Сколько нужно пить воды в день

Норма воды для человека

Чтобы поддерживать водный баланс организма и как следует очищать его от продуктов обмена, промывать каждую его клеточку, нужно пить много воды – от 1,5 до 3 л в день. Почему именно столько? Потому что ежедневно человек теряет около 2,5 л воды, и эти потери необходимо компенсировать. Судить об индивидуальной норме потребления воды можно по цвету мочи: светлая моча свидетельствует о том, что воды выпивается достаточно.

Какую воду надо пить

Воду нужно пить свежей, некипяченой, структурированной. Кипяченая вода мертва, некипяченая же обладает ценными биохимическими свойствами: она благоприятствует кровообращению, лимфотоку, регуляции температуры тела, выработке глюкозы, обмену веществ, ускорению клеточного метаболизма, очищению внутренних органов, выведению токсинов из клеток, устранению запоров, диареи и телесных запахов.

Чтобы не навредить своему желудку, особенно по утрам, пить следует теплую воду.

Если вы будете выпивать в день указанное выше количество свежей воды, то никогда не наживете себе язву желудка и кишечника. Те же, кто страдает от этих заболеваний, постепенно вылечатся. Обратите внимание: чай, соки и другие напитки свежей воды не заменяют.

Стакан с водой

Правила приема воды

Первая порция воды выпивается около 8 ч утра. Ее количество должно в 2 раза превосходить объем выделенной сразу после пробуждения мочи. Столько же воды нужно выпить между 8 и 12 ч, между 12 и 15 ч и между 15 и 17 ч. Тем, кто не привык к некипяченой воде, рекомендуется пить ее маленькими глотками, по 30 г воды каждые полчаса в течение всего дня. К этой рекомендации следует прислушиваться также инвалидам и больным людям.

Если холодная вода вызывает у вас дискомфорт, поставьте стакан с некипяченой водой в теплое место или на солнце.

В отношении остальных напитков – чая, кофе, сока и пр. – вам следует ориентироваться на собственную интуицию. Принимайте рекомендованные 1,5 л некипяченой воды – пускай она исполняет роль лекарства, источника необходимых организму веществ. Остальные напитки – по желанию: пейте столько, сколько душа желает. Нормой считается 3 л жидкости в сутки. Чтобы начать выпивать достаточное количество, прочтите статью Как приучить себя пить много воды.

P.S. Лучше всего, чтобы в вашем рационе из напитков были только свежевыжатые овощные и фруктовые соки, вода и травяные чаи. Остальное – вред.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments