ГлавнаяПсихологияФилософия и психология желания: как возникает, почему пропадает и как вернуть обратно?

Философия и психология желания: как возникает, почему пропадает и как вернуть обратно?

Желание и судьба ‒ это почти одно и то же. Слово «желание» происходит от латинского desiderare ‒ «желать», которое само по себе происходит от de sidere ‒ «от звезд», предполагая, что его первоначальный смысл ‒ «ждать того, что принесут звезды». Если верить индуистской Ригведе (второе тысячелетие до н.э.), то Вселенная началась не со света, как в иудео-христианской традиции, а с желания, которое представляет собой «первичное семя и зародыш Духа».

Желания постоянно возникают внутри нас только для того, чтобы быть замененными еще большими желаниями. Без этого непрерывного потока желаний больше не было бы причин что-либо делать: жизнь остановилась бы, как это происходит с людьми, которые теряют способность желать. Острый (кратковременный) кризис желания соответствует скуке, а хронический кризис ‒ депрессии.

Именно желание движет нами и придает нашей жизни направление и смысл. Чаще всего этот смысл не тонкий и космический, а более приземленный и ограниченный. Если вы читаете эту статью, то это потому, что по какой-то причине у вас сформировалось желание прочитать ее, и это желание побуждает вас прочитать ее. Слово «мотивация», как и «эмоция», происходит от латинского movere ‒ «двигаться».

Людям с повреждениями головного мозга, которым не хватает способности проявлять эмоции, трудно принимать решения, потому что у них нет основы для выбора между конкурирующими вариантами. Философ Юм утверждал, что нельзя вывести «следует» из «есть», то есть нельзя выводить моральные заключения из простых фактов, поэтому все этические принципы основаны именно на эмоциях.

Парадокс желания

Между людьми и реальностью лежит мир желаний. Они созданы нами и являются последними горными вершинами, на которые нам осталось взобраться, прежде чем мы увидим вещи такими, какими они есть. Ум не может существовать, если нет мысли о будущем, а желания образуют мост к будущему опыту. Когда мы испытываем то или иное желание, то это подразумевает, что мы не удовлетворены в настоящем. Через желания мы цепляемся за надежду на лучшее будущее. Желания сжигают настоящее, ту реальность, которую легко не заметить. Удовлетворенность и отсутствие ожиданий ‒ это два ключа к тому, чтобы оставаться в настоящем. Ум может продолжать питать желания, но если мы довольны и счастливы в данный момент времени без ожиданий или страха перед будущим, то желания не будут иметь над нами власти. Желания, как и их отсутствие, сами по себе не являются проблемой. Именно наше отождествление с ними и ожидание опыта, связанного с ними, создает беспокойство в уме.

Как новорожденные мы, когда приходим в этот мир, свободные от желаний. У тела есть свои потребности, но есть и огромная радость и игривая невинность, пока разум еще не проснулся. В тот момент, когда мы начинаем осознавать свое «Я», начинаются желания. Они бывают простыми или сложными, но лежащий в их основе механизм один и тот же. Желаниям нужна точка отсчета. Они всегда связаны с индивидуализированным «я» или эго. Если мы и желаем, чтобы с нами или с другими людьми происходили только хорошие вещи, это желание исходит из точки отсчета эго. «Я», которое желает, становится «субъектом», а исполнение желания становится «объектом».

Все желания требуют такой субъектно-объектной дифференциации, которая создает пространство и разделение между настоящим и будущим. Субъективное «я» остается тем же самым, и оно всегда находится в настоящем. Это никогда не меняется. С течением времени в объектах наших желаний или в наших отношениях с этими объектами происходят изменения. Осознание находится где-то между неизменным «Я» и меняющимися проекциями в будущее. В текущий момент времени мы питаем множество желаний, которые проецируем на разные временные точки в будущем.

Каждый день мы циклически проходим через три состояния сознания ‒ бодрствование, сновидения и состояние глубокого сна. Желания существуют в бодрствующем сознании. Когда желания заполняют наши моменты бодрствования, мы меньше наслаждаемся настоящим. В наших мечтах мы не несем в себе одних и тех же желаний. В состоянии же сна больше удовольствия от переживаний по сравнению с состоянием бодрствования. Сны функционируют как «предохранительные клапаны». Когда ум переполнен во время бодрствования, его содержимое может снова всплыть на поверхность в виде наших снов. Некоторые желания существуют и могут реализоваться только в наших мечтах. Сны обычно не сообщают нам чего-то нового. Они – лишь отдушина для наслаждения старыми и подавленными желаниями. В состоянии глубокого сна нет ни желаний, ни каких-либо переживаний. Это состояние, свободное от эго.

Почему возникают желания

Истоки желания

Желание тесно связано с удовольствием и болью. Мы испытываем удовольствие от того, что в ходе эволюции способствовало выживанию и размножению нашего вида, и боль от того, что этого не произошло. Такие вещи, как секс, пища и социальный статус, запрограммированы на то, чтобы быть приятными и желанными. Но удовлетворенность не способствует выживанию и размножению: как только желание удовлетворено, мы перестаем получать удовольствие от его объекта и вместо этого обращаемся к формулированию новых желаний.

Реклама

Проблема как раз в этом: наши желания эволюционировали просто для того, чтобы способствовать нашему выживанию и размножению. Они эволюционировали не для того, чтобы сделать нас счастливыми или самореализованными, возвысить нас или придать жизни смысл, выходящий за их рамки. Но сегодня выживание больше не является такой уж проблемой, и с учетом того, что восемь миллиардов человек оказывают давление на планету, размножение может показаться почти безответственным. И все же мы все еще здесь, с импульсами и желаниями, адаптированными к другой эпохе.

Наш интеллект, в который мы так верим, тоже эволюционировал, чтобы помогать нам в стремлении к выживанию и размножению. Его основная цель не в том, чтобы помочь нам сопротивляться нашим желаниям, и еще меньше в том, чтобы превзойти их. Интеллект находится в плену наших желаний, хотя и вводит нас в заблуждение, что он здесь главный. Избыток желания называется жадностью. Жадность, делая нас ненасытными, мешает нам наслаждаться всем, что у нас уже есть, что может показаться незначительным, но все же это гораздо больше, чем наши предки могли когда-либо мечтать. Жадность ослепляет нас, сводя жизнь во всем ее богатстве и утонченности к бесконечному стремлению к большему.

Типы желаний

Большинство наших желаний направлено на удовлетворение другого, более важного желания. Если я просыпаюсь с ощущением жажды и хочу выпить стакан воды, я также хочу включить свет, найти свои тапочки и т.д. Мое желание выпить стакан воды ‒ это конечное желание, потому что оно стремится избавить меня от жажды, тогда как все остальные желания в цепочке – это инструментальные желания, не имеющие иной цели, кроме как удовлетворить мое конечное желание выпить стакан воды. Конечные желания порождаются чувствами, поэтому они высоко мотивированы; инструментальные же желания порождаются интеллектом и просто мотивируются конечным желанием, к которому они направлены. Некоторые желания бывают как конечными, так и инструментальными: когда мы зарабатываем на жизнь, и одновременно получаем удовольствие от выполняемой работы.

Физиологические желания, такие как голод и жажда, сильно мотивированы, в то время как более абстрактные конечные желания менее мотивированы, поскольку наши эмоции не могут их поддержать или же поддерживают на низком уровне. Степень эмоциональной поддержки абстрактных конечных желаний полностью находится вне нашего контроля. Немецкий философ Шопенгауэр утверждал, что человек может делать то, что он хочет, но он не может хотеть того, чего он хочет. Интеллект же может восстать против эмоций и отвергнуть высокомотивированное конечное желание.

Желания еще можно разделить на естественные и неестественные. Естественные желания, такие как желание еды или крова, естественно ограничены. Но неестественные или тщеславные желания, такие как стремление к славе, власти или богатству, безграничны. Эпикур учил, что естественные желания, которые легко и в высшей степени приятно удовлетворять, надо удовлетворять; в то время как неестественные желания, которые удовлетворять не очень легко и не очень приятно, надо устранять.

Неестественные желания называются так потому, что они обусловлены не природой, а обществом. Будь мы последними людьми на земле, не имело бы смысла быть знаменитыми, могущественными или богатыми. Социально обусловленными можно назвать и деструктивные желания, такие как желание заставить других завидовать нам или желание видеть, как другие терпят неудачу или не преуспевают так сильно, как мы. Преодолевая желания понравиться, произвести впечатление или превзойти других, мы можем начать жить для себя, свободные от неестественных и разрушительных желаний.

Проблема желания

Мы родились из желания и не можем вспомнить время, когда у нас его не было. Мы так привыкли желать, что не осознаем своих желаний, которые проявляются у нас только тогда, когда они очень интенсивны или когда они вступают в конфликт с другими нашими желаниями. Если желание ‒ это жизнь, то почему мы должны стремиться контролировать желание и возвращать его в нашу жизнь, если оно пропало? А должны мы это делать по той простой причине, что мы стремимся контролировать нашу жизнь, чтобы сделать ее более приятной или менее болезненной, более конструктивной или менее разрушительной.

В индуистской традиции желание ‒ это не только жизненная сила, но и «великий символ греха, разрушитель знания и самореализации». В аналогичном ключе вторая из Четырех благородных истин буддизма гласит, что похоть, в широком смысле алчности или страстного желания, ‒ причина всех страданий. Библия начинается с поучительной истории: если бы Адам и Ева устояли перед искушением вкусить от запретного дерева, они и мы не были бы изгнаны из Эдема. Четыре из семи смертных грехов (зависть, обжорство, жадность и похоть) сосредоточены вокруг желания. Христианские ритуалы, такие как молитва, пост и исповедь, частично направлены на обуздание или регулирование желаний, как и монашеские идеалы, такие как бедность, целомудрие и общинная жизнь. Но из всех средств контроля над земными желаниями самым изобретательным можно назвать обещание жизни после смерти.

Если само желание вредно, то вредны и его продукты. Накопление домов, машин и других богатств отнимает у нас время и спокойствие, как при их приобретении, так и при их хранении, не говоря уже об их потере. Слава столь же компрометирующая, сколь и приятна, и вскоре может обернуться позором. Это не обязательно означает, что мы должны избегать славы или богатства, просто мы не должны стремиться к ним или запасаться ими. В этой жизни мы богаты не только тем, что у нас есть, но и тем, чего у нас нет.

Почему пропадает желание?

В человеческом мозге есть области, которые взаимодействуют между собой, образуя цепь вознаграждения. Схема вознаграждения подсказывает вам, что для нас является полезным, интересным или заслуживающим внимания. «Если вы попросите кого-то выполнить задание, где у него есть возможность выиграть деньги, вы увидите, что те области мозга, которые участвуют в схеме вознаграждения, устанавливают функциональные связи друг с другом», ‒ рассказывает Дженнифер Фелгер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук медицинского факультета Университета Эмори.

Реклама

Эти участки мозга используют химическое вещество дофамин для связи друг с другом. Дофамин используется для принятия решения о том, что для вас является вознаграждением, и как вы хотите его получить. Он используется и для того, чтобы решить, представляет ли что-то для вас угрозу. Фелгер объясняет, что у людей, у которых нет желания, эти участки цепи вознаграждения могут не так хорошо взаимодействовать друг с другом. И поэтому ослабление связи между этими участками свидетельствует о несбалансированном уровне дофамина.

Сейчас, когда в мире происходит так много страшных и эмоциональных событий, мозг все больше реагирует на угрозы и все меньше ‒ на вознаграждение, просто исходя из того, чему мы ежедневно подвергаемся. В нашем мозге постоянно работают схемы вознаграждения и угрозы, но когда одна из них используется больше и забирает больше энергии, другая работает менее эффективно, поэтому у многих людей пропадает желание.

Как вернуть желание в свою жизнь?

Желание подобно узорам на одежде, которую мы носим. Узоры меняются, когда мы надеваем другую одежду, но кожа остается прежней. Пока одежда прикрывает кожу, кожа под ней не видна. «Я», которое не меняется, подобно коже. Это «я», которое носит все наши желания и меняет их точно так же, как мы меняем одежду каждый день.

Вся наша жизнь сформулирована в терминах желания. Отсутствие желания причиняет боль, вызывает страх, тревогу, гнев и печаль. Кризис среднего возраста ‒ это кризис желания, в котором человек среднего возраста приходит к осознанию того, что его реальность не соответствует его юношеским мечтам и желаниям. Как же вернуть желание в свою жизнь?

1. Измените образ жизни, чтобы сбалансировать дофамин

«У некоторых людей наблюдается генетическая предрасположенность к незначительному дисбалансу уровня дофамина. Но многие вещи, которые помогают сбалансировать уровень дофамина, можно изменить: начать достаточно спать, заниматься спортом или больше двигаться, снизить уровень психосоциального стресса, постоянно питаться здоровой пищей и участвовать в важных социальных взаимодействиях», ‒ утверждает Тиффани Хо, доктор философии, когнитивный нейробиолог и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско. Такие изменения в образе жизни помогут сбалансировать уровень дофамина в теле, поэтому их приоритетность имеет ключевое значение.

Участие в важных социальных связях заключается в установлении контакта с людьми, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Часто люди, у которых нет желания, искренне верят в то, что все пытаются их обмануть, чтобы использовать их ресурсы в корыстных целях. Если вам не хочется ни с кем общаться, то стоит пересилить себя и сделать несколько шагов в этом направлении. Налаживание социальных связей поможет вернуть желание в вашу жизнь.

2. Ограничьте использование гаджетов, особенно в вечернее время суток

«Электронные устройства стали одним из наших главных окон в мир и основным средством коммуникации друг с другом. Когда наш мозг привыкает к сигналам о вознаграждении, поступающим в основном от телефонов и компьютеров, это может притупить нашу способность получать удовольствие от неэлектронных впечатлений», – рассказывает Дженнифер Фелгер, доктор философии, доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Эмори.

Людям, у которых нет желания, Фелгер советует постепенно сокращать использование гаджетов в часы, предшествующие сну. Освободившееся время можно потратить на прогулку, чтение книги, медитацию, ванну, общение с друзьями, родными или домашними любимцами.

3. Относитесь к себе, как к лучшему другу

«Делайте все возможное, чтобы донести до себя, что вы достойны заботы и сострадания», – рекомендует Миранда Надеау, доктор философии, лицензированный психолог в Остине, штат Техас. Если вам не хочется идти на прогулку или общаться, потому что вы думаете, что это не поможет вам вернуть желание в вашу жизнь, то попробуйте пообщаться с собой по душам, чтобы донести до себя, что вы достойны заботы и внимания. Спросите себя: «Что было бы наиболее полезным для меня сейчас? Как я могу проявить заботу и сострадание по отношению к себе?».

Определите те модели мышления, которые могут навредить вам на вашем пути к заботе о себе, например, склонность к мышлению «все или ничего». Мышление «все или ничего» похоже на убеждение, что для того, чтобы общаться, нужно планировать веселые мероприятия и легко вести беседу, иначе оно того не стоит. Осознание этого образа мышления поможет вам начать мозговой штурм альтернативных мыслей, которые будут более полезными, реально повысят вашу мотивацию и вернут желание в вашу жизнь.

Реклама

Понимание разницы между внутренней и внешней мотивацией поможет вам выработать более здоровые привычки

4. Заведите рабочий лист для изучения негативного мышления

Миранда Надеау объясняет: «Люди, страдающие отсутствием желания, часто придерживаются убеждений трех категорий. У них наблюдается негативный взгляд на себя в сочетании с негативным взглядом на мир, что не вызывает никакого удивления в текущий период времени, в сочетании с негативным взглядом на будущее. Такие люди думают, что «ничего хорошего уже не будет» или убеждены в том, что «всегда будут чувствовать себя именно так, и никак иначе».

Чтобы помочь себе перестроить эти убеждения, Надеау предлагает вести рабочий лист мыслей. На листе бумаги напишите о ситуации, которая произошла, о настроении, которое вы испытывали, и об автоматических мыслях (о себе, о мире и/или о будущем). Запишите доказательства, которые подтверждают основную автоматическую мысль, определяющую настроение, и доказательства, которые ее не подтверждают. Делая это, вы сможете проанализировать всю информацию, которую получает ваш мозг, рассматривая не только негативные, но и нейтральные и позитивные аспекты. После этого снова оцените свое настроение, но уже без осуждения.

5. Ведите ежедневный учет того, за что вы благодарны

Перечисление в дневнике простых вещей, за которые вы благодарны, позволяет сконцентрировать внимание на забытых положительных сторонах вашей жизни. «Можно быть благодарным за то, что у вас есть еда на тарелке, или за подушку, на которую вы можете положить голову каждую ночь, или за луну и то, что она появляется на небе каждую ночь». Старайтесь вести учет каждый день, и записывайте как минимум одну или две вещи», – рассказывает Надеау.

Помимо ежедневного учета того, за что вы благодарны, найдите время для создания нейтральных мыслей, чтобы вернуть желание в свою жизнь. Нейтральная мысль учитывает что-то негативное и позитивное и соединяет их вместе, что делает ее реалистичной и более легкой для принятия.

6. Попробуйте заняться тем, что вам раньше нравилось делать

Это реально обескураживающая ситуация, когда вы делаете что-то, что обычно любите делать, и обнаруживаете, что это уже не то, что вы любите делать. Чтобы побороть негативные ассоциации с тем, что раньше вызывало положительные эмоции, Сигал Леви, доктор философии, лицензированный клинический психолог из Форт-Лодердейла, штат Флорида, предлагает подойти к этому занятию с другой мотивацией. Вместо того чтобы искать удовольствие, сосредоточьтесь на том, что вы делаете, и используйте более нейтральный подход. Делайте что-то, чтобы улучшить свое самочувствие, а не чтобы получить от этого занятия удовольствие.

Начните с небольших, управляемых отрезков времени: потратьте 15 минут на просмотр телепередачи или прогулку на улице. Чтобы тренировать осознанность момента, Леви рекомендует записывать ощущения, которые вы испытываете во время какого-нибудь занятия, например, прикосновение одеяла к коже во время просмотра спортивного матча.

7. При необходимости обратитесь к психотерапевту

Хотя приведенные выше советы – полезные отправные точки, но если отсутствие интереса присутствует вашей жизни в течение длительного времени и начинает влиять на вашу способность выполнять повседневную деятельность, Леви рекомендует обратиться к терапевту или психиатру, чтобы получить дополнительную профессиональную поддержку и стратегии решения этого вопроса.

Обращение к специалисту поможет вам разобраться в симптомах и определить, почему у вас возникла такая проблема, как отсутствие желания. Квалифицированный специалист предложит вам индивидуальный план лечения, который может предполагать медикаментозное лечение, терапию или сочетание того и другого.

Юлия
Юлия
"Это банально, но суть вот в чём: тебе тогда будет хорошо, когда ты сам будешь хорошим. Хорошим? Вернее сказать, честным. Не по уголовному кодексу честным — я могилу могу ограбить, медяки с глаз у мёртвого снять, если деньги нужны, чтобы скрасить жизнь, — перед собой нужно быть честным"

Сейчас читают

Новые комментарии

Реклама