Вред телефонов для шеи человека

В учебниках по анатомии человека сказано, что вес головы составляет примерно 5 кг. Но стоит ее наклонить, как давление в шейном отделе позвоночника увеличивается. Наклон 15 градусов – вес равен 12 кг, 30 градусов – 18 кг, 45 градусов – 22 кг, а 60 градусов – 27 кг.

В современном мире такую нагрузку ежедневно получает каждый человек, обладающий тем или иным гаджетом: смартфон, планшет и ноутбук.

Наклон шеи

Современный феномен “Текстовая шея”

Американцы провели исследование и присвоили данному “феномену” название “текстовая шея” (text neck). Как утверждают ученые, из-за ежедневных нагрузок на шейные позвонки, начинается ранний износ и стирание позвоночника, а также дегенерации! Все это может привести к хирургическим вмешательствам.

“Это уже эпидемия. Оглянитесь вокруг, вы увидите одни опущенные головы, уткнувшиеся в телефоны” – говорит Хансай, являющий начальником отдела хирургии позвоночника и реабилитационной медицины в Нью-Йорке.

Как вы думаете нагрузка в виде 27 кг на шею это много? Давайте представим себе ребенка, которому 9 лет. И этот малыш ежедневно по 2-3 ч, а то и больше, получает нагрузку на свои шейные позвонки. Конечно же, здесь все будет очевидно, вес велик. Люди проводят примерно 4-6 ч в день перед современными гаджетами, как правило, сильно сгорбившись. Пользователи телефоном и ноутбуков “чатятся”, играют, общаются в соцсетях, работают и т.д. За год накапливается примерно 700-1400 “виртуальных” часов, а молодежь так вообще может сидеть сгорбившись до 5000 ч.

Вред телефонов для шеи

“После продолжительного растягивания, мышцы воспаляются и начинают болеть” – говорит доктор Хансай. Это в свою очередь приводит к повреждению мышечной ткани, защемлению нервов, образованию грыж, и, в конце концов, к деформации естественного сгиба шеи. И это не пустые слова! В Америке уже 58% взрослых страдают таким диагнозом.

Люди все чаще стали жаловаться на головные боли, на боли в области шеи и позвоночника. Искривление осанки, естественно, приводит к другим негативным последствиям. Как утверждают эксперты, это способно снизить объем легких аж на 30%, вызвать неврологические проблемы, депрессивные состояния и различные заболевания сердца.

Советы для работы со смартфонами

Отказаться от современных технологий сложно, да и не нужно, но следует серьезно отнестись к данному вопросу и приложить все свои силы для уменьшения давления на шею, и позвоночник в целом. Достаточно следить за своей осанкой – не сидеть сгорбившись.

При работе с телефоном, смотрите на него не сгибая шею, достаточно будет опустить глаза. Для удобства поднимите свое устройство выше.

Как держать шею и голову

Упражнения для расслабления шейного отдела:

1. Двигайте головой влево-вправо.

2. Уприте подбородок в ладошку и поднимите голову вперед, а потом назад.

3. Расставьте руки в дверном проеме и выгибайтесь аккуратно вперед.

Благодаря таким простым упражнениям вы сможете укрепить “мышцы здоровой осанки”.

Приучите себя следить за положением шеи, спины и головы, когда сидите в телефоне или за компьютером. В будущем это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments