Положительное влияние йоги на стресс

Повседневная жизнь показывает, что мы не можем избежать стресса. Как мы с этим справимся, во многом зависит от нас самих.

Почему стресс причиняет нам боль?

Стоит осознать, что это не сам стресс, а наша реакция на него, которая вредна для нас. Стресс вызывает мышечное напряжение, усталость, местную или генерализованную боль, стимулирует ум, ведущий к бессоннице и снижению иммунитета. Напряжение в покое увеличивается в мышцах. Это приводит к изменениям позвоночника и всего двигательного аппарата. Хронический стресс способствует развитию многих серьезных заболеваний, включая язву желудка и двенадцатиперстной кишки, гипертонию, диабет, астму, анорексию, нарушения либидо у мужчин и нарушения менструального цикла у женщин.

Йога — как способ снять стресс

Йога — это проверенный и известный на протяжении веков метод, позволяющий телу и разуму освободиться от негативных последствий психического напряжения. Это может помочь нам не накапливать психологические нагрузки. Это может помочь, когда другая сигарета, напиток или плитка шоколада ухудшают ситуацию. Поскольку это комплекс упражнений, оказывающих такое комплексное воздействие на наше тело, йога может помочь нам в любой подходящий момент.

Если у вас есть проблема (предрасположенность к перееданию, употребления алкоголя, трудности с концентрацией внимания, постоянное стремление к плохим мыслям, вы опаздываете, чувствуете, что ничего не контролируете и т. д.). И особенно если вы не хотите называть свою проблему по имени, может оказаться, что после нескольких недель регулярных занятий йогой после возвращения домой у вас не будет желания опустошать холодильник или пить все, что в ваших руках. Не потому, что умные книги или ваш инструктор так говорят, а просто потому, что ваше тело больше не будет требовать этого.

Кому подходит занятие йогой?

Всем! Наибольшую пользу от йоги увидят люди, подверженные длительному стрессу, и те, чья работа требует постоянной концентрации. Измеримые преимущества очевидны, особенно для людей, работающих в профессиях, где умение слушать и концентрация являются основой успеха. Эти навыки неоценимы для синхронных переводчиков, аналитиков всех видов, переговорщиков, инструкторов, персонала — везде, где вы работаете с другими людьми.

Йога помогает, когда мы не можем прорваться через собственную кучу мыслей. Тщательно отобранные упражнения йоги помогают остановить этот многопоточный, красочный, панорамный фильм, который разворачивается на наших глазах, мы можем видеть более четко и слышать то, что действительно впереди. Благодаря йоге мы можем начать видеть все больше и больше красоты вокруг нас и смотреть на наши собственные реакции на окружающий мир на расстоянии. Должен ли я отвечать агрессивно? Вы обижаете других?

Рекомендуем: Хасья-йога или йога смеха – возвращение радости от жи

Асаны и пранаяма помогают излечить последствия стресса

Болезни, которые вызваны функциональными нарушениями опорно-двигательной системы, в первую очередь позвоночника являются обратимыми, и это означает, что они могут быть излечены. Практика асан и пранаям (контроль дыхания) — это естественная и очень эффективная антистрессовая терапия.

Асаны и пранаяма, практикуемые вместе, генерируют огромное количество энергии, стимулируя клетки, нейтрализуя мышечное напряжение и снижая стресс. Во время практики асаны и пранаямы тело, чувства и ум расслабляются. Результаты для тела, внутренних органов и ума сохраняются в течение длительного времени, потому что йога работает с причинами, а не только со стрессом.

Асана. Мы чувствуем облегчение во время регулярной практики йоги. Асаны или позиции йоги,они работают очень точно в местах, где накапливается напряженность. Длительное пребывание в определенном положении заставляет вас сосредоточиться на собственном теле и находить места, особенно напряженные, в которых накапливается стресс.

Правильно выполненные асаны удаляют засоры с тела, позволяя ему функционировать без помех. При высоком уровне стресса окончательная версия асаны невозможна. У человека, испытывающего стресс, слабое тело, слабые легкие, твердые мышцы, затонувший позвоночник, шаткий ум, вялый или взволнованный и, как правило, робкий.

В асанах мы фокусируем свои мысли, и наше сознание распространяется на каждую клетку, создавая состояние полной внимательности. Таким образом, стрессовые мысли и прошлые события утекают, а ум сосредотачивается на теле и дыхании.

Пранаяма. Дыхание сопровождает нас всю жизнь. Мы дышим неосознанно и не думая, не замечая потенциал, который находится в дыхании. Мы просто вдыхаем и выдыхаем. И все же дыхание так много говорит о том, что происходит с нашим телом и разумом — спокойным и регулярным во время сна или в моменты расслабления, ускоренным во время повышенной активности, беспокойным, когда мы напуганы или нервничаем.
Термин пранаяма состоит из двух частей: праны и аджамы. Прана означает энергию, а аджама означает распространение. Поэтому пранаяма — это практика управления потоком праны, в котором инструментом является дыхание.

Пранаяма — это тренировка для контроля дыхания, направленная на максимальное замедление и ритм. Это помогает привлечь внимание не к «я боюсь», «я не могу», но к «дыханию» и побуждает его приносить нам облегчение.

Продвинутый йог, замедляя дыхание, может проникнуть в глубокие состояния сознания, которые нам недоступны во время нормального бодрствования.

Пранаяма. Влияние йоги на стресс
Пранаяма

Йога работает на себя

Практика йоги делает нашу нервную систему более гибкой, и это помогает ей справиться с любым видом стресса. Наблюдая за опытными йогами, выполняющими сложные позы, видно, что их тела расслаблены — они, кажется, тренируют их без каких-либо усилий. Чтобы добиться этого эффекта, вам нужно принять участие. Хотя йогу чаще всего практикуют в группах, следует помнить, что это индивидуальная практика, благодаря которой начинаются естественные процессы восстановления и поддержания психофизического равновесия.

Положительные эффекты йоги — это последствия работы над собой. Наблюдение за людьми, впервые посещающими занятия йогой, — очень интересный опыт. Их способ говорить, быть или жестикулировать показывает накопленный стресс, импульс жизни и дисбаланс, накопленный в них. Они не могут выполнить даже простейшую позицию баланса. Это требует сосредоточенности, успокоения и приходит со временем. Положительные эффекты йоги заметны неделя за неделей. Поэтому не ждите лучшего момента и начните сегодня. Здоровье нельзя купить! Профилактика лучше лечения!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Расскажите друзьям:
Andrey
"Торжество над самим собой есть венец философии".