Польза физических упражнений для человека

Давно всем известно, что для здоровья, молодости и красоты необходимо вести активный образ жизни, который включает в себя регулярные занятия физическими упражнениями. Они не только улучшают деятельность систем организма, поддерживают жизненный тонус, но и положительно сказываются на эмоциональном фоне человека. Упражнений много, каждый сможет найти что-то для себя. В этом вам поможет наша рубрика «Полезные упражнения«.

...

Польза физических упражнений

  • укрепляется иммунитет,
  • улучшается работа сердечно-сосудистой системы,
  • нормализуется давление,
  • улучшается кровообращение,
  • происходит насыщение кислородом органов и клеток,
  • нормализуется метаболизм,
  • укрепляются мышцы и опорно-двигательный аппарат,
  • выводятся токсины, тяжелые соли из организма,
  • улучшается работоспособность,
  • поддерживается жизненный тонус,
  • повышается выносливость,
  • ум становится яснее,
  • вырабатываются гормоны счастья,
  • улучшается сон, проходит бессонница,
  • проходят чувства тревоги, беспокойства и страха,
  • процесс старения замедляется.

Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на развитии мышечной системы. При регулярных тренировках они приобретают силу и эластичность, увеличиваются в объеме. Кроме того, сердце, легкие и другие органы начинают работать с дополнительной нагрузкой, что повышает функциональные способности человека, и сопротивляемость всего организма отрицательным воздействиям внешней среды.

Систематические занятия влияют на мышцы и опорно-двигательный аппарат. При нагрузках в мышцах вырабатывается тепло, в результате чего увеличивается потоотделение. При физических упражнениях повышается кровоток, кровь доставляет к мышцам кислород и важные полезные вещества, которые в свою очередь распадаются и вырабатывают энергию. Мышечная активность открывает резервные капилляры, поэтому количество поступающей крови повышается и обмена веществ ускоряется.

Организм человека отвечает на физические упражнения влиянием на кору головного мозга, на регулирование функций кардиореспираторной системы, газообмена, метаболизма и др. Нагрузки благоприятно сказываются на перестройке звеньев опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой систем, улучшают тканевый обмен. Умеренные физические нагрузки увеличивают работоспособность сердца, содержание гемоглобина и количество эритроцитов, повышают фагоцитарную функцию крови. Совершенствуются работа и строение внутренних органов, совершенствуется переработка и продвижение пищи по кишечнику.

Инфографика Польза физических упражнений

Так что не ленимся! Встаем и наматываем круги вокруг дома. 😉 Тело вам будет благодарно! 😉

Какое у вас любимое упражнение? Что вам помогает поддерживать себя в прекрасной физической форме?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments