Большинство людей слышали фразу «сексуальный пик». Сексуальный пик ‒ это период вашей жизни, когда вы наиболее способны к частому и качественному сексу. Понятие сексуального пика подразумевает, что до и после этого периода времени ваша сексуальная жизнь не будет такой замечательной. Но биология не дает четкого определения «сексуального пика», ведь его просто не существует. Люди занимаются удовлетворяющим сексом на протяжении всей своей взрослой жизни. Сексуальное влечение и сексуальная функция меняются с течением времени, но эти изменения не снижают удовлетворенности людей сексом.
Исследователь Альфред Кинси, автор новаторских книг «Сексуальное поведение у мужчины» и «Сексуальное поведение у женщины», предположил, что у мужчин и женщин сексуальные пики наблюдаются на разных этапах жизни. Кинси попросил людей оценить, когда у них было больше всего оргазмов. Мужчины сообщали о большом количестве оргазмов, когда им было 17 или 18 лет. Женщины чаще сообщали о регулярных оргазмах, когда им было больше 30 лет. Исследования Кинси показывают, что женщины достигают своего сексуального пика в возрасте 30 лет, в то время как мужчины достигают пика в позднем подростковом возрасте. Этот вывод из отчета Кинси довольно долго оставался общепринятым мнением. Позже исследователи усомнились в этом выводе. Критики отметили, что данные, собранные Кинси, не отображают полной истории.
Хотя эти данные ‒ технически правильные, они далеко не всегда указывают на биологический пик. Статистика может просто отражать, как часто большинство молодых мужчин могут достигать оргазма, с партнершей или без нее. Многим женщинам для достижения оргазма могут потребоваться более опытные партнеры или больше собственного опыта. Многие женщины не умеют сообщать о своих потребностях партнеру, пока не наберутся некоторого сексуального опыта. Женщинам нужно достичь определенного возраста, прежде чем у них будут регулярные оргазмы во время совместного секса.
✎ Немного статистических данных
Напрашивается логический вывод: утверждение, что молодые люди чаще всего занимаются любовью, далеко не всегда соответствует реальности. В каком же возрасте люди наиболее сексуально активны? Молодые люди сейчас, наравне с экономической и социальной турбулентностью, переживают еще одну рецессию. Речь идет о сексуальной рецессии, как выразился журнал The Atlantic в 2022 году. Согласно посвященного изучению половых спадов исследованию Джина М. Твенге, профессора психологии Государственного университета Сан-Диего, молодые люди в возрасте 20 лет в 2,5 раза чаще воздерживаются от употребления алкоголя, чем представители поколения X в их возрасте, и это еще не все: The Atlantic сообщает, что молодые люди имеют меньше сексуальных партнеров, чем предыдущие поколения в их возрасте.
Другое исследование, опубликованное в этом же году, показало, что среднее число молодых людей, занимающихся случайным сексом, сократилось на 14% в период с 2012 по 2022 год. Это свидетельствует о том, что представители поколения Z и некоторые поздние миллениалы занимаются сексом гораздо реже, чем ранние миллениалы и представители поколения X в их возрасте.
Согласно отчету Американской психологической ассоциации (АПА), опубликованному в 2017 году, американцы в своем большинстве занимаются сексом меньше, чем два десятилетия назад, в среднем в период с 2010 по 2014 год 54 раза в год против 60 раз в год с 1989 по 1994 год. Уровень браков снизился за это время на 8%, что, как утверждает AПA, объясняется снижением уровня секса. Миллениалы, согласно этим данным, занимаются сексом в среднем в шесть раз реже, чем представители Молчаливого поколения (1928-1945). С учетом возраста и времени, те, кто родился в 1930-х годах, когда они были в возрасте нынешних миллениалов, имели больше секса, чем миллениалы. Старшее поколение сохранило эту привычку: частота, с которой взрослые старше 70 лет занимаются сексом, увеличилась по сравнению с предыдущими поколениями, хотя и ненамного.
Согласно данным Института Кинси, опубликованным Time Out в 2022 году, именно молодые люди в текущий период время наиболее сексуально активны. Люди в возрасте от 18 до 29 лет занимаются сексом чаще всего ‒ 112 раз в год (или где-то два раза в неделю). Те, кому от 30 до 39 лет, ‒ в среднем 86 раз в год, а в возрасте от 40 до 49 лет ‒ 69 раз в год. Активную сексуальную жизнь ведут и люди старше 50 лет. Одно исследование 2015 года показало, что около трети сексуально активных мужчин и женщин в возрасте 70 лет занимались сексом два-три раза в месяц, а для тех, кому за 80, эти данные остались верными для 19% мужчин и 32% женщин.
Согласно исследованию Чикагского университета, посвященному физиологическим потребностям мужчин, в возрасте 55 лет мужчины ожидают, что смогут продлить свою сексуальную жизнь на 15 лет. Для женщин этот срок составил менее 11 лет. В реальности же сексуальная жизнь здорового мужчины в возрасте 55 лет может продлиться на 5-7 лет, а у женщин это число где-то на 3-5 лет меньше.
Согласно вышеупомянутому исследованию, мужчины чаще всего женятся на более молодых женщинах и заботятся об их сексуальной жизни. Физиологические потребности мужчин в зависимости от возраста различны. Среди мужчин в возрасте от 75 до 85 лет количество людей, имеющих партнера, составляет 72%, в то время как у женщин того же возраста этот показатель составляет всего около 40%. Более половины этих женщин оценили свою сексуальную жизнь как нормальную, и 11% из них были заинтересованы в сексе. Среди людей в возрасте от 57 до 85 лет, не имеющих партнера, 57% мужчин были заинтересованы в сексе.
Для всех этих цифр существуют различия между супружескими парами и одиночками: ожидаемо, что супружеские пары будут заниматься сексом чаще, чем не состоящие в браке пары (особенно те, которые еще не живут вместе) или одиночки. Но очень трудно сказать, сохранится ли эта тенденция, поскольку все больше пар предпочитают жить вместе, не вступая в брак.
❤ Когда половые гормоны достигают пика?
Уровень гормонов ‒ это еще один показатель сексуальности. Начиная с подросткового возраста, половые гормоны обычно повышаются. Этот гормональный подъем начинается в разное время для каждого человека. Половое созревание у большинства людей наступает в возрасте от 9 до 15 лет. В течение этого периода развития люди достигают полной репродуктивной зрелости. Уровень репродуктивных гормонов находится на самом высоком уровне в раннем взрослом возрасте.
Уровень тестостерона начинает постепенно снижаться у мужчин уже в возрасте 20 лет. Уменьшение может привести к снижению либидо, меньшей чувствительности полового члена, менее интенсивным оргазмам и большему времени, необходимому для восстановления эрекции после оргазма. Гормональные изменения очень часто несут ответственность и за эректильную дисфункцию. Уровень половых гормонов снижается и у женщин в течение их репродуктивного возраста. Самые большие изменения происходят с менопаузой, когда организм прекращает менструации. Потеря репродуктивных гормонов вызывает снижение либидо, изменения в тканях влагалища и сухость влагалища.
Те же люди, которые используют заместительную гормональную терапию (ЗГТ), получают совершенно другой опыт. Известно, что ЗГТ изменяет либидо. Прием определенного количества гормонов может привести к меньшим колебаниям уровня гормонов. Трансгендерные люди, практикующие ЗГТ для подтверждения пола, обнаруживают, что сексуальное желание меняется, когда они начинают принимать ЗГТ. Транс-женщины сообщают о снижении полового влечения при начале ЗГТ, в то время как транс-мужчины сообщают о более высоком либидо. Обе группы утверждают, что в конечном итоге их сексуальное влечение возвращается к тому, что было до начала ЗГТ. Обсудите со своим врачом то, как гормональное лечение может повлиять на ваше сексуальное влечение в долгосрочной перспективе.
❤ Когда наступает пик сексуального влечения и сексуальной активности?
Биологические мужчины (цисгендерные мужчины) без генетических вариаций или каких-либо медицинских изменений в результате хирургического вмешательства или медикаментозного лечения обычно имеют сильное сексуальное влечение в возрасте до 20 лет. Репродуктивные гормоны находятся на пике своего развития, и большинство людей в эти годы физически здоровы и заинтересованы в сексе. Рассуждать о молодых мужчинах с очень высоким сексуальным влечением ‒ банально, но часто это и правильно.
Цисгендерные женщины обычно испытывают увеличение сексуального влечения позже, чем мужчины. Одно исследование показало, что женщины в возрасте от 27 до 45 лет сообщают о самом высоком интересе к сексу и большем количестве сексуальных фантазий, чем женщины в других возрастных группах. А еще представительницы прекрасного пола сообщают, что в эти годы занимались сексом чаще, чем женщины других возрастов.
Согласно недавним исследованиям Института Кинси, люди всех возрастов сообщают о регулярных половых сношениях. Но именно мужчины в возрасте 25-39 лет и женщины в возрасте 20-29 лет были наиболее склонны к сексу. Частота половых сношений снижается в старших возрастных группах. В других исследованиях люди сообщают о более высоком уровне сексуального удовлетворения с возрастом. Удовлетворение не всегда свидетельствует о том, что у людей больше секса или он более качественный. Отчет коррелирует с общим отношением к сексу. Люди испытывают больше чувства удовлетворенности своей сексуальной жизнью.
Многие специалисты утверждают, что не существует абсолютного времени, когда люди достигают сексуального пика. Продолжающиеся исследования человеческой сексуальности указывают на большое разнообразие сексуальных влечений, сексуальной активности и сексуального удовлетворения. В целом можно сделать вывод, что молодые, здоровые люди имеют самый высокий уровень гормонов и наиболее склонны к частым половым сношениям. Сексуальное желание и поведение меняются с возрастом, но сексуальное удовлетворение часто возрастает, несмотря на эти изменения.
❤ В каком возрасте мужчины и женщины наиболее сексуально активны?
Считается, что либидо женщины достигает пика в возрасте 30 лет, в то время как парни считаются самыми похотливыми в возрасте 20 лет, но новые данные предполагают, что все не так однозначно. В то время как прошлые исследования показали, что либидо женщины наиболее сильно в возрасте 30 лет, новые результаты предполагают, что это далеко не всегда истина в последней инстанции. Новые данные свидетельствуют о том, что почти половина женщин обнаружили, что их сексуальное желание было самым высоким в возрасте от 18 до 24 лет. И каждая четвертая сказала, что лучший секс в её жизни был в возрасте от 18 до 20 лет.
Но парни чувствуют себя не совсем так же, как девушки. Каждый третий сказал, что больше всего хотел секса в возрасте от 18 до 24 лет, в то время как только 14% заявили, что их либидо достигло пика в 18-20 лет. Новые результаты бросают вызов предыдущим исследованиям, предполагающим, что женщинам требуется больше времени, чем мужчинам, чтобы достичь своего сексуального пика.
Специалисты утверждают, что сексуальный аппетит у женщин немного снижается с возрастом: только 18% женщин заявили, что их либидо достигло пика в возрасте от 24 до 30 лет, по сравнению с 24% мужчин. Мужское же либидо выше в возрасте 30 лет: 25% мужчин сказали, что оно достигло пика в этом возрасте по сравнению всего с 17% женщин.
Стейси Тесслер Линдау, адъюнкт-профессор, акушер-гинеколог Чикагского университета, рассказывает: «Мужчины часто больше озабочены сексом и качеством своей сексуальной жизни, чем женщины, и со временем этот разрыв увеличивается все больше и больше». Исследования показывают, что и у мужчин, и у женщин существует связь между старением и сексуальной жизнью. В каком возрасте мужчины наиболее сексуально активны, а в каком начинают терять свое либидо?
Линдау и её коллега Наталья Гаврилова сосредоточились на двух крупных исследованиях. Первым было Национальное исследование жизни людей среднего возраста, завершенное в 1996 году, в котором приняли участие 3000 человек в возрасте от 25 до 74 лет. Вторым был Национальный проект «Здоровье и старение», завершенный в 2006 году, который финансировался Национальными институтами здравоохранения. Было опрошено 3000 человек в возрасте от 57 до 85 лет. Участники предоставили информацию о семейном положении, качестве сексуальной жизни и частоте половых сношений. Они были оценены и по общему состоянию здоровья по следующим шкалам: плохое, умеренное, хорошее, очень хорошее или отличное.
Результаты показывают, что у мужчин больше желаний и более насыщенная сексуальная жизнь, чем у женщин. Эта разница наиболее очевидна в возрастной группе от 75 до 85 лет: около 40% для мужчин и около 17% для женщин.
❤ Как продлить сексуальную активность: советы для мужчин
Если вам исполнилось 30 лет, то следующие новости могут вас испугать: мужчины чаще всего занимаются сексом в возрасте от 25 до 29 лет. Об этом свидетельствуют результаты исследования, опубликованного в Журнале сексуальной медицины. Еще одна не совсем веселая новость: частота секса резко падает в возрасте 50 лет, в среднем до 1,22 раза в неделю. Сравните это с результатами парней в возрасте 20-25 лет, которые занимаются сексом три-четыре раза в неделю.
«Означает ли это, что вы преодолели сексуальный подъем после того, как вам исполнилось 30 лет? Нет, потому что оставаться резвым в постели ‒ это больше о физическом и психическом здоровье, а еще о прочности ваших отношений, чем о возрасте. Просто старение слишком часто сопровождается увеличением веса, ухудшением здоровья, повышенным стрессом и надоевшими отношениями», ‒ успокаивает мужчин Дж. Стивен Джонс, доктор медицины, уролог Кливлендской клиники.
Если вы хотите продлить свою сексуальную активность, то следуйте этому трехэтапному плану, чтобы быть уверенным, что у вас будет отличный секс каждую ночь, пока вы не превратитесь в дряхлого старика.
Откажитесь от курения
Самый важный аспект занятий сексом в возрасте от 30-35 лет – это убедиться, что ваш член работает должным образом. Доктор Джонс советует: «Чтобы сохранить свою эрекцию, поддерживайте здоровый вес и бросьте курить. Исследование 2011 года, опубликованное в Европейском журнале эндокринологии, показало, что чем больше у мужчины талия, тем выше у него вероятность возникновения эректильной дисфункции. И если вы хотите предотвратить сексуальную дисфункцию в столь раннем возрасте, то о курении следует забыть раз и навсегда!».
Если вы курите, то вы уже смирились с повышенным риском сердечных заболеваний, инсульта, рака легких и мочевого пузыря. Но как насчет того, чтобы умереть молодым и импотентом? Исследование, опубликованное в журнале урологии, показало, что курение вызывает повреждение артерий, что удваивает риск полной эректильной дисфункции у мужчин. Хорошая новость: «Если мужчины бросают курить в возрасте 50 лет или раньше, мы обычно можем обратить ущерб вспять», ‒ утверждает Андре Гуай, доктор медицины, директор клиники сексуальной функции Лахи в Массачусетсе. Когда доктор Гуай измерил ночную эрекцию у 10 курильщиков-импотентов (средний возраст 49 лет), он отметил 40-процентное улучшение всего после 1 дня отказа от курения.
Занимайтесь спортом
«Не волнуйтесь, если ваша эрекция не проявляется по утрам или вы уже не так возбуждены, как раньше. Все дело в вашем тестостероне: его уровень обычно начинает снижаться в возрасте 30-32 лет, а к 40 годам вы теряете около 2% своего тестостерона в год. И если у вас регулярно возникают проблемы с потенцией, то рано или поздно это приводит к потере сексуальной уверенности, которая может истощить вашу сексуальную жизнь», ‒ предупреждает мужчин Барри Маккарти, профессор психологии Американского университета и автор книги «Сексуальное здоровье мужчин».
Силовые тренировки ‒ это естественный способ повысить уровень тестостерона, потому что они помогают вам наращивать мышцы и избавляться от лишнего веса, что настраивает ваше тело на максимальную выработку этого полового гормона. Если у вас низкое либидо или проблемы с потенцией, и вы подозреваете, что виноват тестостерон, вы можете обратиться к своему врачу и сдать все нужные анализы.
Сосредоточьтесь на удовольствии
«Потрясающий секс ‒ это не всегда достижение финишной черты, это хорошее самочувствие и удовольствие. Чем раньше вы это поймете, тем легче вам будет сохранить вашу сексуальную активность. Может наступить время, когда достичь оргазма станет труднее, но вы всегда можете приятно провести время вместе», ‒ рассказывает Эрик Марлоу Гаррисон, онлайн-консультант по сексу и автор книги «Освоение секса в нескольких позах».
Маккарти не сомневается, что мужчины могут заниматься отличным сексом до самых преклонных лет, если они сделают его более интимным, интерактивным и разнообразным. Время секса «бам, бам, спасибо, мэм», который был у вас в 20 лет, уже прошло. Будьте открыты для новых впечатлений, выходящих за рамки повседневного общения, таких как эротический душ, массаж при свечах, изучение других частей тела или совместный поход в магазин для взрослых. Чтобы еще больше улучшить свою сексуальную жизнь, научитесь заниматься сексом в течение часа!
❤ Как продлить сексуальную активность: советы для женщин
Если вы желаете продлить свою сексуальную активность, вам необходимо пересмотреть свой образ жизни: заниматься спортом, отказаться от вредных привычек, наладить отношения с партнером, высыпаться и научиться справляться со стрессом.
Больше спорта и меньше стресса
Регулярные аэробные упражнения и силовые тренировки могут повысить вашу выносливость, улучшить внешний вид вашего тела, поднять настроение и повысить либидо. Купите абонемент в тренажерный зал и посещайте его не меньше 2-3 раз в неделю. Если не знаете, с чего начать, то воспользуйтесь услугами персонального тренера.
Делайте все возможное, чтобы уменьшить количество стрессовых ситуаций, возникающих на вашем жизненном пути. Поиск самого оптимального способа справиться со стрессом на работе, финансовым стрессом и ежедневными неприятностями может усилить ваше сексуальное влечение и продлить сексуальную активность.
Общайтесь со своим партнером
Пары, которые учатся общаться открыто и честным образом, обычно поддерживают более сильную эмоциональную связь, что может привести к лучшему сексу и продлению пика сексуальной активности. Очень важно обсуждать с партнером не только насущные вопросы, но и секс. Разговор о ваших желаниях и предпочтениях может подготовить почву для большей сексуальной близости.
Выделите время для интимной близости. Включение секса в свой распорядок дня может показаться надуманным и скучным. Но если сделать близость приоритетом, это может помочь не только вернуть ваше сексуальное влечение, но и не потерять его на протяжении многих лет. Добавьте немного пикантности в свою сексуальную жизнь. Попробуйте другую сексуальную позу, другое время суток или другое место для секса. Попросите своего партнера уделять больше времени прелюдии. Если вы и ваш партнер открыты для экспериментов, то секс-игрушки и фантазии помогут разжечь ваше сексуальное желание.
Откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь
Курение, запрещенные препараты и избыток алкоголя ‒ все это может ослабить ваше сексуальное влечение и негативно повлиять на сексуальную активность. Отказ от этих вредных привычек поможет сделать интимную жизнь более приятной и яркой и улучшить общее состояние здоровья.
Сон ‒ это еще один важный фактор, влияющий на либидо и сексуальную активность. Секреция гормонов контролируется внутренними часами организма, и режим сна помогает организму определить, когда выделять определенные гормоны, связанные с сексом. Женщины, у которых нет проблем с режимом сна, намного дольше сохраняют сексуальную активность, чем женщины, которые постоянно не высыпаются.
