Полезные растительные продукты для кожи

«Мы — то, что мы едим» — эту фразу знает каждый, и она вполне обоснованна. Все продукты питания, которые употребляет человек так или иначе отражаются на его самочувствии и здоровье. Кожа является одним из самых важных показателей состояния организма. Она, как зеркало, отражает здоровье органов и систем, и если вы плохо питаетесь и часто переживаете, вряд ли она долго сохранит свою красоту и молодость. Поэтому, если вы решили раз и на всегда избавиться от проблем кожи, то придется перейти на здоровый образ жизни. Начать следует, конечно же, с питания.

Предлагаем вашему вниманию растительные продукты, которые помогут коже приобрести сияющий вид.

...

Продукты для здоровой кожи

Зеленые, красные и оранжевые овощи для кожи

К ним относится морковь, тыква, болгарский перец, брокколишпинат и другие листовые овощи. Витамин А, которым насыщены данные продукты, ускоряет регенерацию клеток, в результате чего замедляется процесс старения. Помимо этого, бета-каротин борется с акне, улучшает цвет кожи и поддерживает ее водный баланс.

Для усвоения витамина А следует добавлять к нему жиры, например, растительные масла, орехи.

фото морковного сока

Цитрусовые фрукты и шиповник для кожи

Употребление цитрусовых в должном количестве обеспечивает организм витамином С, что в свою очередь приводит к упругой и гладкой коже. Не зря он входит в состав многих косметических средств по уходу за телом. Аскорбиновая кислота принимает участие в производстве коллагена, который является важным составляющим соединительной ткани. Из-за недостатка витамина С он начинает разрушаться, а примерно к 35 годам процесс его разрушения усиливается, что и приводит к потере упругости кожи.

Чтобы этого не произошло важно поддерживать суточную норму аскорбиновой кислоты — 80-100 мг/сутки. Обязательно включайте в свой рацион питания апельсины, грейпфруты и мандарины. Они будут способствовать улучшению кожи, и защищать организм от свободных радикалов, так как насыщены антиоксидантами.

Читайте также:  Травы и ягоды, полезные для глаз

Если вам данные фрукты надоели, то замените их на отвары из шиповника. Он является рекордсменом по содержанию витамина С — 1500 мг на 100 г. Также подойдет киви, вишня и летние ягоды. Они придадут коже упругость и предотвратят появление морщин.

Апельсины

Польза растительных масел для кожи

Они являются эликсиром молодости и красоты. Многие из них содержат Омега-3, Омега-6 и Омега-9, которые защищают кожу от внешних раздражителей и поддерживают клеточные мембраны. Растительные масла отлично справляются с увлажнением кожи как снаружи, так и изнутри. Поэтому они должны входить в ежедневный ваш рацион и комплекс по уходу за телом, если вы хотите продлить свою молодость.

Самыми богатыми источниками жирных кислот являются масла из конопли и льна. Они обеспечивают естественное увлажнение, избавляют от кожных заболеванийснимают воспаления и омолаживают. Для кожи данные продукты являются настоящей находкой.

фото конопляного масла

Польза орехов для кожи

Данные растительные продукты богаты витамином Е. Он является весьма ценным веществом для кожи. Токоферол защищает ее от воздействия агрессивных УФ-лучей, поддерживает влагу, устраняет ощущение сухости и оказывает омолаживающий эффект. Благодаря всем этим свойствам витамин Е входит в состав кремов для лица. Больше всего он содержится в миндале и фундуке.

Кроме того, орехи содержат Омега-3, селен, который положительно сказывается на здоровье кожи и ее цвете, и антиоксиданты, защищающие от свободных радикалов, приводящие к старению кожи.

Фундук

Цельнозерновые для кожи

Они насыщены витаминами группы В и клетчаткой. Первые защищают кожу от высыпаний, а последняя отвечает за формирование здоровой микрофлоры организма и нормализацию работы пищеварительной системы, а, как известно, здоровое пищеварение — это залог здоровой кожи.

К примеру, зеленая гречка служит прекрасным источником рутина. Он устраняет воспаления. В состав пшеницы входит витамин В7, отвечающий за переработку жиров. Его недостаток приводит к сухости и шелушению.

Читайте также:  Афродизиаки для мужчин и женщин

Рекомендуется употреблять их в пророщенном виде, так как их полезные свойства увеличиваются в разы. Витамин Е в пророщенной пшеницы в 50 раз больше, чем в обычных зернах, витамина В6 — в 10 раз.

фото гречки

Польза натурального шоколада для кожи

«Живой» шоколад, в состав которого входят только какао масло и какао бобы, является кладезю полезных веществ для красоты и молодости кожи. Его можно не только есть, но и наносить на все тело. Скорее всего, вы слышали о таких косметических процедурах в спа-салонах. После них кожа становится очень нежной, увлаженной и защищенной от УФ-лучей. К тому же, остается приятный шоколадный аромат.

Какао-масло содержит флавоноиды, которые улучшают кровообращение, выравнивают текстуру и цвет лица, поддерживают ее водный баланс и помогают избежать шелушения.

Шоколад известен еще и тем, что он борется с целлюлитом и обладает подтягивающим эффектом. Но повторимся, что всеми этими свойствами обладает только качественный натуральный продукт.

Шоколадное обертывание

Как мы выяснили, для поддержания здоровья, красоты и молодости кожи рацион питания должен состоять из натуральных продуктов, богатых витаминами А, С, Е и жирными кислотами. Благодаря им будет происходить своевременное обновление клеток, увлажнение кожи и защита от окружающей среды.

Будьте здоровыми и красивыми! ;)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...