Польза плавания. Польза морской воды для здоровья человека

Если вы согласны с тем, что физическая активность и упражнения являются лучшими средствами для поддержания человеческого тела в тонусе, то вы обязательно должны знать, что первое место в этом, конечно, принадлежит плаванию. Оно не только активирует все мышцы в организме, укрепляет сердечно-сосудистую систему, углубляет дыхание и увеличивается объем легких, но и влияет на нашу психику. Поговорим о преимуществах плавания поподробнее.

Польза плавания

Плавание, наравне с бегом, считается наиболее полезным видом физической нагрузки. Плавая, активируются все мышцы, происходит массаж всего тела. Как утверждают врачи, этот вид спорта способствует улучшению общее состояние организма, влияет на периферическое и центральное кровообращение, способствует психической релаксации, влияет на правильное развитие и осанку.

...
  • укрепляет иммунитет,
  • закаливает организм,
  • улучшает кровообращение,
  • стимулирует сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает снабжение сердца и легких кислородом,
  • профилактика рака,
  • тренирует дыхательные мышцы,
  • увеличивает объем легких,
  • формирует правильный ритм дыхания,
  • повышает выносливость,
  • поддерживает в тонусе мышцы всего тела,
  • формирует правильную осанку,
  • улучшает подвижность суставов,
  • совершенствует движения,
  • успокаивает нервную систему,
  • способствует выработке гормонов счастья,
  • поднимает настроение,
  • повышает работоспособность и ловкость,
  • формирует силу воли,
  • помогает справиться с депрессией и стрессами,
  • снижает раздражение,
  • помогает справиться с эмоциональными переживаниями,
  • нормализует сон, избавляет от бессонницы,
  • сжигать калории и стимулирует потерю веса,
  • омолаживает организм,
  • делает кожу более упругой,
  • профилактика варикоза,
  • помогает избавиться от целлюлита.

Таковы лишь некоторые из преимуществ занятий плаванием. Поэтому рекомендуется приучать себя к этому виду активности как можно скорее. Плавание считается одной из фундаментальных форм физических упражнений для всего тела. Организм становится более крепким и выносливым, что замедляет его старение.

польза плавания

Польза плавания для позвоночника

Одним из главных плюсов занятия плаванием является то, что улучшается осанка человека. Позвоночник служит опорой для всего тела. Поэтому его гибкость и степень искривления сказывается на здоровье и самочувствии в целом. Если у вас нет проблем с опорно-двигательным аппаратом, то регулярные занятия в бассейне станут прекрасными профилактическими действиями от сколиоза и остеохондроза.

Во время плавания происходит естественная разгрузка на позвоночник, благодаря этому исчезает асимметричная работа межпозвонковых мышц. Помимо этого, укрепляется так называемый мышечный корсет — мышцы живота и спины. Тело «запоминает» положение правильной осанки и происходит самовытяжение позвоночника.

Польза плавания для детей

Благодаря водным занятиям дети растут более здоровыми, чем их сверстники, которые не занимаются спортом. Плавание закаливает организм, тем самым формирует крепкую защитную функцию у ребят. Если заниматься всего 2 раза в неделю, то вероятность искривления осанки падает. Такие дети могут похвастаться здоровым аппетитом и крепким сном.

Очень важно и то, что они приучаются к дисциплинированности и целеустремленности с ранних лет. У них развивается сила воли.

Как правило, такие мальчики и девочки более коммуникабельные, активные и веселые.

Польза плавания для мужчин

Рекомендуется мальчикам посещать секции бассейна с раннего возраста. Они вырастают выносливыми мужчинами с красиво формировавшейся рельефной фигурой. Кроме того, у них воспитывается любовь к спорту и здоровому образу жизни.

Польза плавания для женщин

Женщины очень эмоциональные натуры. Для хорошего настроения и самочувствия им важно находится в состоянии гармонии. В этом им помогут занятия плаванием, так как они успокаивающее и расслабляющее действуют на центральную нервную систему.

Согласно международным исследованиям, женщины, которые плавают 5 раз в неделю, на 20% меньше подвержены риску заболевания раком молочной железы.

Для прекрасного пола также очень важно всегда хорошо выглядеть. Плавание, включая аквааэробику, поможет женщинам поддерживать свою фигуру в тонусе. Водные занятия улучшают состояние кожи, делают ее более эластичной. Вдобавок, они являются хорошей профилактикой от варикоза, помогают справиться с целлюлитом и избавиться от лишнего веса.

Плавание для похудения

Плавание является идеальным выбором для тех, кто хочет похудеть, потому что во время занятий теряется большое количество калорий. К примеру, всего лишь за час плавания брассом, помимо укрепления мышц груди, может сгореть и до 750 калорий.

Сколько калорий сжигается при плавании

  • за 30 минут плавания вольным стилем теряется около 350 калорий,
  • час брассом сжигает 750 калорий,
  • через час плавания баттерфляем сжигается около 800 калорий,
  • плавая на спине сжигается около 500 калорий в час.

Польза морской воды

Положительный эффект для общего состояния организма от плавания усиливается в морской воде. Даже для тех, кто имеет серьезные проблемы со здоровьем.

Морская вода значительно влияет на периферические кровеносные сосуды. Она действует как массаж для тела, тонизирует кожу. Пожалуй, одним из самых больших преимуществ является то, что вы можете плавать в соленой воде насыщенной природным йодом, необходимым для нормального функционирования щитовидной железы.

Купание в морской воде оказывает благотворное влияние при астме и аллергии, потому что морская соль обладает антисептическими свойствами и антигистаминным действием. Она облегчает боль, уменьшает воспаление, расслабляет и стимулирует высвобождение лишней жидкости из организма. Таким образом, купание рекомендовано для людей, страдающих от ревматизма, артрита, боли в спине и мышцах. Благодаря своему составу (минералы, фтор, магний, кальций, йод), морская вода положительно воздействует на кожу и хорошо ее очищает. Также она полезна при дерматите, псориазе и экземе.

  • насыщает организм полезными минералами,
  • содержит йод, необходимый для функционирования щитовидной железы,
  • содержит натрий, магний, кальций,
  • избавляет от астмы и аллергии,
  • помогает справиться с артритом,
  • помогает уменьшить боль и воспаление,
  • помогает легче переносить ревматизм, боли в спине и мышцах,
  • стимулирует печень, почки и кожу, которые обычно выделяют токсичные вещества,
  • лечит кожные заболевания,
  • стимулирует регенерацию клеток,
  • очищает кожу, влияют на ее внешний вид,
  • помогает устранить целлюлит,
  • купание в воде, особенно морской, снимает стресс,
  • улучшает настроение.

 Шум волн:

Плавание является, пожалуй, самым простым и приятным видом физических упражнений, и самое главное, эффективным в укреплении здоровья и омоложении всего организма.

Сейчас найти бассейн в городе очень легко. Люди все чаще стали заботиться о своем здоровье. И это здорово, так как душевное и физическое здоровье, молодость, красота и хорошее настроение — это то, что никогда не выйдет из моды!

Будьте здоровы!

А вы любите плавать? 🙂

Видео Релакс звуки природы. Шум моря

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments