Тренировка и улучшение памяти

0
14

Известно ли вам, что через 20 минут человек забудет 30% информации, которую услышал, а в течение 30 минут — 50%. Поэтому необходимо периодически выполнять упражнения для развития и тренировки памяти, а также соблюдать правила, представленные ниже.

Правила для улучшения памяти

Занимайтесь спортом для памяти

Тренируясь, вы улучшаете свою память. Бегайте, танцуйте, ходите — любая активность улучшает кровообращение, тем самым помогает всем органам, включая мозг, насытиться кислородомКроме того, образуются новые клетки. Это в свою очередь активизирует деятельность мозга, и развивает способность все запоминать.

Бега

Ешьте здоровую еду для памяти

Рацион питания очень сильно влияет на память. Натуральная еда стимулирует работу мозга, благодаря этому запоминать новую информацию становится проще. Для развития памяти хорошо помогают продукты: брокколи, изюм, орехи, свекла, черника, чернослив, шпинат, цитрусовые фрукты. Также рекомендуем ознакомиться со статьей «Полезные растительные продукты и питание для мозга«.

Необходимо включить в свой рацион питания и свежевыжатый виноградный сок для улучшения памяти. Она повысится на 20%, если вы начнете пить сок из винограда.

Важно, чтобы напиток имел фиолетовый цвет. Он содержит большое количество антиоксидантов, которые омолаживают мозг. Поэтому выбирайте соответствующие сорта фрукта.

Тренируйте память

Заставьте свой мозг работать! Отложите калькулятор в сторону — считайте в уме, решайте логические задачки или кроссворды, изучайте языки и заучивайте стихи наизусть. Данные приемы очень просты, но самые действенные для улучшения памяти.

Всю новую и важную информацию (например, дату рождения, телефон, адрес, имя и т.д.) проговаривайте вслух. Дело в том, что так мозг запоминает лучше.

Самым эффективным запоминанием является ассоциативный ряд. Это должны быть яркие, запоминающиеся образы, запахи.

Спите и отдыхайте для памяти

Хороший сон – залог здоровья. Давно известно, что высыпающиеся люди живут дольше. Во время сна организм расслабляется и самовосстанавливается, а также во сне резко повышается выработка омолаживающего гормона — мелатонина. Отдохнувший организм запоминает в 2 раза больше информации.

Читайте также:  Как отрастить волосы в домашних условиях

Концентрации внимания также помогает массаж, медитация, йога, музыкатерапия и другие техники. Расслабляйтесь.

духовное

Делайте гимнастику для глаз

Каждый день по утрам смотрите глазами из стороны в сторону в течение 30 секунд, тогда ваша память улучшится на 10%. Это доказанный факт. Достигается такой эффект благодаря тому, что оба полушария мозга будут работать в гармонии друг с другом.

фото глаз

Отдыхайте физически, давайте мозгу постоянную работу и ваша память улучшится!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга

«Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь»