Главная Психология Как пережить развод с мужем: 8 дельных советов психолога

Как пережить развод с мужем: 8 дельных советов психолога

Как пережить развод с мужем: 8 дельных советов психолога

Известная канадская писательница Маргарет Этвуд как-то сравнила развод с ампутацией, после которого, как и после хирургического вмешательства, человек остается в живых, но его становится намного меньше. С данным утверждением сложно не согласиться, ведь развод, кто бы там что ни говорил, это маленькая смерть. Те страдания, через которые приходится проходить женщине после разрыва длительных отношений с любимым мужчиной, многие психологи сравнивают с переживанием смерти близкого и родного человека.

Но разведенной женщине не стоит ставить крест на себе и своей личной жизни, ведь смерть влечет за собой воскрешение и перерождение во что-то более приемлемое и соответствующее сложившемуся порядку вещей. Развод – это точка А, в которой вы сейчас находитесь. Трансформация в счастливую, успешную, радостную, самодостаточную и пережившую развод с минимальными потерями женщину – это точка Б, в которую вам нужно попасть. А между этими точками расположились пять стадий переживания разрыва отношений, через которые вам, хотите вы этого или нет, предстоит пройти.

Первая стадия – отрицание. Хотя женщина отрицает очевидное и делает вид, что ничего страшного не случилось, но в глубине души она не понимает, что вообще происходит, и как ей нужно себя вести, чтобы весь этот кошмар побыстрее закончился. Многие женщины, особенно те, для которых желание мужа развестись стало полной неожиданностью, верят, что все еще можно исправить, а супруг рано или поздно передумает разводиться и вернется обратно в семью.

Вторая стадия – гнев. Время идет, но ничего не меняется, поэтому подавляемые женщиной отчаяние и печаль в какой-то момент переходят в горечь и обиду. Она не понимает, чем именно она заслужила такое к себе отношение.

Третья стадия – торг. Женщина пытается всеми возможными способами вернуть супруга обратно в семью и восстановить с ним отношения. Она готова договариваться и с богом, и с дьяволом, лишь бы все стало так, как было прежде.

Четвертая стадия – депрессия. Когда женщина окончательно осознает, что развод – это неизбежность, её охватывает глубокое разочарование. Чувство потери, печаль, отсутствие импульса к действию и упадок сил – обязательные спутники проходящей через развод женщины во время этой стадии. Она оплакивает утрату всего того, что было ей реально дорого, и всех тех связанных с семейным союзом мечтаний, которым так и не суждено было воплотиться в реальность.

Пятая стадия – принятие. К женщине приходит осознание происходящего. Она начинает предельно ясно видеть и понимать, почему все случилось так, как случилось. Она чувствует себя так, будто очнулась после долгого сна: к ней приходит желание жить, наслаждаться каждой минутой собственного бытия и двигаться только вперед. Появляются новые цели и возможности.

Как же пережить развод с мужем с минимальными потерями? Что необходимо делать, чтобы как можно быстрее пройти все стадии и не застрять ни на одной из них? Совладать с негативными эмоциями и победить разрывающую изнутри боль после развода и прекращения отношений с супругом помогут восемь нижеприведенных советов психолога!

Советы психолога: как пережить развод с мужем

 

Как пережить развод с мужем: 8 эффективных советов практикующего психолога!

Чтобы пережить развод с мужем и не сойти с ума, женщине необходимо понять, что спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Нужно всеми возможными способами пытаться помочь самой себе справиться с душевными переживаниями. Ни в коем случае нельзя замыкаться в себе и бесконечно переживать произошедшую в вашей жизни трагедию.

Нужно осознать и принять тот факт, что развод произошел на самом деле. Это не сон, не фильм и не альтернативная реальность. Это то, что происходит именно с вами именно здесь и именно сейчас.

Но жизнь продолжается! И конкретно сейчас в ней наступает совершенно новый этап. Если же вы будете держаться за прошлое и винить во всем только себя, то ничего хорошего в таком случае ждать не стоит!

Совет №1. Разложите свой развод по полочкам

У каждого явления, как и у любой медали, есть две стороны. Большинство проходящих через развод женщин зацикливаются только на негативе. Они настолько глубоко погружаются в отчаянье, печаль, горе и прочие негативные чувства и эмоции, что разговоры о том, что развод – это не только минус, но и большой плюс, воспринимают как кощунство и преступление против человечности. А зря!

Изменить то, что уже произошло, нам не под силу. Пока ученые бьются над созданием машины времени, психологи рекомендуют всем переживающим развод с супругом женщинам выполнить простое, но очень важное упражнение. Возьмите лист бумаги и при помощи нарисованной ручкой или карандашом прямой линии разделите его на две равные части.

В правой колонке опишите все негативные стороны вашего распавшегося брака. Тщательно проанализируйте совместную жизнь с бывшим мужем и без какой-либо цензуры постарайтесь доверить бумаге весь тот негатив, который накопился у вас внутри за годы брака.

Теперь можно приступать к заполнению левой колонки. Сюда вам нужно записать все те позитивные моменты, которые вы пережили вместе со своим бывшим возлюбленным. Вспоминайте самые мельчайшие детали. Чем больше таких событий вы вспомните, тем лучше!

Теперь возьмите еще один лист бумаги и точно так же разделите его на две равные части. В левой колонке напишите свои мысли о том, почему развод – это плохо, а в правой – почему это хорошо. Многие женщины перед началом выполнения данного упражнения думают, что правая сторона листа у них останется пустой, а после выполнения – с удивлением замечают, что в правой колонке, по сравнению с левой колонкой, осталось намного меньше свободного места.

Заполненные листы бумаги разрежьте по линиям. Левые колонки разорвите на мелкие кусочки и без сожаления отправьте в мусорный бак, а правые оставьте на видном месте и сразу же перечитывайте их, как только вас опять накроет волна сожаления о прошлом и жалости к себе.

Когда же вы поймете, что полностью восстановились после развода и готовы двигаться вперед, то их можно будет сжечь со словами: «Прошлое отпускаю, будущее с радостью встречаю. Как мое прошлое огонь пожирает, так мое будущее солнце согревает. Да будет так!».

Совет №2. Перенесите фокус своего внимания с бывшего мужа на свой внутренний мир

Не стоит винить во всем только себя. В разрыве отношений всегда виноваты оба партнера. И часто случается так, что мужчина уходит к другой женщине, которая, по сравнению с его бывшей супругой, выглядит намного хуже, занимает не такое видное положение в обществе, двух слов связать не может и не умеет вести себя в приличной компании.

Те причины, по которым муж решил развестись с вами, вас совершенно не должны волновать. Случилось и случилось. Поставили точку и движемся дальше. Легко сказать, но как это сделать?

Сделать это так же легко, если перенести фокус внимания с других людей на себя. Перестаньте размышлять о том, что чувствует ваш бывший муж, чем он занимается в текущий период времени, завел ли он себе любовницу, страдает ли он, не нуждается ли он в вашей помощи, хочет ли он поговорить с вами и т.д. Теперь это не ваши проблемы!

Чтобы как можно быстрее пережить развод с мужем, необходимо сосредоточить все свое внимание на своем же внутреннем мире. Подумайте о том, чего хотите именно вы. Не обманывайте себя и не занимайтесь самоедством!

Если вы хотите отдохнуть от рутины и ночь напролет танцевать в недавно открывшемся ночном клубе, то почему бы и нет? Позовите подружку, подберите подходящий наряд, сделайте яркий макияж, вызовите няню для ребенка и отправляйтесь навстречу приключениям! Но только без фанатизма, ведь во всем нужно соблюдать золотую середину!

Развод – это не повод для печали и грусти. Развод – это подаренная вам Вселенной возможность начать свою жизнь заново и в дальнейшем проживать её так, как этого хочется именно вам! Хотите сменить работу? Вперед! Желаете переехать в другую страну? Пожалуйста! Мечтаете превратить хобби в прибыльный бизнес? Дерзайте!

Пока фокус вашего внимания направлен на ваш внутренний мир, в вашей жизни все будет складываться так, как этого хотите именно вы. Здоровый и конструктивный эгоизм поможет вам не только легко и просто пережить развод с мужем, но и задаст жизнерадостный тон всему вашему будущему!

Совет №3. Ходите на свидания, но забудьте о серьезных отношениях минимум на год

Чтобы опять почувствовать себя желанной, неповторимой, красивой, сексуальной и сногсшибательной красавицей, женщине необходимо находиться в центре мужского внимания. У большинства представительниц прекрасного пола после развода самооценка опускается ниже плинтуса. «Раз муж больше не хочет со мной жить и стал инициатором разрыва наших отношений, то я больше не привлекаю его как женщина. Он разводится со мной, потому что я никчемная, бесполезная, глупая, тупая и ни на что не годная дура» – такие мысли посещают головы многих недавно разведенных женщин.

Эти и подобного рода глупые и деструктивные мысли следует пресекать на корню. Как это сделать? Побольше общайтесь с другими мужчинами, ходите на свидания и не зацикливайтесь на бывшем супруге. Мир на нем клином не сошелся, а вокруг много нормальных и порядочных мужчин, нужно лишь внимательно к ним приглядеться.

А вот с новыми серьезными отношениями не стоит торопиться. Если вы, полностью не восстановившись после развода и не проработав полученные в этот период психологические травмы, начнете строить серьезные отношения, то ничего хорошего из этого не выйдет.

Самодостаточный и успешный мужчина со здоровой и адекватной психикой никогда не заинтересуется пребывающей в перманентном состоянии затяжной депрессии женщиной, которая через каждые пять минут вспоминает своего бывшего мужа и обзывает его всякими нецензурными словами. Такие не восстановившиеся после развода женщины привлекают внимание только нарциссов, социопатов, абьюзеров и прочих манипуляторов с нарушенной психикой. Связаться с психопатом и стать жертвой токсичных отношений после развода – это точно не выбор умной и здравомыслящей женщины!

Рекомендуем: 18 признаков токсичных отношений с мужчиной

Совет №4. Не интересуйтесь жизнью бывшего мужа

Чем больше времени вы будете уделять личной жизни бывшего мужа, тем тяжелее вам будет пережить развод и вернуться к нормальному существованию. Вполне логично, что вам хочется как можно чаще заходить на его страницы в социальных сетях, смотреть, когда он последний раз был онлайн в мессенджерах, проверять, не добавил ли он новые фото, а если добавил, то нет ли на этих фотографиях его новой возлюбленной и т.д.

Не стоит идти на поводу у своих сиюминутных слабостей и в сорок седьмой раз за день посещать его страницы в соцсетях. Чтобы уберечь себя от ненужных страданий и перестать мониторить бывшего в интернете, специалисты рекомендую удалиться отовсюду. Если же вы не представляете свою жизнь без социальных сетей и удалить аккаунт хоть в одной из них для вас хуже смерти, то есть смысл задуматься о том, не стали ли вы жертвой интернет-зависимости.

Социальные сети – это всего лишь иллюзия реальной жизни. И то, что ваш бывший муж публикует на своей странице, к его реальной жизни может и вовсе не иметь никакого отношения. Люди бывают разные, и некоторые из них специально постят вызывающие фотографии или провокационные заметки, чтобы позлить своих бывших партнеров. Если вашего мужа можно отнести к числу таких людей, то он сделает все возможное, чтобы вам было больно и неприятно.

Защитить себя от этого можно только одним способом – перестать заходить на его страницы и следить за его жизнью в интернете. Поначалу вам будет тяжело избавиться от этой вредной привычки, но со временем вы и вовсе забудете о том, что когда-то ваш день начинался слежкой за бывшим в социальных сетях и заканчивался тем же.

Если перестать мониторить социальные сети бывшего мужа выше ваших сил, то, как только у вас в очередной раз возникнет желание посмотреть, когда он был последний раз онлайн, сразу же отложите телефон в сторону и сделайте 10 приседаний. Так вы сможете совместить полезное с приятным: и от деструктивной привычки избавитесь, и ягодицы подкачаете!

Совет №5. Сведите к минимуму общение с общими друзьями

Не сидите в одиночестве, но и не общайтесь с теми общими друзьями, с которыми вы познакомились благодаря бывшему мужу. Каждый раз при встрече с ними вы будете вспоминать о разводе, в сотый раз начнете обсуждать это событие, искать виновных, разбирать по полочкам самые мелкие детали и опять погружаться в пучину отчаянья и безысходности.

Общаясь с общими друзьями, вы волей-неволей будете узнавать о том, как живет ваш бывший супруг, чем он занимается, с кем встречается, как о вас отзывается и т.д. Чем больше подробностей из повседневной жизни уже чужого вам человека вы будете узнать, тем тяжелее вам будет пережить развод и начать жить собственной жизнью.

Если с какими-то общими друзьями вы не хотите прекращать общение, то сразу же предупредите их о том, что вы не желаете обсуждать ни свой развод, ни личную жизнь бывшего партнера, ни то, что он о вас думает или кем он вас считает. Общайтесь на любые другие темы, но ни в коем случае не поднимайте тему разрыва ваших отношений.

Если с первого раза общие друзья вас не поняли и продолжают поднимать тему вашего развода при каждой встрече, то постарайтесь прекратить с ними общение до тех пор, пока вы не восстановитесь и не переживете это событие.

Совет №6. Живите настоящим, а не прошлым или будущим

Оставьте прошлое прошлому, а будущее будущему. Живите здесь и сейчас! Можете ли вы честно ответить на вопрос о том, как часто вы, не вспоминая прошлое и не переживая о будущем, живете настоящим моментом? Проанализируйте те мысли, которые посещают вашу голову в течение дня, и прикиньте хотя бы примерно, сколько процентов из ста занимают мысли именно о происходящих в данный момент событиях. Если меньше 75-85%, то это свидетельствует о том, что вы либо надолго задержались в прошлом, либо стремительно несетесь в будущее.

Оставьте свой развод в прошлом. Он стал частью вашего личного опыта, благодаря которому вы сможете сделать определенные выводы и не будете больше повторять допущенных ранее ошибок. В жизни случается всякое, и нужно найти в себе мужество принимать не только приятные её моменты, но и те, которые выбивают из колеи и меняют привычное существование самым кардинальным образом.

Не беспокойтесь и о будущем. Многие недавно разведенные женщины боятся одиночества, они переживают о том, смогут ли отыскать еще одного достойного спутника жизни. Жизнь сама расставит все по своим местам, не нужно беспокоиться о том, что там может произойти в далеком или недалеком будущем. Что-то уж точно произойдет, а что-то бесповоротно изменится, и только от вас зависит, будут ли эти изменения приятными и полезными именно для вас.

Ваша же задача заключается в том, чтобы как можно быстрее пережить развод и повысить уровень самоценности, иначе вы еще долго будете отходить от разрыва отношений и существовать в апатично-раздражительном режиме зациклившегося на прошлом зомби. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на подобного рода глупости, так что почаще будьте здесь и сейчас, дышите полной грудью, созерцайте проявляющуюся в происходящих вокруг событиях жизнь и ищите радость в самых незначительных и простых мелочах!

Как пережить развод с мужем - психолог

Совет №7. Ведите активный и здоровый образ жизни

Малоподвижный и сидячий образ жизни негативно влияет не только на физическое здоровье, но и на состояние психики. Особенно это становится заметно в такие тяжелые и кризисные периоды жизни, как смерть близкого человека, переезд в другую страну на ПМЖ, развод и т.д.

Если вы хотите как можно быстрее пережить развод с мужем и начать жизнь с чистого листа, то отдавайте предпочтение активному и здоровому образу жизни, так как постоянное лежание в позе зародыша и сидение у телевизора с пультом в одной руке и жареной картошкой в другой только усугубят уже возникшую проблему. В здоровом же теле здоровый дух, поэтому не нужно забивать на себя, падать в крайности и ставить рекорд по максимальному набору лишнего веса в минимальные сроки. Развод – не повод для систематического переедания и тотального ничегонеделания!

Как только в голову в очередной раз начнут закрадываться мысли о бывшем муже, сразу же отправляйтесь в спортзал и устройте себе динамичную кардиотренировку. Если мысли о разводе нахлынули в разгар рабочего дня, то возьмите 10-минутный тайм-аут, пройдитесь быстрым шагом, сделайте несколько приседаний, попрыгайте и т.д. Переводите негативные мысли в физическую активность. Чем больше полезной активности будет в вашей жизни, тем реже вашу голову будут посещать мысли о разрыве отношений.

Почаще бывайте на свежем воздухе, включите в свой рацион максимальное количество богатых витаминами и минералами овощей и фруктов, соблюдайте режим вечернего и ночного отдыха, откажитесь от вредных привычек и не нервничайте по пустякам.

Совет №8. Обратитесь за помощью к специалисту

На некоторые вопросы найти правильные ответы достаточно легко и в одиночку, а с некоторыми можно разобраться лишь с помощью квалифицированного и опытного специалиста. Если вы понимаете, что время идет, а возникшая из-за развода с мужем душевная боль все никак не оставит вас в покое, то есть смысл записаться на прием к психологу и обсудить с ним все интересующие и волнующие вас темы.

В нашей стране для большинства женщин развод не является достаточным поводом для обращения к врачевателю душ человеческих, а вот во многих европейских странах это обычная практика. Можно обсудить свой развод и с подружками, родственниками или коллегами, но они, в отличие от беспристрастного и обладающего нужными знаниями психолога, не смогут оценить вашу ситуацию объективно, дать реально работающие советы и направить на правильный путь.

Несколько визитов к психологу помогут вам обнаружить все подводные камни вашего внутреннего мира, вытащить их на поверхность и, разбив на мелкие кусочки, безопасно извлечь и утилизировать. В кабинете специалиста вы обретете безопасное пространство для демонстрации бушующих внутри вас эмоций и скорби о разрыве отношений с любимым человеком.

Психолог, в отличие от некоторых «верных» друзей, которые в глаза сочувственно кивают, а за спиной злорадствуют, никогда вас не осудит, не будет тыкать пальцем и обвинять во всех смертных грехах. У нас ведь принято рассуждать, что от хорошей жены муж не уйдет. А о том, хороший ли муж ушел или не очень хороший, принято молчать. Спроси у ста людей на улице, кто виноват в разводе – жена или муж, девяносто восемь из них ответит, что жена и только она.

Этот стереотип настолько живуч, что по сей день многие находящиеся в токсичных отношениях женщины не решаются подать на развод и уйти от абьюзера. Они настолько боятся общественного осуждения, что предпочитают терпеть моральное или физическое насилие, лишь бы не пополнить ряды «нехороших жен, от которых мужья все же уходят».

Психолог, учитывая ваши индивидуальные характеристики и особенности конкретно вашей ситуации, разложит по полочкам ваш развод доступным для вас способом и подскажет, что вам нужно сделать, чтобы как можно быстрее пережить развод и опять стать счастливой женщиной с искренней улыбкой на лице и радостным блеском в глазах.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Подписывайтесь на наш канал: Яндекс Дзен
Юлия
Юлия
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным"

Рекомендуем

Новые комментарии

Сейчас читают

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: