Зависимость от еды. Как избавиться от зависимости к еде на сыроедении

0
5

Пищевая зависимость

Современный человек страдает от пищевой зависимости. При переходе на какую-нибудь диету, у людей часто случаются срывы, которые связаны с психологической и физической «ломкой». Зависимость к еде можно смело приравнять к наркотическим, но с ней все же можно бороться.

Зависимость от еды

Как избавиться от зависимости к еде

Сокращение ассортимента продуктов

Самым важным и первым шагом для вас должно стать уменьшение ассортимента часто употребляемых вредных продуктов. Обязательно надо еженедельно и целенаправленно отказываться от той или иной еды. Ничего страшного, если будут случаться срывы, главное, двигаться вперед на встречу к здоровому питанию и пытаться дальше не сходить с выбранного пути.

Классическим переходом является отказ от мяса, фастфуда, чипсов, сухариков, алкоголя, табака, а затем от жареной и вареной еды, то есть от любой термообработанной пищи. Потом отказ от молочных продуктов. После из своего рациона убираются вредные, хоть и живые продукты (ГМО фрукты, овощи, химические бананы, лук, чеснок), и в конце концов, остаются только свежие и натуральные фрукты и зелень по сезону.

Время приема пищи

Изменение времени суток и уменьшение продолжительности приема еды. Например, если вы позволяете себе поесть в любое время суток, то теперь ограничьте это время до 9 вечера. Потом — с 9 утра до 9 вечера. Далее с 12 дня до 6 вечера. Потом старайтесь есть всего 1 раз в день. На самом деле, все индивидуально, самое важное, постепенно снижайте время суток приема пищи и стремитесь сократить его продолжительность.

Часы

Увеличение интервалов между приемами еды

Каждые 30 минут заглядываете в холодильник? Заглядывайте теперь каждые 2 ч ;) и т.д.

Облегчение пищи

Постепенно переходите на употребление более легкой пищи. Если любите поесть жареную картошку с котлетками или с сосисками, то замените что-то из двух на салат из овощей или зелень.

Читайте также:  Сыроедение и общество. Проблемы сыроеда в современном социуме

Раздельное питание

Смысл заключается в том, что за 1 прием пищи есть надо как можно меньше разных типов продуктов. На начальном переходе на сыроедение часто люди начинают есть салаты, в состав которых входят несовместимые ингредиенты. Это не есть хорошо, так как такой микс гниет и отравляет организм. Хочется сказать, что в переходный период пусть у вас присутствуют разные сыроедные рецепты — вам будет проще отказываться от общепринятых блюд и вас не будет мучить отсутствие вкусового разнообразия, но не забывайте, что вашей задачей является употребление только 1 типа продукта за 1 прием пищи.

Сокращение объема пищи

Чем меньше вы употребляете еды, тем лучше. Если вам хватает 4 банана, чтобы насытится в обеденный перерыв, то в следующий раз старайтесь насытиться двумя. В этом вам поможет последний совет.

Лечебное жевание

Необходимо всегда тщательно пережевывать еду, чтобы она становилась буквально жидкой. Стремитесь к тому, чтобы ощущать вкус пищи и проглатывайте его тогда, когда уже не чувствуете никакого вкуса. Пока есть вкус — жуйте.

Как именно следовать к перечисленным выше советам решать вам. Тут нет строгих правил, так как каждый человек индивидуален. Главное не насилуйте себя, делайте все постепенно и безболезненно.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

comments powered by HyperComments
Бестужева Ольга

«Судьба всегда предлагает тебе два альтернативных варианта. Тот, который тебе следовало бы выбрать, и тот, который ты выбираешь»