Одно упражнение для исправления и красивой осанки

Большинство современных людей много времени проводят за компьютером и ведет сидячий, малоподвижный образ жизни. В результате этого появляются проблемы с осанкой, возникают боли в шее и пояснице, мигрени, напряжение в плечах, усталость и другие недуги. Если с этим ничего не делать, то болевые ощущения и дискомфорт будут только усиливаться. Более того, со временем это может негативно отразиться на работе головного мозга из-за нарушения снабжением его кислородом – ухудшается память, падает внимательность, сообразительность и концентрация. Чтобы этого не произошло важно делать лечебную гимнастику и специальные упражнения для исправления осанки.

Упражнение для исправления осанки

Предлагаем вам попробовать одно из таких упражнений, которое поможет вам вернуть красивую ровную спину. Данная поза укрепляет мышцы корпуса, отвечающих за поддержание тела в правильном положении.

Упражнение весьма простое, но эффективное. Даже если вы будете выполнять только его, то сможете добиться хороших результатов. Выполнять его достаточно 3 раза в неделю, но для быстро результата рекомендуется делать его каждый день.

Упражнение для осанки

Выполнение упражнения для ровной спины

1. Примите исходное положение – лягте на пол животом вниз. Лоб должен касаться пола, руки вытянуты вдоль корпуса. Ноги выпрямите и держите вместе, вытянув носочки.

2. Сделайте выдох и медленно начните поднимать голову, грудь и верх живота. Старайтесь поднять плечи как можно выше.

3. Зафиксируйте это положение на 30-60 с. Поначалу, возможно, вам будет тяжело. Начните с 10 с.

4. Сделайте вдох и вернитесь в первоначальное положение.

Количество повторений – 10 раз. Когда ваши мышцы окрепнут, можно их увеличить.

Как видно из иллюстрации, данное упражнение не только укрепляет мышцы осанки, но и задействует также мышцы живота и ягодиц.

Если вы любите непродолжительные, но эффективные упражнения, то советуем попробовать упражнение, которое поможет убрать живот и выпрямить спину за 5 минут.

Следите за своей осанкой. Прямая спина – это залог красоты и здоровья. 😉

Видео Техника выполнения упражнения для осанки

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments