Постотпускной синдром или как жить после отпуска

0
5

Отдых почему-то имеет свойство быстро заканчиваться. А после него работа зачастую вызывает раздражение и тоску, а то и желание найти новую должность.

Что такое постотпускной синдром

Чем ярче, активнее и эмоциональнее прошел отпуск, тем тяжелее потом вливаться в трудовые будни. Если на третий день после выхода на работу вы чувствуете нервное напряжение и усталость, как будто и не отдыхали, а повседневные дела даются с большим трудом. Кроме того, часто наблюдаются некоторые проблемы со здоровьем. Медики приписывают эти признаки к так называемому постотпускному синдрому.

Возвращение на работу — стресс для организма, потому что происходит резкая смена жизненного ритма. И надо помочь ему включиться в рабочий график, от которого он успел отвыкнуть. Как же жить после отпуска?

Постотпускной синдром

Как не впасть в депрессию после отпуска

Завершить важные дела

Желательно хорошо потрудиться перед отдыхом: закончить все дела, чтобы ничего важного не оставлять. Постарайтесь передать на время отсутствия текущие обязанности кому-то из коллег, способных вас временно заменить. Тогда после отпуска не придется штурмовать баррикады из накопившихся дел и удастся безболезненного войти в рабочий процесс.

Вернуться домой за несколько дней до выхода на работу

Оставьте время на акклиматизацию. И не бросайтесь сразу в бой, вливайтесь в работу плавно, поначалу сильно себя не нагружая. Расставьте приоритеты и увеличивайте нагрузку постепенно.

Высыпаться

Хотя бы в первое время после выхода из отпуска старайтесь спать не меньше 8 ч. Если полноценно отдыхать во сне, то перед рабочим днем у вас и настроение будет лучше, и сил прибавится. А это отлично помогает избежать или сгладить постотпускной синдром.

Придумать свой ритуал перехода с одного ритма на другой

Некоторые мужчины не бреются в отпуске, ходят в стареньких майках и шортах. А когда побрился и надел костюм — он уже на рабочей волне. Или, к примеру, если женщина на отдыхе не красится, выбирает удобную обувь, то, нанося макияж и облачаясь в туфли на каблуках, она как бы меняет «шкурку» — таким образом переключается, легче настраиваясь на рабочий лад.

Читайте также:  Польза от неудач и неприятных обстоятельств

Чередовать повседневную рутину с любимыми хобби

То, что доставляет вам радость и удовольствие, даст дополнительный позитивный ресурс. Сходите на концерт, выставку, в баню, вытащите себя на прогулку или на встречу с друзьями. Другими словами, балуйте себя.

Не забывать про физические упражнения

Йога, танцы, плавание, пробежка, утренняя зарядка отлично снимают стресс и усталость.

Найти плюсы в своей работе

Если она в целом приносит удовольствие, то постотпускная депрессия вам не грозит. Правильная установка: «Мы славно поработали, мы славно отдохнем, а потом снова славно поработаем!»

Часто именно после отпуска люди пишут заявление об увольнении, руководствуясь желанием сбросить напряжение и стресс. А потом жалеют о своем импульсивном решении. Не идите на поводу у эмоций. Дайте себе хотя бы месяц на обдумывание, прежде чем что-то кардинально менять в жизни. Лучше продолжать работать на старом месте, имея финансовую подушку, и параллельно искать новую работу. Как бы банально это не звучало, но хобби всегда может перерасти в дело жизни, и к тому же в весьма прибыльный бизнес. Подумайте над этим. Как уже было сказано выше, если вы занимаетесь своим делом, то никакой постотпускной синдром вам не грозит.

синдром усталости

Сколько лучше отдыхать

Принято считать, что 14 дней — лучший отпуск. За это время можно восстановить силы, подзарядить батарейки, но не вылететь из обоймы. Если отдыхаете всего неделю, отпуск может превратиться в стресс, потому что хочется успеть много, а времени мало.

В советское время отдыхали 21 день или месяц. Но при нынешнем бешеном ритме, чем дольше расслабляешься, тем сложнее собраться. Особенно тяжело тем, кто имеет дело с большим количеством людей (пиарщикам, продавцам и т.д.). Полегче профессионалам, чья деятельность связана с техникой и минимум общения (программистам, инженерам, бухгалтерам и т.д.).

Читайте также:  Цветотерапия: влияние цвета на психику человека

Чтобы не сгореть на работе, брать отпуск рекомендуется через каждые 62 офисных дня.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга

«Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь»