Особенности акклиматизации в условиях жаркого климата

0
60

Новогодние праздники всегда отличаются своей продолжительностью. Многие люди, если предоставляется возможность, уезжают отдыхать в жаркие страны. В таком случае организм человека может негативно отреагировать на смену климата и новые погодные условия. На что следует обратить внимание перед поездкой и во время нее, чтобы не заболеть из-за акклиматизации?

Симптомы акклиматизации в условиях жаркого климата

  • повышенная температура,
  • кашель, насморк,
  • озноб,
  • нарушение работы пищеварительной системы (диарея или запор),
  • нарушение аппетита,
  • мышечная слабость,
  • головокружение,
  • общее чувство слабости,
  • бессонница или сонливость,
  • раздражительность.

Перечисленные симптомы акклиматизации часто принимают за простуду и другие вирусные заболевания, и начинают прибегать к помощи лекарственных средств. Но данные действия не только являются неправильными, но и могут осложнить процесс адаптации к новым погодным условиям.

У всех процесс привыкания к новому климату проходит по-разному. У одних — незаметно, у других — долго и тяжело. Здесь большую роль играет образ жизни человека и состояние его здоровья. Поэтому к своей поездке рекомендуется готовиться заблаговременно.

Из зимы в лето

Как подготовиться к акклиматизации

К любому путешествию необходимо готовиться заранее (за 7-14 дней), это поможет избежать множество проблем.

✔ Откажитесь от вредной пищи (фастфуд, копченая, жареная и жирная пища и т.п.). Очень важно обогатить свой организм витаминами, особенно аскорбиновой кислотой для поддержания иммунитета. Ешьте побольше свежих фруктов, овощей и зелени, пейте свежевыжатые соки и смузи.

✔ Ведите активный образ жизни, занимайтесь спортом.

✔ Одним из действенных способов избежать акклиматизации — закаливание. Контрастный душ повышает адаптивные способности человеческого тела и тренирует сосуды. Но чтобы этот метод помог, начинать закаливаться необходимо как минимум за 3-4 недели до поездки.

Снеговики из песка

Как избежать акклиматизации: из зимы в лето

Чтобы отдых пошел на пользу и не принес нежелательных последствий, следуйте некоторым важным правилам.

Читайте также:  Натуральные бальзамы для волос в домашних условиях

1. Спланируйте свою поездку так, чтобы прибыть на место назначения вечером. Это даст организму дополнительные несколько часов ночного отдыха. Лучше сначала хорошо отоспаться. Тем более если меняется не только климат, но и часовой пояс.

Пляж и долгие экскурсии оставьте на второй-третий день.

2. Не старайтесь сразу же заполучить как можно больше солнечных лучей — избыток ультрафиолета может стать причиной резкого снижения иммунитета. Поэтому, как бы вам ни хотелось провести весь день на пляже, выбирайте для загара только утренние и вечерние часы, когда интенсивность солнечного излучения наименьшая.

3. Пейте больше воды для избежания обезвоживания организма из-за интенсивного потоотделения.

Будьте осторожны с алкогольными напитками. Во-первых, это дополнительная нагрузка на организм, а, во-вторых, алкоголь мешает ему адаптироваться к новому климату. Лучше всего полностью отказаться от их распития. Вы и так на море, что может быть лучше. ;)

4. Будьте осторожны с едой! Ешьте понемногу и не набрасывайтесь сразу на незнакомые блюда. Вашей пищеварительной системе они не знакомы, следовательно, процесс усвоения будет более тяжелым и продолжительным. Вводите их в свой рацион постепенно.

Старайтесь есть побольше свежих фруктов.

5. Будьте готовы к тому, что в первые 2-3 дня будете чувствовать себя дискомфортно. Не напрягайтесь и сохраняйте хорошее настроение.

Реакклиматизация после моря

Даже если вам удалось избежать акклиматизации во время отдыха в жарких странах, это не значит, что по возвращению домой ваш организм не даст сбой. Вам предстоит реакклиматизация, так как стресс от перехода из жары в холод еще сильнее. Но опять же — все индивидуально.

Как правило, она проявляется упадком сил, сонливостью, повышенной температурой тела.

Чтобы дать себе восстановиться и вернуться в «домашний режим», оставьте 2-3 дня перед работой, когда вернетесь домой. Высыпайтесь, избегайте чрезмерных физических нагрузок и, конечно же, соблюдайте правильное питание. Не забывайте про фрукты и овощи, а также народные средства для укрепления иммунитета.

Читайте также:  Тайна Рокфеллеров: современная медицина

Если вы или ваши близкие, дети продолжают плохо себя чувствовать более 4-5 дней, срочно обращайтесь к специалисту. Особенно это касается тех случаев, если вы посетили слишком экзотическую страну.

Итак, отдыхать тоже надо уметь. Воспользуйтесь нашими советами и тогда процесс акклиматизации можно будет избежать, а от отдыха останутся приятные воспоминания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга
"Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь"