Питание будущего отца

Ответственно подходить к зачатию детей должны не только мамы, но и будущие отцы. Начинать готовиться рекомендуется как минимум за 90 дней, так как созревание репродуктивных клеток занимает около 3 месяцев. На протяжении всего этого времени будущим родителям стоит придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Если вы действительно серьезно подходите к данному вопросу, то обязательно надо:

  • бросить курить и пить спиртные напитки,
  • сдать анализы и пройти медицинское обследование,
  • минимизировать вредное воздействие окружающей среды (меньше сидеть за компьютеров, чаще выбираться на природу и т.д.),
  • начать есть здоровую пищу.

Одним из самых главных моментов по подготовке к зачатию является грамотное составление рациона питания будущего отца. Пища, которую ест мужчина, отражается на здоровье малыша.

Анализы спермы современных молодых людей показали, что ее качество стало значительно хуже. Из-за этого в некоторых семьях стала появляться проблема под названием «мужское бесплодие». Если вы столкнулись с этим, то не стоит переживать, так как это все решаемо! Главное чтобы было у будущего папы желание и твердая решимость действовать! Безусловно, для начала необходимо сменить свой рацион питания.

Рацион питания будущего отца

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотические средства негативно сказываются на здоровье мужчин и будущих малышей. Из-за халатного отношения к данному вопросу часто стали рождаться неполноценные дети.

Вредные привычки приводят к мутации клеток, результат — нездоровые и слабые малыши.

Кроме того, любые алкогольные напитки, включая пиво, способствуют повышению уровня женского гормона эстрогена, а, как известно, для зачатия ребенка необходим тестостерон.

Еда будущего отца

Стоит отказаться от жирной и тяжелой еды. Как показали результаты исследований, полные мужчины чаще страдают импотенцией. Избыточный вес способствуют эстрогенной активности, и снижению концентрации тестостерона в крови. В результате этого и происходит снижение сексуального влечения.

Читайте также:  Что будет, если пить много кофе. Последствия злоупотребления. Что делать при передозировке кофе

Следует еще учесть, что повышению женского гормона могут поспособствовать пшеничные отруби, крестоцветные (кочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи) и бобовые. Безусловно, что такой эффект можно достичь, если питаться исключительно данными продуктами. В другом случае опасность они не несут.

питание отца

Витамины и минералы для будущего отца

В период подготовки к зачатию ребенка мужчине весьма важно обеспечить свой организм всеми необходимыми полезными веществами, отвечающими за здоровое формирование мужских гормонов. Именно они будут нести в себе генетическую информацию без мутации.

Ниже представлены вещества, которые отвечают за «строительство» нервной системы, насыщение крови кислородом, подвижность сперматозоидов, синтез гормонов и ДНК, сексуальную активность у мужчин и их иммунную систему.

Рацион питания будущего отца должен содержать следующие витамины и минералы:

Витамин А: абрикосы, артишоки, брокколи, виноград, груши, дыни, зеленый лук, листья малины, морковь, облепиха, персики, петрушка, тыква, цитрусовые фрукты, шалфей, шпинат, щавель, яблоки.

Витамин В9: листья овощей, орехи, пивные дрожжи, водоросль спирулина.

Витамин Е: авокадо, бобовые, ботва моркови, капуста, крапива, кукуруза, латук, орехи, проросшие зерна, семечки, смородина, спаржа, шиповник, яблоки, ячмень.

Витамин С: сладкий перец, брюссельская капуста, грецкий орех, земляника, киви, облепиха, петрушка, руккола, укроп, шиповник (рекордсмен по содержанию), шпинат, цитрусовые фрукты, яблоки.

Селен: арахис, горох, грецкий орех, капуста, кукуруза, миндаль, пшеница , фасоль, фисташки, ячмень.

Фтор: грецкий орех, кукуруза, лук, морские водоросли, шпинат, яблоки.

Цинк: горох, гречка, грецкий орех, грибы, овсянка, подсолнечные семечки, семена тыквы, фасоль.

Свежие фрукты и овощи благоприятно влияют на плодовитость сильного пола. Перечисленные натуральные продукты укрепят здоровье мужчины, а также зарядят его энергией.

Витамин С в рационе будущего папы

Хотелось бы отдельно поговорить об аскорбиновой кислоте. Желательно мужчинам употреблять продукты с большим ее содержанием, так как она играет значительную роль с «производством» семенной жидкости. Недостаток витамина С может привести к ухудшению качества семени, и даже к частичной атрофии яичек.

Читайте также:  Вадим Зеланд о сыроедении

А если будущий отец будет каждый день употреблять растительные продукты, богатые, аскорбиновой кислотой, то сперма будет весьма активна и жизнеспособна. Об этом свидетельствуют результаты исследований американского профессора Харриса. Он проводил эксперименты среди значительной группы мужчин, которые потеряли надежду стать отцами. Ежедневно на протяжении двух месяцев профессор добавлял в рацион участников эксперимента 1000 мг аскорбиновой кислоты.

Проведя повторную спермограмму, американский ученый получил следующие результаты: количество сперматозоидов увеличилось на 60%, их активность на 30%, а вот процент патологических сперматозоидов уменьшился.

Конечно же, 1000 мг является довольно большой дозой витамина С, особенно для людей, страдающих гастритом или язвой желудка. Но результаты показали, что и доза 200 мг тоже результативна, но процесс «оздоровления» будет более продолжительный.

Итак, для получения достаточного количества аскорбиновой кислоты для улучшения качества семенной жидкости мужчине необходимо съедать каждый день по 3 средних апельсина. Для курильщиков — 6, так как табачный дым забирает с собой почти треть витамина С.

Апельсин

Здоровье детей — это результат образа жизни его родителей. Употребляйте здоровую растительную пищу, занимайтесь физкультурой и откажитесь от вредных привычек — у вас родится крепкий и счастливый малыш. ;)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бестужева Ольга
"Жизнь - это отражение ваших мыслей. Чем больше в душе солнца, тем ярче жизнь вокруг"