ГлавнаяПсихологияКатарсис в психологии: что это такое и какие виды существуют?

Катарсис в психологии: что это такое и какие виды существуют?

Когда память нашего мобильного телефона практически заполнена, мы вручную или при помощи специальных программ удаляем лишние файлы. Когда наш шкаф распирает от одежды, мы избавляемся от ненужных предметов гардероба и освобождаем место для новых кофточек, джинсов, костюмов и платьев. Когда в нашей квартире лишних вещей становится настолько много, что они занимают не только кладовку и балкон, но и жилые комнаты, и не оставляют места для маневров, мы без сожаления избавляемся от ненужного хлама.

Мы активно и на регулярной основе очищаем наши гаджеты и жизненное пространство вокруг себя, избавляемся от старого, чтобы освободить место для нового, ведь прекрасно знаем, что новое придет только тогда, когда для него появится свободная ниша. А как же наш собственный микрокосм? Наше внутреннее пространство точно так же нуждается в очищении, как и память смартфона, ноутбука или компьютера.

Негативные эмоции и чувства, вызванные пережитыми и в детстве, и во взрослом возрасте психологическими травмами и стрессовыми ситуациями, наша психика перемещает из сознательной сферы в сферу бессознательного. Так мозг, используя один из защитных механизмов нашего организма, пытается защитить нас от травмирующего опыта и вернуть к нормальной повседневной жизни.

Но на подсознательном уровне эти негативные переживания не растворяются сами по себе и не исчезают без следа, а приобретают вид своеобразных капсул, которые могут годами не проявляться, а затем под влиянием внешних обстоятельств в самый неподходящий момент напомнить о себе и существенно ухудшить качество повседневной жизни.

Очиститься от этих деструктивных капсул и на физическом, и на эмоциональном, и на духовном уровнях можно при помощи такого естественного психологического механизма саморегуляции, как катарсис.

Катарсис в психологии: что это такое простыми словами?

☑ Катарсис (в переводе с древнегреческого «очищение», «оздоровление», «возвышение») – естественный механизм саморегуляции, суть которого заключается в разрешении внутренних конфликтов, высвобождении закапсулированных на подсознательном уровне негативных чувств и эмоций, нравственном возвышении. Это требующий определенных усилий процесс, в результате которого человек избавляется от эмоционального хлама, обретает душевную гармонию, приводит мысли в порядок, расширяет границы сознания, открывает перед собой массу ранее недоступных для него возможностей.

Катарсис оказывает на человека очищающее и облагораживающее воздействие. Представьте себе измученного шахтера, который целый день провел в шахте, где он без обеденного перерыва добывал уголь. Когда его смена подходит к концу, грязный и голодный шахтер покидает шахту и, невзирая на то, что его сильно донимает голод, идет в душ. В душе он хорошенько трет свое тело мочалкой и смывает с себя всю грязь. Теперь он может идти в столовую, где его ждет сытный ужин.

Точно так же дело обстоит и с катарсисом, но усилия, которые прикладывает человек самостоятельно или при помощи специалиста, проявляются не только во внешнем, но и во внутреннем мире. Катарсис возможен только в результате воздействия на индивида определенных факторов, которые вызывают соответствующие аффекты и переживания.

Катарсис: кто и когда придумал этот термин?

Термин «катарсис» имеет отношение не только к современной психологии. Его можно встретить в античной философии, древнегреческой эстетике, религиозной и медицинской сферах жизнедеятельности. В философской литературе разные творческие личности интерпретируют данный термин по-разному: существует более 1,5 тысячи самых разных, а иногда и противоречивых толкований.

☑ Впервые это понятие было введено Аристотелем еще до наступления нашей эры. Древнегреческий философ применял его в учении о трагедии. Аристотель утверждал, что качественная трагедия вызывает сострадание и страх, что заставляет зрителя сопереживать героям. Сопереживая главным действующим лицам трагедии, зритель очищает свою душу, возвышается и начинает лучше понимать нравственные принципы.

В античной философии термин «катарсис» использовался для описания процесса, при помощи различных факторов оказывающего на человека облегчающее, очищающее и облагораживающее воздействие. В древнегреческой эстетике под катарсисом понимали эстетическое воздействие искусства на индивида. В религиозном значении его употребляли для обозначения процесса очищения духа человека посредством душевных переживаний. Катарсис с точки зрения физиологии – это облегчение, которое наступает после сильного чувственного напряжения.

В психологии и психотерапии термин «катарсис» получил значительное распространение только в конце девятнадцатого столетия. Это было обусловлено тем, что его начали использовать в теории и психотерапевтической практике такие маститые специалисты, как Зигмунд Фрейд и Йозеф Брейер. Именно они придумали лежащий в основе психоанализа катартический метод, суть которого заключается в переносе подавленных чувств и воспоминаний из подсознательного уровня на уровень сознания. Благодаря этому переносу происходит эмоциональная разрядка.

Самый известный пример успешного применения катартического метода – исцеление пациентки Брейера Анны О., которой к началу заболевания был 21 год. При помощи этого метода пациентке удалось вспомнить забытые переживания, и она смогла избавиться от ряда психологических проблем.

Катарсис с точки зрения гештальт-терапии – это бурное проявление чувств, в результате которого снимается нервное напряжение. Гештальт-терапевт всячески пытается вызвать у пациента сильные спонтанные чувства (крик, плач, истерика, смех), после которых наступает катарсис.

Катарсис в психологии: что это такое

Этапы и виды катарсиса в психологии

Катарсис как процесс негативного переживания, которое в своей верхней точке под влиянием определенных внешних факторов трансформируется в положительные и возвышенные переживания, можно разделить на несколько этапов.

На первом этапе катарсис представляет собой нарастание тяжелых и деструктивных чувств, которые отвлекают человека от повседневной жизни и негативно влияют на её качество. Второй этап наступает тогда, когда эти переживания достигают своего пика и становятся своеобразной точкой кипения. Третий этап характеризуется трансформацией негатива в светлые, конструктивные и возвышенные эмоции.

⚑ Существует два вида катарсиса: бытовой и возвышенный. Разберем каждый из этих видов более детально и приведем примеры из повседневной жизни для лучшего понимания.

1. Бытовой катарсис

Бытовой катарсис – это вид катарсиса, который заключается в эмоциональной разрядке от ненависти, гнева, обид и прочих негативных эмоций путем криков, истерик, слез и страданий. У некоторых людей катарсис данного вида время от времени происходит сам по себе, некоторым же необходима помощь специалиста.

Почему так происходит? Все дело в том, что одни индивиды могут признать и осознать проблему и правильно отреагировать на неё, другим же настолько это сложно делать, что без квалифицированного терапевта, который расскажет, что к чему, и разложит все по полочкам, они никогда не признают, что в их жизни эта проблема существует.

И в первом, и во втором случае человек открыто выражает свое эмоциональное отношение к волнующей его ситуации и не прячет свои эмоции в подсознание, а выплескивает их наружу. Те же эмоции, которые уже находятся в подсознании в виде капсул, вытаскиваются наружу и выводятся из физического тела при помощи разных техник.

Бытовой катарсис хорошо описан в книге Пауло Коэльо «Одиннадцать минут», когда главная героиня Мария, гуляя по Женеве, осознает свои истинные мотивы и возможности. Накопившиеся негативные переживания, которые мешали ей сделать правильный выбор и поступить так, как велит совесть, трансформировались в оргазмическую энергию и покинули её тело.

☑ Пример бытового катарсиса. В детстве Алиса дружила с Валей. Девчонки много времени проводили вместе и были лучшими подружками с первого по пятый класс. В шестом же классе Валя подружилась с новенькой Катей. Катя настроила Валю против Алисы. Валя начала дразнить Алису, называть её разными плохими словами и всячески демонстрировать свое пренебрежительное к ней отношение.

Через год родители Алисы переехали в другой город. Хотя Алиса со временем и забыла о Вале, но тот травмирующий опыт, который она получила при взаимодействии с «плохой» подружкой, остался в её подсознании. Она пробовала дружить с другими девочками, но ни с одной из них у неё не получилось сблизиться, так как на уровне бессознательного она все время ждала очередного предательства.

Уже во взрослом возрасте, когда Алиса после окончания университета пришла устраиваться на работу в большую компанию, она встретила там Валю. Валя узнала бывшую подружку, но сделала вид, что в детстве никто никого не обижал. На Алису же воспоминания нахлынули с новой силой.

Девушка мучилась несколько дней, вспоминая о том, как подло поступила с ней Валя, а затем пошла в спортзал и выплеснула там все свои негативные переживания на боксерскую грушу. После наступления бытового катарсиса Алисе стало намного легче. Она устроилась на работу в другую компанию и смогла подружиться с новой коллегой Настей.

2. Возвышенный катарсис

Возвышенный катарсис – это вид катарсиса, суть которого заключается в очищении внутреннего мира от деструктивных переживаний при помощи искусства. Человек, сопереживая героям книги, фильма, сериала, картины, музыкального произведения или театральной постановки сжигает собственные негативные эмоции и чувства.

Слушая хоровое пение, оперу или органную симфонию, многие люди испытывают колоссальный всплеск эмоций. Многие отмечают, что после посещения рок-концерта им удалось избавиться от душевного хлама и обрести внутренний баланс. Точно так же способно лечить душу и качественное кино.

Если человек с чувством полного доверия погрузится в кино, эмоционально сонастроится с героями и не будет бояться своих реакций, то в какой-то определенный момент произойдет возвышенный катарсис: его психика перезагрузится, а бессознательная сфера освободится от неприятных эмоций, которые там годами хранились в виде капсул.

Возвышенный катарсис испытывают и те люди, которые обладают хорошо развитым творческим мышлением: музыканты, певцы, артисты, художники и т.д. Креативность помогает им без особых усилий соприкоснуться со сферой бессознательного и освободить её от негативного опыта, пережитого в прошлом.

☑ Пример возвышенного катарсиса. Алексей никогда не посещал художественные выставки. Он вырос в небольшом провинциальном городке, где у большинства жителей совсем другие интересы. Так как «с волками жить – по-волчьи выть», то Алексей очень быстро влился в окружающую среду и перестал мечтать о великом.

Когда любимая девушка, с которой герой нашего примера встречался три года и которой собирался делать предложение руки и сердца, бросила его ради более перспективного мужчины, Леша сначала погрузился в пучину отчаянья, а затем решил развеяться и съездить в Москву.

В Москве он, проходя мимо Третьяковской галереи, решил посетить выставку известного норвежского живописца Эдварда Мунка. Внимание парня привлекла картина «Крик». Он простоял возле этой картины 40 минут, пристально рассматривая каждую деталь. Эта картина вызвала в нем массу самых разных эмоций и чувств.

Вместо кричащего на картине человекообразного существа он увидел себя. Он весь превратился в этот безмолвный, но такой яростный и леденящий душу крик. В этот момент Алексей пережил возвышенный катарсис: все те негативные эмоции, которые на протяжении многих лет мешали молодому человеку жить так, как бы ему этого хотелось, выплеснулись наружу, покинули его тело и поглотились картиной.

Из Третьяковской галереи Алексей вышел совсем другим человеком: он переехал из своего родного городка в Москву, нашел там перспективную работу и познакомился с порядочной девушкой.

Наш канал: Яндекс Дзен
Юлия
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным"

Рекомендуем

Реклама

Новые комментарии

Сейчас читают

Реклама