сможете наладить отношения и вывести их на новый виток развития.

Наш канал: Яндекс Дзен
Юлия
Юлия
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным"

Сейчас читают

Новые комментарии

Реклама