Советы, как поддержать организм весной

В весенний период многие люди страдают от авитаминоза, потому что это время является сложным для человеческого организма. Летний запас витаминов заканчивается, а свежие фрукты и овощи хорошего качества найти становится все сложнее. В данной статье хотим поделиться с вами рекомендациями, которые помогут вам поддерживать весной здоровье и тонус на должном уровне.

Чем поддержать организм весной

Хлорофилл

В межсезонье данная добавка служит настоящим спасением для уставшего от зимы организма. Этот уникальный компонент содержится в зеленых продуктах, особенно его много в свежей зелени.

...

В специализированных магазинах и на просторах интернета сейчас можно увидеть жидкий хлорофилл. Он является многофункциональной поливитаминной и минеральной добавкой. Употребление хлорофилла способствует укреплению иммунной системы и улучшению пищеварения. Помимо этого, продукт является отличным средством для профилактики и лечения анемии, так как повышает уровень гемоглобина. Что интересно, молекула хлорофилла имеет схожее строение с молекулой гемоглобина.

Жидкий хлорофилл, как правило, изготавливают из сока люцерны. Принимать его стоит всего по 1 ч.л., разбавленной в 1 стакане воды.

Зеленые смузи из микрозелени

Если вы не хотите покупать жидкий хлорофилл, то в данном случае мы рекомендуем выращивать микрозелень самостоятельно. Этот процесс не занимает много времени и сил, но взамен получаете полезный урожай.

Почему следует выращивать именно микрозелень? Дело в том, что самая большая концентрация витаминов и минералов содержится в зелени именно на этапе ее активного роста.

Например, вы можете прорастить пшеницу, а затем из ее ростков сделать смузи или сок. Более подробно об этом рассказывается в статье «Польза и вред пророщенной пшеницы«.

фото ростков пшеницы
Сок пшеницы

Суперфуды

Приверженцы здорового питания часто встречаются с таким понятием как «суперфуды». К ним относят натуральные продукты, насыщенные большим количеством полезных веществ. Другими словами, в них сконцентрированы витамины и минералы, к тому же, весьма редко встречающиеся. Их можно есть как отдельно, или добавлять в качестве полезного компонента в различные блюда.

Самыми известными суперфудам являются: спирулина (витамины группы В), ягоды годжи (витамин С), семена чиа (кальций), порошок ростков пшеницы (мощный иммунный коктейль). Чтобы насытить свой организм ценными элементами, достаточно ежедневно съедать 1 ч.л. того или иного продукта. Также их можно добавлять в смузи, салаты и т.д.

Перечисленные продукты относятся к экзотическим, и найти их бывает сложно в небольших городах. Вдобавок, они имеют высокую стоимость. К счастью, существует и большое количество русских суперфудов. Например, конопляные семена (Омега-3, Омега-6, белок), зеленая гречка (железо), семена льна (Омега-3, Омега-6), кунжут (кальций), мак (кальций), брусника, клюква, малина и шиповник (витамин С).

Перед употреблением семена и гречку стоит обязательно замачивать в воде, чтобы активировать ферменты и улучшить их усвоение.

Семена Чиа
Семена Чиа

Теплые травяные чаи

Лечебным и укрепляющим эффектов обладают не только зеленые коктейли и суперфуды, но и травяные чаи. Чтобы поддержать свой организм весной, в течение дня пейте данный напиток, приготовленный из мягких трав: мята, ромашка, фенхель.

Если в ваш рацион входят продукты животного происхождения, то желательно добавлять в чай немного меда. Он прекрасно укрепляет защитные функции.

Чай с мятой
Чай с мятой

Исключите молочные продукты

Молочные продукты несут большой вред для человека. Они образуют слизь, которая откладывается в клетках и органах. В результате чего появляются частые простудные заболевания. Если вам пока сложно отказаться от «молочки» полностью, то сделайте это хотя бы на весенний период. Обязательно понаблюдайте за своим организмом и изменениями в нем. Вы приятно удивитесь!

Кстати, все детокс-программы (программы по очищению организма) полностью исключают молочные продукты из рациона. Благодаря этому проходят кожные высыпания и нормализуется пищеварение. Замечено, что такой шаг помогает справиться даже с аллергией.

Приятные эмоции

Правильное и сбалансированное питание, без условно, эффективно помогает справиться с весенним авитаминозом. Но этого не всегда бывает достаточно, особенно, если вы часто находитесь в стрессе и вас преследует негативное настроение.

Научитесь контролировать свои эмоции, не заостряйте внимание на неприятных мелочах, уделяйте больше времени тому, что приносит вам удовольствие и вызывает искреннюю улыбку на лице. Чтобы поддержать организм весной чаще улыбайтесь, больше двигайтесь, медитируйте, запишитесь на какие-нибудь полезные курсы, мастер-классы и саморазвивайтесь.

Поддерживать свой организм весной в тонусе весьма просто. Следуйте перечисленным советам, и ваше здоровье не даст сбой. Согласитесь, что организовать мини-огород дома и улыбаться весеннему солнышку это просто, приятно и полезно! :)

Будьте здоровы!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Анастасия
2017-04-11 16:37:05
Хлорофилл - это вообще вещь!!! Мне, кажется это самый простой и быстрый способ проснуться утром))) Иногда смешиваю с имбирем.