Питание будущего отца

0
11

Ответственно подходить к зачатию детей должны не только мамы, но и будущие отцы. Начинать готовиться рекомендуется как минимум за 90 дней, так как созревание репродуктивных клеток занимает около 3 месяцев. На протяжении всего этого времени будущим родителям стоит придерживаться правильного питания и вести здоровый образ жизни.

Если вы действительно серьезно подходите к данному вопросу, то обязательно надо:

  • бросить курить и пить спиртные напитки,
  • сдать анализы и пройти медицинское обследование,
  • минимизировать вредное воздействие окружающей среды (меньше сидеть за компьютеров, чаще выбираться на природу и т.д.),
  • начать есть здоровую пищу.

Одним из самых главных моментов по подготовке к зачатию является грамотное составление рациона питания будущего отца. Пища, которую ест мужчина, отражается на здоровье малыша.

Анализы спермы современных молодых людей показали, что ее качество стало значительно хуже. Из-за этого в некоторых семьях стала появляться проблема под названием «мужское бесплодие». Если вы столкнулись с этим, то не стоит переживать, так как это все решаемо! Главное чтобы было у будущего папы желание и твердая решимость действовать! Безусловно, для начала необходимо сменить свой рацион питания.

Рацион питания будущего отца

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь и наркотические средства негативно сказываются на здоровье мужчин и будущих малышей. Из-за халатного отношения к данному вопросу часто стали рождаться неполноценные дети.

Вредные привычки приводят к мутации клеток, результат — нездоровые и слабые малыши.

Кроме того, любые алкогольные напитки, включая пиво, способствуют повышению уровня женского гормона эстрогена, а, как известно, для зачатия ребенка необходим тестостерон.

Еда будущего отца

Стоит отказаться от жирной и тяжелой еды. Как показали результаты исследований, полные мужчины чаще страдают импотенцией. Избыточный вес способствуют эстрогенной активности, и снижению концентрации тестостерона в крови. В результате этого и происходит снижение сексуального влечения.

Читайте также:  12 признаков, что вы употребляете слишком много сахара

Следует еще учесть, что повышению женского гормона могут поспособствовать пшеничные отруби, крестоцветные (кочанная, брюссельская, цветная капуста, брокколи) и бобовые. Безусловно, что такой эффект можно достичь, если питаться исключительно данными продуктами. В другом случае опасность они не несут.

питание отца

Витамины и минералы для будущего отца

В период подготовки к зачатию ребенка мужчине весьма важно обеспечить свой организм всеми необходимыми полезными веществами, отвечающими за здоровое формирование мужских гормонов. Именно они будут нести в себе генетическую информацию без мутации.

Ниже представлены вещества, которые отвечают за «строительство» нервной системы, насыщение крови кислородомподвижность сперматозоидов, синтез гормонов и ДНК, сексуальную активность у мужчин и их иммунную систему.

Рацион питания будущего отца должен содержать следующие витамины и минералы:

Витамин А: абрикосы, артишоки, брокколи, виноград, груши, дыни, зеленый лук, листья малины, морковь, облепиха, персики, петрушка, тыква, цитрусовые фрукты, шалфей, шпинатщавель, яблоки.

Витамин В9: листья овощей, орехи, пивные дрожжи, водоросль спирулина.

Витамин Е: авокадо, бобовые, ботва моркови, капуста, крапива, кукуруза, латук, орехи, проросшие зерна, семечки, смородина, спаржа, шиповник, яблоки, ячмень.

Витамин Ссладкий перец, брюссельская капуста, грецкий орех, земляника, киви, облепиха, петрушка, руккола, укроп, шиповник (рекордсмен по содержанию), шпинат, цитрусовые фрукты, яблоки.

Селен: арахис, горох, грецкий орех, капуста, кукуруза, миндальпшеница , фасоль, фисташки, ячмень.

Фтор: грецкий орех, кукуруза, лук, морские водоросли, шпинат, яблоки.

Цинк: горох, гречка, грецкий орех, грибы, овсянка, подсолнечные семечки, семена тыквы, фасоль.

Свежие фрукты и овощи благоприятно влияют на плодовитость сильного пола. Перечисленные натуральные продукты укрепят здоровье мужчины, а также зарядят его энергией.

Витамин С в рационе будущего папы

Хотелось бы отдельно поговорить об аскорбиновой кислоте. Желательно мужчинам употреблять продукты с большим ее содержанием, так как она играет значительную роль с «производством» семенной жидкости. Недостаток витамина С может привести к ухудшению качества семени, и даже к частичной атрофии яичек.

Читайте также:  Ребенок хочет стать вегетарианцем или сыроедом

А если будущий отец будет каждый день употреблять растительные продукты, богатые, аскорбиновой кислотой, то сперма будет весьма активна и жизнеспособна. Об этом свидетельствуют результаты исследований американского профессора Харриса. Он проводил эксперименты среди значительной группы мужчин, которые потеряли надежду стать отцами. Ежедневно на протяжении двух месяцев профессор добавлял в рацион участников эксперимента 1000 мг аскорбиновой кислоты.

Проведя повторную спермограмму, американский ученый получил следующие результаты: количество сперматозоидов увеличилось на 60%, их активность на 30%, а вот процент патологических сперматозоидов уменьшился.

Конечно же, 1000 мг является довольно большой дозой витамина С, особенно для людей, страдающих гастритом или язвой желудка. Но результаты показали, что и доза 200 мг тоже результативна, но процесс «оздоровления» будет более продолжительный.

Итак, для получения достаточного количества аскорбиновой кислоты для улучшения качества семенной жидкости мужчине необходимо съедать каждый день по 3 средних апельсина. Для курильщиков — 6, так как табачный дым забирает с собой почти треть витамина С.

Апельсин

Здоровье детей — это результат образа жизни его родителей. Употребляйте здоровую растительную пищу, занимайтесь физкультурой и откажитесь от вредных привычек — у вас родится крепкий и счастливый малыш. ;)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга

«Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь»